Presun na deti s nadváhou alebo obezitou, keď ich presvedčíte, aby sa chodili hrať von
Početné štúdie preukázali, že deti v priemere priberali v letných mesiacoch, v porovnaní so zvyšnými 9 mesiacmi, počas školského roka, v zvýšenej miere. To podľa vedcov 1 prispelo k zvýšenému výskytu nadváhy a obezity u detí.
Vedci teda apelujú aj na rodičov, ktorí majú nadváhu alebo obezitu, a vyzývajú školákov a predškolákov, aby sa počas letných prázdnin čo najviac chodili hrať a hrať.
Výsledky niekoľkých rozsiahlych štúdií (uskutočňovaných na deťoch v Spojených štátoch a Japonsku) pravidelne ukazujú, že tieto deti v školskom veku počas letných prázdnin priberali rýchlejšie.
Letné mesiace viedli k zvýšeniu indexu telesnej hmotnosti (BMI), čo prispelo k zvýšenému riziku obezity, najmä u detí s rizikom vzniku chronických stavov spojených s obezitou 1 .
Veľká pozdĺžna štúdia skúmala štandardizovaný index telesnej hmotnosti detí každé dva roky počas 5 rokov počas základnej školy. Táto štúdia ukázala, že takmer 19% detí sa počas základnej školy, keď boli vo veku od 5 do 8 rokov, vydalo nesprávnym smerom k nadváhe alebo obezite. K najväčšiemu zvýšeniu rizika nadváhy alebo obezity detí došlo počas letných prázdnin, upozorňujú vedci.
Zdá sa, že letné prírastok hmotnosti ovplyvňuje školákov bez ohľadu na rasu, etnickú príslušnosť, hmotnostný status alebo sociálno-ekonomický status. Takže teraz, keď viete, aké vysoké je riziko, že váš syn alebo dcéra počas letných prázdnin priberie nechcené kilogramy, je dôležité vedieť, aké stratégie uplatniť, aby ste školáka presvedčili o cvičení, a nie o tom, že zostane doma. tvárou v tvár počítaču a začnite pri hraní spaľovať kalórie.
Ako presvedčiť dieťa, aby sa viac hýbalo a chodilo sa hrať
Počas letných prázdnin ho môžete prihlásiť na šport alebo obľúbenú činnosť - Niektoré deti a tínedžeri majú na chudnutie len pár kilogramov, aby dosiahli normálnu váhu pre svoj vek a výšku. Ak ho nechcete podrobiť drastickému režimu, môžete svoje dieťa prihlásiť na kolektívne športy a pravidelne ho vyzývať, aby cvičilo s ostatnými deťmi a zúčastňovalo sa súťaží s inými tímami. Týmto spôsobom sa váš syn alebo dcéra naučia, aké sú výhody cvičenia vykonávaného po pravidelnom rozvrhu, čo znamená byť konkurencieschopný, čo znamená pracovať v tíme a čo znamená mať dobrú koordináciu v tímovom športe.
Futbal, plávanie a iné športy spôsobia, že vaše dieťa vstane z pohovky a bude behať, pravidelne cvičiť a v kombinácii so zdravou stravou prijatou celou rodinou mu pomôže eliminovať nežiaduce kilogramy nahromadené v posledné mesiace.
Všetci môžete ísť do rodinného „tábora“ - Ak sa vám nepáči, že svoje dieťa chcete poslať do tábora, ďaleko od domova, môžete ísť všetci niekam blízko mesta, ale dosť ďaleko na to, aby to malého nelákalo zostať vnútri. Je dôležité ubezpečiť sa, že vy, rodičia, ste vzorom pre deti a rozvíjate počas svojho „tábora“ pravidelný pohybový program a stravu založenú na zdravých potravinách pre celú rodinu.
Namiesto toho, aby ste trávili čas sedením doma alebo v penzióne, choďte von (najmä ak ste ubytovaní v horských oblastiach) a hrajte sa spolu, požičiavajte si bicykle a choďte na krátku túru alebo si zorganizujte dlhšiu prechádzku po okolí -prírodný park. Robte tieto druhy aktivít spolu, aj keď ste na dovolenke, a čoskoro sa stanú súčasťou vašej rodinnej rutiny, a takýmto spôsobom si dieťa vypracuje zdravé návyky.
Podporujte ho v tom, aby sa častejšie hral s deťmi susedov, a vybavte ho potrebným príslušenstvom na pohyb. - Je dôležité, aby ste ho nenútili robiť niečo, čo nechce robiť, ale ak mu ponúknete futbal alebo bejzbal na hranie s inými deťmi, stačí dobré švihadlo alebo iné nápady, ktoré ho nabádajú k tomu, aby športoval.
Ak sa vám ho nepodarí presvedčiť ísť von, hrať sa alebo sa hýbať, vyhľadajte radu špecialistu: môžete zavolať trénera obezity, odborníka na výživu alebo osobného trénera, ktorý vaše dieťa naučí, aké sú zdravé stravovacie návyky a aké tréningy alebo cvičenia môže počas leta robiť. Vyberte si odborníka, ktorý vie, ako pracovať s deťmi, či rozumie tomu, čo váš syn alebo dcéra potrebuje, a pomôže dieťaťu dosiahnuť normálnu hmotnosť.
1 „Dopad intervencií detskej letnej obezity na index telesnej hmotnosti a správanie spojené s hmotnosťou: systematický prehľad a protokol metaanalýzy“, október 2017, BMJ Open; autori: Jennette P Moreno, Lydi-Anne Vézina-Im, Elizabeth M Vaughan, Tom Baranowski.