Preventívne opatrenia a odporúčania pre pohyb a šport pre obéznych ľudí
V prípade ľudí trpiacich obezitou je šport nevyhnutným detailom. Fyzické cvičenia však musia brať do úvahy určité anatomické a fyziologické vlastnosti obéznych ľudí. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tejto téme a dôležité odporúčania:
Riziká a preventívne opatrenia
Vykonávanie fyzických cvičení si vyžaduje predchádzajúcu lekársku konzultáciu, pretože vyšetrenie osoby trpiacej obezitou bude užitočné pri určovaní rôznych špecifických chorôb. Táto konzultácia je kľúčom k novému začiatku bez neurčitých rizík. Cvičebný program bude musieť byť mimoriadne bezpečný pre zdravie pacienta a bude založený na potrebách každého z nich.
Cvičebný cyklus bude obsahovať 3 zložky: svalové zdatnosti, kardio fitnes a formovanie postavy, trvajúce pol hodiny denne. Aby sa zabránilo nehodám akéhokoľvek druhu, bude potrebná rozcvička v trvaní asi 20 minút, aby boli svaly pripravené vyvinúť úsilie. Cvičenie na odpor by malo trvať až jednu hodinu a mala by sa vyžadovať aj prestávka zoslabenie hypotenzie po cvičení, odstránenie kyseliny mliečnej a vo výhľade zníženie rizika srdcového infarktu počas zotavovania.
hypertermia je jedným z hlavných rizík, ktorým sú obézni ľudia vystavení pri cvičení. Obézni ľudia si môžu tiež poraniť kĺby alebo svaly, pretože im môže stúpať krvný tlak riziko respiračných problémov.
Obezita by mohla prispieť k problémom s kĺbmi a spôsobiť ich opotrebenie kostí a chrupaviek nôh, ramien a bokov.
Problémy s kĺbmi mohli by sa zhoršiť príliš rýchlou chôdzou. Bude sa odporúčať cvičiť plávanie, pretože kvôli pocitu beztiaže nebude dochádzať k tlaku na kĺby.
Účinok môže mať aj cvičenie zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie, dôsledky sú bolesť dolných končatín, podliatiny alebo ulcerácie.
Ľudia, ktorí sú obézni, by nemali náhle prekročiť svoje fyzické hranice; Preto ak sa u vás objaví dýchavičnosť, bolesti na hrudníku alebo mravčenie/bolesti nôh a závraty, bude potrebné cvičenie ukončiť.
Odporúčania k cvičeniu
Správna výživa a pravidelné cvičenie môžu pomôcť pri redukcii tukového tkaniva a pri ochrane tela pred chronickými chorobami, ktoré sú spojené s obezitou. To všetko môže zabrániť vzniku cukrovky 2. typu, určitých druhov rakoviny, osteoporózy - stavov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku obezity.
Ľuďom, ktorí sú obézni, sa neodporúča používať bežeckú dráhu, pretože môže vyvíjať tlak na kolená a kĺby a môže dôjsť k zraneniu. Pre začiatočníkov sa nebude odporúčať aerobik, pretože obézni ľudia sa budú musieť obmedziť na ľahšie aktivity, kým nedôjde k postupnému zlepšovaniu fyzickej kondície.
Pacienti trpiaci obezitou musia byť pri vyčerpaní mimoriadne opatrní, pretože sú menej schopní prispôsobiť svoje telo teplotným zmenám. Počas cvičenia sa môžu zastaviť alebo spomaliť, ak pocítia bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, nevoľnosť, búšenie srdca, bolesti kĺbov alebo bolesť hrdla.