Prevencia žilových chorôb
Príčiny vzniku žilových chorôb sú čiastočne stále v tme. Prečo z. B. Kŕčové žily stále nie sú presne známe. Je zrejmé, že sú pomerne zriedkavé v Afrike a Ázii a bežnejšie v západných priemyselných krajinách. Kŕčové žily sa zdajú byť v oveľa sedavej spoločnosti civilizačnou chorobou. Isté je, že postupný vek je jedným z rizikových faktorov. Ako príčina sa navyše predpokladá možné dedičstvo.
Schudnite nadbytočné kilogramy
Problémy s žilami sa môžu v zásade vyskytnúť u každého, ale zníženie nadmernej hmotnosti a úsilie o zdravý index telesnej hmotnosti sa považujú za prospešné pre zdravie žíl. Príliš veľká telesná hmotnosť znamená ďalšie zaťaženie povrchových a hlbokých žíl. Trombóza hlbokých žíl je oveľa častejšia u ľudí s nadváhou ako u ľudí so zdravou hmotnosťou. To isté platí pre kŕčové žily. Každý, kto už má slabé žily alebo trpí ulcus cruris (vredy dolných končatín), by mal prikladať mimoriadny význam znižovaniu nadváhy, aby sa predišlo ďalším ochoreniam žíl.
Dajte dostatok pohybu, aby ste predišli ochoreniu žíl
Pretože my ľudia žijeme so vzpriamenou chôdzou, v mnohých životných situáciách musí byť krv pumpovaná proti gravitácii zdola nahor. To nesmierne zaťažuje žily. Zdravé žily a chlopne sú pre tento proces nevyhnutné, sú však zapojené aj svaly. Najmä svaly dolných končatín a v menšej miere stehenné svaly a určité svalové membrány pri kontrakcii tlačia krv smerom nahor k srdcu. Táto takzvaná svalová pumpa funguje, iba ak sú chodidlá a chodidlá pravidelne aktivované ohýbaním a naťahovaním. Na prevenciu žilových chorôb sa odporúčajú nasledujúce športy:
- Prechádzky/turistika
- Chôdza/Nordic Walking
- plávať
- Vodný aerobik a vodné jogging
- Ísť na bicykel
- Beh na lyžiach
Správna obuv je dôležitá na prevenciu žilových chorôb
Svalová pumpa je pri nosení vysokých podpätkov prísne obmedzená. Pri vysokých podpätkoch sa noha po kontrakcii nemôže vrátiť do pokojovej polohy. Lýtkové svaly sa nemôžu uvoľniť. Myslite na to, akoby ste neustále stáli na prstoch. Ploché topánky preto vyhovujú prirodzenej činnosti svalov. Existujú určité ortopedické drevené dreváky, ktoré indukujú zdravú chôdzu. Vpredu sú zatvorené a vzadu otvorené. Aby ste tieto drevené dreváky nestratili, musíte ich držať prstami na nohách. To aktivuje svalovú pumpu a pomáha tak pri prevencii žilových chorôb. Ďalším dobrým tréningom pre prirodzené vyvaľovanie nohy je chôdza naboso.
Cestovanie lietadlom
Zúžené držanie tela na tesných sedadlách pri leteckej doprave môže byť škodlivé pre žily. Je preto vhodné využiť pokojné okamihy letu, najmä na diaľkových letoch, na presun napr. B. kráčaním uličkou. Mnoho cestujúcich v leteckej doprave navyše pije príliš málo. Ľudia, ktorí už trpia kŕčovými žilami, by sa preto za určitých okolností mali dozvedieť viac o nosení kompresných pančúch a zabezpečiť, aby pili dostatok tekutín.