Preventívne kurzy - RubyGYM
- Telocvičňa
- Náš tím
- výživa
- Chiropresia
- Fit mamičky
- Kurz ponúka
- Prehľad kurzu
- rehabilitácia
- Preventívne kurzy
- Kontakt
-
Preventívne kurzy
Objavte našu rozmanitú škálu preventívnych kurzov. Teraz tiež online u vás doma! Predchádzajte bolestiam chrbta konkrétnymi cvikmi, posilnite svoje svaly cvičením Pilates alebo sa naučte regulovať hladinu stresu pomocou autogénneho tréningu. Všetky kurzy vedú naši certifikovaní tréneri. Ak ste sa kurzu pravidelne zúčastňovali, vaše zdravotné poistenie vám uhradí až 80% poplatku za kurz. Váš kurz je teda prospešný pre vaše zdravie a zároveň šetrí váš rozpočet.
Preventívne kurzy
Objavte našu rozmanitú škálu preventívnych kurzov. Teraz tiež online u vás doma! Predchádzajte bolestiam chrbta konkrétnymi cvikmi, posilnite svoje svaly cvičením Pilates alebo sa naučte regulovať hladinu stresu pomocou autogénneho tréningu. Všetky kurzy vedú naši certifikovaní tréneri. Ak ste sa kurzu pravidelne zúčastňovali, vaše zdravotné poistenie vám uhradí až 80% poplatku za kurz. Váš kurz je teda prospešný pre vaše zdravie a zároveň šetrí váš rozpočet. ““
KURZY PREVENCIE
Registrácia na naše (online) kurzy prevencie 2021 je už otvorená. Všetky kurzy prevencie zahŕňajú 10 tréningových jednotiek po 60 minút. Poplatok za kurz je 150,00 € . Môžete sa rozhodnúť, či chcete absolvovať kurz online z domu alebo na mieste v RubyGYM.
Až 80% nákladov vám preplatí vaša zdravotná poisťovňa.
KURZY PREVENCIE
Registrácia na naše (online) kurzy prevencie 2021 je už otvorená. Všetky kurzy prevencie zahŕňajú 10 tréningových jednotiek po 60 minút. Poplatok za kurz je 150,00 €. Môžete sa rozhodnúť, či chcete absolvovať kurz online z domu alebo na mieste v RubyGYM.
Až 80% nákladov vám preplatí vaša zdravotná poisťovňa.
KURZY PREVENCIE
Registrácia na naše (online) kurzy prevencie 2021 je už otvorená. Všetky kurzy prevencie zahŕňajú 10 tréningových jednotiek po 60 minút. Poplatok za kurz je 150,00 €. Môžete sa rozhodnúť, či chcete absolvovať kurz online z domu alebo na mieste v RubyGYM.
Až 80% nákladov vám preplatí vaša zdravotná poisťovňa.
Späť FIT
V našom kurze na chrbát môžete očakávať, že pestrý cvičebný program stabilizuje vašu chrbticu. Tu vám pomôžeme s rôznymi variáciami cvičení, aby bol váš chrbát pružný a stabilný. To nezahŕňa iba cviky na veľké chrbtové svaly, ale aj na hlboké svaly v oblasti brucha a panvového dna. Cielenými pohybovými cvičeniami pôsobte proti napätiu a zlepšujte svoju pružnosť. Týmto spôsobom sa vašim medzistavcovým platničkám uľaví a z dlhodobého hľadiska môžete zostať bez príznakov. Na konci každej hodiny končíme dňom krátkou relaxačnou sekvenciou.
ID kurzu: 20181031-1055899
Začiatok kurzu:
Nový dátum bude nasledovať onedlho!
Autogénny tréning pre relaxáciu
V našom rýchlom a často hektickom každodennom živote je čoraz ťažšie nájsť pokoj. Pomocou autogénneho tréningu cvičíte rôzne aktívne a pasívne techniky na reguláciu úrovne vášho osobného stresu. Kurz je zameraný na účastníkov bez predchádzajúcich skúseností, ako aj na účastníkov s predchádzajúcimi znalosťami. Okrem základných cvikov autogénneho tréningu vás môžu čakať cviky na strednej úrovni a prvky jogy. Rôzne zážitky zo seba a krátke okruhy spätnej väzby v skupine vám pomôžu zistiť, ktoré cviky sú pre vás najlepšie, keď sa chcete správne vypnúť.
ID kurzu: 20181210-1066756
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Apríl 2021 - rezerváciu vykonajte TU
Cvičenie na chrbát so závesmi
Cvičenie s pohyblivými slučkami vytvára veľmi dobrú stabilitu tela a zlepšuje vašu koordináciu. Krok za krokom vypracujeme zložitejšie cviky - diferencované podľa vašej osobnej fyzickej zdatnosti. Koncepciu kurzu dotvárajú fasciálne cvičenia na zlepšenie pohyblivosti a uvoľnenie svalov. S maximálnym počtom deviatich účastníkov vás má náš tréner na očiach.
Pre domácu účasť je možné si traky na traky požičať bezplatne na celú dobu kurzu.ID kurzu: 20180824-1038505
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Štvrtok 21. januára o 19:30
Fit & Roll od spoločnosti Blackroll
Tento holistický koncept kurzu je založený na tréningu štyroch pilierov: ramena, jadra, bokov a chodidiel. Pracujte konkrétne na vedomí svojho tela a zlepšite stabilitu chrbtice a kĺbov. V rámci kurzu sa naučíte základy funkčného tréningu a myofasciálnej sebarelaxácie pomocou prístrojov na precvičovanie fascie a loptičiek. Ideálne cvičenie celého tela!
Účasť je možná iba online!
ID kurzu: 20191221-1161177
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Apríl 2021 - rezerváciu vykonajte TU
Pilates
Nemáte skúsenosti s tréningom Pilates? Potom ste v našom kurze na správnom mieste. Môžete očakávať intenzívne zoznámenie so základnými princípmi tréningovej metódy Pilates. Špeciálna pozornosť sa venuje vášmu chrbtu, panvovému dnu a brušným svalom. Prineste si vlastnú podložku!
ID kurzu: 20181210-1066756
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Streda 13. januára o 19:30Školenie panvového dna
Dajte telo do rovnováhy a precvičte panvové dno. Cieľom kurzu je cieleným tréningom vedome vnímať a posilňovať často zanedbávané svaly hlbokého panvového dna (Levator Ani). Jednoduché, ale účinné cviky obnovujú podpornú funkciu panvového dna a zabraňujú mnohým sťažnostiam (zníženie močového mechúra, kŕče, napätie krku atď.). Bolesti chrbta sa zmierňujú a vaše telo sa cíti lepšie. U nás trénujete v dôveryhodnej atmosfére pod absolútne kompetentným vedením.
ID kurzu: 20200114-1166419
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Utorok 12. januára o 18:30FUNKČNÉ ODBORNÉ VZDELÁVANIE
Výcvik fascie pozostáva z viac ako len z dobre známej úlohy. Výcvikový prístup koncepcie kurzu je založený na myofasciálnych a funkčných reťazcoch. Kombinácia tréningu fascie s efektívnou pohyblivosťou a strečingovými cvičeniami vám dáva väčšiu slobodu pohybu. Kombinujeme náročné jogové a pilatesové cvičenia s kardio tréningom. V časti HIIT privádzame každého účastníka k jeho osobným limitom. Relaxácia je nevyhnutnou súčasťou hodiny. Kurz je ideálnym doplnkom úspešného tréningu vo všetkých športoch.
ID kurzu: 20190116-107603
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Štvrtok 14. januára o 18:15
Hatha joga
Jóga je staré učenie pohybu a meditácie, ktoré pochádza z Indie. Na našom kurze sa naučíte nové sekvencie pohybov, ktoré vám majú jemne spevniť a natiahnuť svaly. V spojení s dychovými cvičeniami a jednoduchými meditáciami si oddýchnete ako telo, tak aj myseľ. Každá hodina sa končí hlbokou relaxáciou. Kurz je preto ideálny pre všetkých, ktorí hľadajú rovnováhu medzi stresujúcim každodenným životom. Či už ste začiatočník alebo skúsený jogín, náš učiteľ jogy Dani vás srdečne víta!
ID kurzu: 20181010-1050992
Začína sa ďalší kurz:
Pondelok 18. 1. 21 o 19:30 hod.Kurz výživy DGE
„Chudnem“Cieľom kurzu „INA“ je trvalá zmena stravovania a cvičebného správania prostredníctvom behaviorálneho tréningu. Výsledkom by malo byť pomalé zníženie hmotnosti a následná stabilizácia hmotnosti. 3 piliere programu sú strava, pohyb (najmä zvyšovanie každodennej činnosti) a relaxácia. Kurz stavia na dlhodobých úspechoch v oblasti telesnej hmotnosti, zdravia a pohody. Poplatok za kurz je 265,00 € vč. DPH a obsahuje 12 jednotiek po 90 minútach.
ID kurzu: 20200911-1231471
Začiatok kurzu: piatok 15. januára 2019 - 13:30 - 15:00
Fit späť
V našom kurze na chrbát môžete očakávať rozmanitý cvičebný program na stabilizáciu chrbtice. Tu vám pomôžeme s rôznymi variáciami cvičení, aby bol váš chrbát pružný a stabilný. To nezahŕňa iba cviky na veľké svaly chrbta, ale aj na svaly hlbokého brucha a panvového dna. Cielené cviky pohyblivosti pôsobia proti pnutiu a zlepšujú vašu pružnosť. Týmto spôsobom sa vašim medzistavcovým platničkám uľaví a z dlhodobého hľadiska môžete zostať bez príznakov.
ID kurzu: 20181031-1055899
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Nový dátum bude nasledovať onedlho!
Cvičenie na chrbát so závesmi
Cvičenie s pohyblivými slučkami vytvára veľmi dobrú stabilitu tela a zlepšuje vašu koordináciu. Krok za krokom vypracujeme zložitejšie cviky - diferencované podľa vašej osobnej fyzickej zdatnosti. Koncepciu kurzu dotvárajú fasciálne cvičenia na zlepšenie pohyblivosti a uvoľnenie svalov. S maximálnym počtom deviatich účastníkov vás má náš tréner na očiach.
Pre domácu účasť je možné si traky na traky požičať bezplatne na celú dobu kurzu.ID kurzu: 20180824-1038505
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Štvrtok, 21.1.21 o 19:30 hod.
Autogénny tréning pre relaxáciu
V našom rýchlom a často hektickom každodennom živote je čoraz ťažšie nájsť pokoj. Pomocou autogénneho tréningu cvičíte rôzne aktívne a pasívne techniky na reguláciu úrovne vášho osobného stresu. Kurz je zameraný na účastníkov bez predchádzajúcich skúseností, ako aj na účastníkov s predchádzajúcimi znalosťami. Okrem základných cvikov autogénneho tréningu vás môžu čakať cviky na strednej úrovni a prvky jogy. Rôzne zážitky zo seba a krátke okruhy spätnej väzby v skupine vám pomôžu zistiť, ktoré cviky sú pre vás najlepšie, keď sa chcete správne vypnúť.
ID kurzu: 20181210-1066756
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Apríl 2021 - rezerváciu vykonajte TU
Fit & Roll od spoločnosti Blackroll
Tento holistický koncept kurzu je založený na tréningu štyroch pilierov: ramena, jadra, bokov a chodidiel. Pracujte konkrétne na vedomí svojho tela a zlepšite stabilitu chrbtice a kĺbov. V rámci kurzu sa naučíte základy funkčného tréningu a myofasciálnej sebarelaxácie pomocou prístrojov na precvičovanie fascie a loptičiek. Ideálne cvičenie celého tela!
Účasť možná aj online!
ID kurzu: 20191221-1161177
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Apríl 2021 - rezerváciu vykonajte TU
Pilates
Nemáte skúsenosti s tréningom Pilates? Potom ste v našom kurze na správnom mieste. Môžete očakávať intenzívne zoznámenie so základnými princípmi tréningovej metódy Pilates. Špeciálna pozornosť sa venuje vášmu chrbtu, panvovému dnu a brušným svalom. Prineste si vlastnú podložku!
ID kurzu: 20181210-1066756
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Streda 13. januára o 19:30
Školenie panvového dna
Dajte telo do rovnováhy a precvičte panvové dno. Cieľom kurzu je cieleným tréningom vedome vnímať a posilňovať často zanedbávané svaly hlbokého panvového dna (Levator Ani). Jednoduché, ale účinné cviky obnovujú podpornú funkciu panvového dna a zabraňujú mnohým sťažnostiam (zníženie močového mechúra, kŕče, napätie krku atď.). Bolesti chrbta sa zmierňujú a vaše telo sa cíti lepšie. U nás trénujete v dôveryhodnej atmosfére pod absolútne kompetentným vedením.
ID kurzu: 20200114-1166419
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Utorok 1. decembra 2020 o 18:30Tréning funkčných fascií
Výcvik fascie pozostáva z viac ako len z dobre známej úlohy. Výcvikový prístup koncepcie kurzu je založený na myofasciálnych a funkčných reťazcoch. Kombinácia tréningu fascie s efektívnou pohyblivosťou a strečingovými cvičeniami vám dáva väčšiu slobodu pohybu. Kombinujeme náročné jogové a pilatesové cvičenia s kardio tréningom. V časti HIIT privádzame každého účastníka k jeho osobným limitom. Relaxácia je nevyhnutnou súčasťou hodiny. Kurz je ideálnym doplnkom úspešného tréningu vo všetkých športoch.
ID kurzu: 20190116-107603
Začiatok nasledujúceho kurzu:
Štvrtok 14. januára o 18:15
Hatha joga
Jóga je staré učenie pohybu a meditácie, ktoré pochádza z Indie. Na našom kurze sa naučíte nové sekvencie pohybov, ktoré vám majú jemne spevniť a natiahnuť svaly. V spojení s dychovými cvičeniami a jednoduchými meditáciami si oddýchnete ako telo, tak aj myseľ. Každá hodina sa končí hlbokou relaxáciou. Kurz je preto ideálny pre všetkých, ktorí hľadajú rovnováhu medzi stresujúcim každodenným životom. Či už ste začiatočník alebo skúsený jogín, náš učiteľ jogy Dani vás srdečne víta!
ID kurzu: 20181010-1050992
Začína sa ďalší kurz:
Pondelok 18. 1. 21 o 19:30 hod.
Kurz výživy DGE
„Chudnem!
Cieľom kurzu „INA“ je trvalá zmena stravovania a cvičebného správania prostredníctvom behaviorálneho tréningu. Výsledkom by malo byť pomalé zníženie hmotnosti a následná stabilizácia hmotnosti. 3 piliere programu sú výživa, pohyb (najmä zvyšovanie každodennej činnosti) a relaxácia (najmä krátka relaxácia pri stresových situáciách). Kurz stavia na dlhodobých úspechoch v oblasti telesnej hmotnosti, zdravia a pohody. Program je založený na najnovších vedeckých poznatkoch a praktických skúsenostiach. Poplatok za kurz je 265,00 € vč. DPH a obsahuje 12 jednotiek po 90 minútach.
ID kurzu: 20200911-1231471
Začiatok kurzu: piatok 15. januára 2019 - 13:30 - 15:00