CSID Čo sa stane Diéty lekára pre syndróm polycystických vaječníkov - CSID Čo sa stane
Syndróm polycystických vaječníkov je stav, ktorý sa vyskytuje u 1 z 10 žien od útleho veku. Tento stav je charakterizovaný hormonálnou nerovnováhou, ktorá zahŕňa nielen reprodukčné hormóny (estrogén a testosterón), ale aj ďalšie hormóny, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi, ukladanie tukov a chuť do jedla. Medzi príznaky syndrómu polycystických vaječníkov patria bolestivé a nepravidelné menštruácie, akné, zvýšená chuť do jedla, priberanie na váhe a ťažkosti s chudnutím. U žien, ktoré majú PCOS, sa tiež vyvinie metabolický syndróm, ktorý zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Z tohto dôvodu sú tu uvedené najlepšie diéty pre syndróm polycystických vaječníkov.
Diéty pre syndróm polycystických vaječníkov
Nízkosacharidová strava
Nízkosacharidová strava spočíva v obmedzení sacharidov vrátane potravín, ako sú chlieb, cestoviny a sladké jedlá. Niektoré výskumy naznačujú, že nízka citlivosť na inzulín môže hrať dôležitú úlohu pri vzniku syndrómu polycystických vaječníkov. Na zlepšenie citlivosti na inzulín a na zvládnutie príznakov syndrómu polycystických ovárií sa odporúčajú diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Preskúmanie ôsmich štúdií zistilo, že tieto diéty pomáhajú chudnúť a zvyšovať hladinu hormónov u žien s PCOS. Sedem zo štúdií navyše naznačuje, že nízkosacharidové diéty pomáhajú vyvážiť hormóny a zlepšujú plodnosť.
Protizápalová strava
Protizápalová strava spočíva v konzumácii potravín bohatých na živiny, ktoré bojujú proti zápalu, vrátane antioxidantov a omega-3 kyselín. Tieto diéty sú bohaté na potraviny ako zelenina, ovocie, orechy, semená a mastné ryby. Tiež obmedzuje spotrebu spracovaných potravín, hranoliek a sýtených nápojov.
Štúdie ukazujú, že strava, ktorá zahŕňa konzumáciu ovocia, zeleniny a orechov, je prospešná pre chudnutie. Tento stravovací štýl navyše pomáha zmierňovať príznaky vyvolané syndrómom polycystických vaječníkov. Štúdia so 100 ženami s PCOS zistila, že protizápalové diéty a pravidelná fyzická aktivita počas 12 týždňov významne zvýšili a zlepšili hladinu hormónov, menštruáciu, hladinu cukru v krvi a plodnosť.