Preto sa objavujú obličkové kamene a ako im môžete zabrániť v pohybe
Rumunská nefrologická spoločnosť odhaduje, že 1 z 10 ľudí bude mať počas života obličkové kamene, tj. Obličkové kamene, a bez správneho ošetrenia sa kamene do 5 rokov vrátia takmer v 50% prípadov.
Tí, ktorí pocítili bolesť spôsobenú obličkovými kameňmi, hovoria, že sú väčšie ako bolesti spôsobené narodením. Takže nič nie je múdrejšie ako prevencia a poznanie niekoľkých pravidiel, ktoré nám pomôžu nikdy sa stať súčasťou takýchto štatistík.
Ako sa však tvoria obličkové kamene alebo obličkové kamene?
Obličkový kameň je tvrdý kryštál vyrobený z chemických látok v moči: vápnik, oxaláty, uráty, cystín, xantín a fosfáty. Moč má v sebe rozpustené rôzne odpady a obličkové kamene sa tvoria, keď je v príliš malom množstve moču príliš veľa odpadu. Ak sú tieto okruhliaky väčšie ako 8 mm, môžu spôsobiť silnú bolesť, vysvetlite pre Ziare.com dietologička Carmen Persa.
Príčiny obličkových kameňov
Mnoho dnešných populárnych diét s vysokým obsahom bielkovín, tukov a nízkym obsahom sacharidov spôsobuje zmeny v moči, ktoré zvyšujú riziko obličkových kameňov.
Ďalšie príčiny môžu byť: nedostatočná spotreba vody alebo kvapaliny, príliš veľa alebo príliš málo pohybu, obezita, konzumácia nadmerného množstva cukru a soli.
Obličkovým kameňom môžeme zabrániť, ak budeme dodržiavať niektoré pravidlá výživy.
Je potrebné konzumovať dostatok tekutín, hlavne vodu, ktorá má dôležitú úlohu v prevencii, pretože zriedi látky v moči a zabráni tvorbe kameňov. Jednoduchou metódou na vyhodnotenie stavu hydratácie je pozorovanie farby moču; musí byť svetlo žltý alebo bezfarebný.
Dajte si pozor na čierny čaj, nejaké džúsy, mäso, sladkosti a doplnky vápnika!
Spravidla sa odporúča 35 ml/kg telesnej tekutiny (voda, čaj, polievka). Pol šálky citrónovej šťavy, z ktorej si môžeme pripraviť liter limonády, zvyšuje hladinu citrátov v moči a chráni nás pred tvorbou vápenatých kameňov. Pozor však na čierny čaj a cola, ktorý uprednostňuje kryštalizáciu kameňov!
Prebytok bielkovín, najmä z mäsa, vajec a morských plodov, zvyšuje hladinu kyseliny močovej a môže viesť k vzniku obličkových kameňov.
vápnik je dôležité a odporúča sa pochádzať z potravín, ako sú mlieko, jogurt, syry, šaláty, sezamové semiačka. Odporúča sa vyhnúť sa doplnkom vápnika, pretože majú predispozíciu na tvorbu obličkových kameňov. Denný príjem vápnika by nemal prekročiť u mužov 800 mg a u žien pred menopauzou 1 000 mg a 1 200 mg po tejto hranici.
Nadmerná konzumácia sladkostí a spracovaných výrobkov podporuje tvorbu obličkových kameňov.
Tiež a potraviny bohaté na oxaláty, ako je špenát, rebarbora, repa, guláš, kakao, čokoláda, jahňacie mäso, zvyšujú riziko obličkových kameňov.
Tento druh potravín môžeme nahradiť niektorými potravinami bohatými na horčík a draslík, ktoré majú dôležitú úlohu pri rozpúšťaní malých usadenín vápnika a minerálov. Potravinové zdroje horčíka a draslíka sú: celozrnné výrobky, vajcia, avokádo, brokolica, špenát, orechy, bobule a všeobecne zelená zelenina.
Jedna vec je istá, zdravá strava bohatá na ovocie a zeleninu predchádza nielen obličkovým kameňom, ale aj ďalším patológiám spojeným s nezdravým životným štýlom.
Ak už máte žlčové kamene, tu je požadovaná strava.