Prevencia bolesti kĺbov To je to, čo sa počíta - Optovit®
Problémy s kĺbmi sú často spôsobené chorobami, ako je artróza. Rozpadu chrupavkového tkaniva v kĺbe sa nedá úplne zabrániť, dôležitú úlohu tu zohráva najmä vek: schopnosť tkanív regenerovať sa s pribúdajúcim vekom znižuje a dlhodobý stres sa nedá jednoducho zvrátiť.
Má však zmysel v každom veku prijať preventívne opatrenia, aby bolo nadmerné zaťaženie kĺbov a chrupavkového tkaniva čo najnižšie. Prečítajte si tu, ako môžete podporiť zdravie svojich kĺbov a predchádzať príznakom.
Hlavné preventívne opatrenia proti bolesti kĺbov
Jednou z najúčinnejších metód znižovania degradácie chrupavky je pravidelné cvičenie: Jemné a pre kĺby priateľské športy, ako je cyklistika, gymnastika, jóga alebo plávanie, posilňujú svaly a tým prispievajú k stabilizácii a úľave kĺbov.
Liečte športové zranenia správne a včas
Športy ako lyžovanie a horská turistika sú spojené so zvýšeným rizikom poranenia kolena a členka. Ak sa takéto poranenia nebudú liečiť rýchlo, zvyšuje sa riziko vzniku artrózy v postihnutom kĺbe.
Redukcia hmotnosti
V prípade nadváhy a obezity vedie cielené zníženie hmotnosti k výrazne menšiemu namáhaniu kĺbov a chrupavkového tkaniva, ideálne v kombinácii s cvičením priateľským k kĺbom a budovaním svalov.
Nechajte opraviť vychýlenie kĺbov
Vychýlenie kĺbov môže byť vrodené, ale lieči sa často iba vtedy, ak vychýlenie spôsobuje bolesť alebo obmedzenie pohybu. Vychýlenie kĺbov by sa preto malo čo najskôr ortopedicky vyhodnotiť.
Prvé príznaky - ako správne reagovať?
Ak sú prvé príznaky ochorenia kĺbov rozpoznané včas, je možné pomocou určitých cielených opatrení progresiu ochorenia významne oddialiť. Predovšetkým je dôležité: Neignorujte bolesť a obmedzenú pohyblivosť, ale nechajte príčinu lekársky objasniť. Medzi vaše najdôležitejšie kontakty patria okrem rodinného lekára aj odborníci na ortopédiu.
- Pohyblivosť kĺbov je obmedzená?
- Pociťujete bolesť, keď začnete s pohybom mimo odpočinku?
- Bolesť sa pri dlhodobej expozícii zhoršuje?
- Robte to aj v pokoji?
- Cítite pri určitých pohyboch praskavý alebo chrumkavý pohyb?
Fyzioterapeutické cvičenia
Ak nie je akútna potreba liečby, môžete po objasnení príznakov urobiť niekoľko vecí sami, aby ste udržali svoje kĺby pružné a oddialili rozpad chrupavkového tkaniva. Ale nie každý pohyb je vhodný pre každý kĺb - nesprávny tréning môže dokonca zhoršiť poškodenie kĺbov. Odborné znalosti fyzioterapeutov sú užitočné, pokiaľ ide o hľadanie účinných cvičení pre namáhaný kĺb. Jedna jednotka môže poskytnúť informácie o tom, ktorá frekvencia a ktorá intenzita cvičenia sú najpriaznivejšie.
Dobre vedieť: Fyzioterapiu a ďalšie fyzioterapeutické procedúry môže predpísať váš rodinný lekár.
Pomôcky z obchodu so zdravotníckymi potrebami
V niektorých prípadoch môže mať zmysel používať terapeutické dlahy (ortézy) na obmedzenie pohyblivosti kĺbov na obmedzený čas, aby sa znížil stres a chránila kĺb.
Dobre vedieť: Existuje tiež možnosť lekárskeho predpisu na ortézy a podobné pomôcky.
Zdravé stravovanie
Najmä pri ochoreniach z reumatického spektra alebo pri problémoch s kĺbmi spôsobených dnou má na priebeh ochorenia zásadný vplyv strava. Pomocou výživových odporúčaní môžete zistiť, ktoré potraviny majú pozitívny vplyv na vývoj ochorenia a ktoré potraviny by sa mali konzumovať iba v malom množstve alebo sa im treba úplne vyhnúť.
Dobre vedieť: Môžete nájsť informácie o rôznych ponukách certifikovaných odborníkov na výživu z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) alebo Asociácie pre výživu a dietetiku (VFED).
Prevencia pomocou vitamínu E.?
Dostatočný prísun vitamínov a minerálov a hospodárne užívanie alkoholu a nikotínu pomáhajú predchádzať zápalovým a degeneratívnym procesom. V súčasnosti sa vedecky skúma najmä úloha vitamínu E v prevencii a liečbe zápalových ochorení kĺbov spôsobených nedostatkom vitamínu E. Existuje dostatok dôkazov, že dobrý prísun vitamínu E môže chrániť chrupavku.