Preto je pre vás pitie sódy tak zlé
Už sme vedeli, že umelé sladidlá v diétnej sóde by mohli byť, pretože priberajú a sú nezdravé pre vaše nenarodené dieťa. Preto vždy tak túžime nájsť recepty na zdravé pitie, ktoré by nahradili sódu! Nie je teda prekvapením, keď sa dozviete, že nedávna štúdia zverejnená v časopise Journal of the American Heart Association Stroke potvrdzuje, že diétna sóda je pre vás zlá.
Sóda na chudnutie je taká nezdravá, že vedci na bostonskej univerzite zistili, že u ľudí, ktorí pijú iba jednu sódu denne, je trikrát vyššia pravdepodobnosť, že dostanú mozgovú príhodu alebo sa u nich objavia príznaky demencie. Štúdia sa uskutočňovala počas 10 rokov a sledovala 2 888 dospelých vo veku nad 45 rokov a 1 484 dospelých vo veku nad 60 rokov. Zatiaľ čo sú dôkazy k dispozícii, tím zatiaľ nebol schopný oficiálne určiť príčinu. Vo výsledku povedali, že je potrebné vykonať ďalší výskum, podobne ako dokončenie štúdie z roku 2014, ktorá spájala srdcové choroby u žien s diétou sódou.
Negatívne účinky sódy na zdravie samozrejme nie sú vždy také hrozné. Diétna sóda môže v skutočnosti spôsobiť všetky druhy každodenných problémov, ktoré sú v lepšom prípade nepríjemné a v horšom prípade škodlivé. Porozprávali sme sa s Brooke Alpertovou, výživovou špecialistkou a autorkou knihy The Sugar Detox, aby sme jej pomohli presne pochopiť, čo robí sódovú sódu tak strašnou a čo môžete urobiť, aby ste porušili svoj zvyk. Bonus: Sľubujú, že Alpert zdieľa dva spôsoby, ako urobiť pitnú vodu oveľa zábavnejšou.
umelo sladko-hlboko
1. Menej kalórií nemusí byť nevyhnutne zdravších. „Zdravie je oveľa viac než len kalórie - v skutočnosti je celý koncept„ kalórií dovnútra, kalórií mimo “dosť zastaraný,“ hovorí Alpert. Pripomína nám, že diétna sóda je nabitá umelými sladidlami a chemikáliami, o ktorých sa preukázalo, že sú zdraviu škodlivé. A čo je ešte horšie, hovorí: „Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pijú diétnu sódu, jedia príliš veľa a naše telo na tieto umelé cukry stále reaguje ako bežný cukor, takže vlastne stále spôsobujú priberanie.“
2. Nesprávny cukor je pre vás skutočne zlý. „Nemôžem to dostatočne objasniť - umelé sladidlá sú pre teba hrozné.“ Alpert nemá žiadne zábrany, pokiaľ ide o to, ako môžu „tie pekne sfarbené balíky“ poškodiť vaše zdravie. Od demencie po srdcové choroby, kožné problémy a plyn, umelé sladidlá sa s vami miešajú nespočetnými spôsobmi bez zjavného prínosu pre váš obvod pása alebo hladinu energie.
3. Musíš zastaviť RN. Zlé správy, závislí na diéte sódou. Alpert tvrdí, že jediným skutočným spôsobom, ako tento zvyk nakopnúť, je vzdať sa morčacieho studeného. Na zmiernenie úderu odporúča: „naložiť na nesladený ľadový čaj a ochutenú perlivú vodu, aby sa usmiala a zmierila sa s nimi niekoľko dní. Moji klienti zistili, že po treťom dni prežívali najhoršie.“
4. Voda je tam, kde je. Spravodlivo neexistuje žiadna náhrada za H2O. "Každá bunka v tele závisí od dostatočného príjmu vody, aby vaše telo fungovalo čo najlepšie. Dehydratácia súvisí so všetkým, od únavy, slabého hladu, priberania na váhe, zlej pokožky a žalúdočných problémov," hovorí Alpert. Samozrejme, tieto príšerné účinky znejú strašidelne podobne ako tie, ktoré prichádzajú s pitnou sódou - stále presvedčené?
dva spôsoby, ako zostať hydratovaní af
1. Na to existuje aplikácia. Aplikácie nám pripomínajú meditovať, platiť účty a rezervovať si lety - tak prečo si niektorú z nich nevyužiť na pripomenutie, že máte piť viac vody? Alpert tvrdí, že je „v súčasnosti posadnutá WaterMinderom“. Bezplatná aplikácia vám umožňuje stanoviť si hydratačné ciele, posielať denné pripomienky, sledovať príjem vody a dokonca vám po dosiahnutí svojich cieľov dať odznaky.
2. Okoreňte to. Doslova! Pridajte kajenské korenie a citrónovú šťavu do vody pre extra elegantné použitie. Alpert je o tejto La Croix Life RN a hovorí, že ich súčasné obľúbené sú príchute limetky a grapefruitu. Navrhuje tiež pridať ovocie, uhorku alebo mätu do roztomilej fľaše s vodou, aby bola hra s hydratáciou zábavnejšia.
Nakopali ste nadobro svoju limonádovú diétu? Napíšte nám @fijngenoegenandCo a dajte nám vedieť, čo pre vás fungovalo!