Prezentácia o ľudskom trávení a výžive Stiahnutie zadarmo
autor sandi2001
Publikované dňa 07.06.2018
Značky
Trávenie výživa doplnky výživy tela
Zhrnutie
Táto prezentácia obsahuje presný popis tráviaceho procesu ľudského tela a tiež popis výživných látok (sacharidy, tuky, bielkoviny) a doplnkov (vláknina, vitamíny, minerály).
Bezplatné tipy na vytvorenie dobrej prezentácie
Trávenie ľudského tela
Živiny sa transportujú krvou do pečene a buniek, kde sa napríklad získava energia.
Živiny
Živiny sú základné látky, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Delia sa na:
sacharidy: Sacharidy sú takzvané prevádzkové materiály. Sú dôležitými dodávateľmi energie pre telo. Základné látky sa vyrábajú fotosyntézou. Sacharidy zahŕňajú cukor a škrob. Keď sa tieto dodajú do tela, premenia sa na fyzickú energiu; telo „spaľuje“ alebo konzumuje sacharidy pri každej činnosti. Ak niekto konzumuje príliš veľa sacharidov, telo si ukladá tukovú rezervu - to vedie k obezite.
Bielkoviny: Bielkoviny (nazývané aj „bielkoviny“) nazývame stavebnými kameňmi nášho tela. Všetko - svaly, vlasy, nechty - sú z veľkej časti tvorené bielkovinami. To je dôvod, prečo by ste mali konzumovať veľa bielkovín, ak chcete nabrať svalovú hmotu.
Bielkoviny sa delia na dva rôzne druhy, a to živočíšne bielkoviny alebo bielkoviny (obsiahnuté vo vajciach, mliekoch a mliečnych výrobkoch) a rastlinné bielkoviny alebo bielkoviny (obsiahnuté v orechoch, zemiakoch, rôznych strukovinách, ...) Odporúčané denné množstvo bielkovín, priemerný človek by mal jesť okolo 1,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti.
Tuky: Tuky sú tiež spotrebným materiálom pre telo, pretože majú extrémne vysoký obsah energie. Pokiaľ ide o tuky, je možné rozlišovať medzi živočíšnymi tukmi (obsiahnutými v mäse a klobáse, masle, smotane atď.) A rastlinnými tukmi (obsiahnutými v margaríne, slnečnicovom oleji, olivovom oleji atď.). Môžu byť tiež klasifikované takto:
-tuhý tuk (napr. kokosový tuk, palmový tuk) a tekutý tuk (napr. rôzne oleje)
Živiny telo používa ako:
- Stavebné materiály (Napríklad na obnovu tela, na nové bunky a na rast)
- Dodávky (Na riadenie funkcií orgánov, na fyzický výkon a silu, ako aj na reguláciu teploty)
Doplnky stravy
Doplnky sú pre telo veľmi dôležité. Nemôžete si ich vyrobiť sami, a preto je dôležité pravidelne konzumovať správne množstvo doplnkov.
V prípade doplnkov sa rozlišuje:
Vlákno: Vláknina je nestráviteľná. Podporujú naše trávenie, a preto sú veľmi dôležité pre zdravý metabolizmus. Tiež sa vďaka nim cítite plní; ale samotné neobsahujú dostatok výživných látok. Potravinová vláknina sa nachádza hlavne vo všetkom ovocí a zelenine a napríklad v celozrnnom chlebe.
Vitamíny: Vitamíny patria medzi najdôležitejšie a najzdravšie látky. Každý vitamín má na telo iný pozitívny vplyv, a preto by ste mali jesť, kedykoľvek je to možné; aby telo dostávalo čo najviac rôznych vitamínov.
K dispozícii je:
-Vitamín A (veľmi dobrý pre oči a rast. Obsahuje napríklad mäso a mrkvu.)
-Vitamín B (dobrý pre oči, tráviaci systém a dobrú náladu. Obsahuje hlavne mlieko a vajcia.)
-Vitamín C (dôležitý pre funkciu kĺbov, kostí a zubov, ako aj pre posilnenie imunitného systému. Obsahuje citrusové plody a papriky.)
-Vitamín D (vhodný pre kosti a zuby. Nachádza sa v mlieku a hubách.)
-Vitamín E (Na krv a tvorbu červených krviniek. Najmä v orechoch a oleji.)
Nastaviť prvky: Množstvo prvkov patrí k minerálom. Jeden rozlišuje:
-Vápnik (dôležitý pre kosti a zuby. Obsiahnutý v mliečnych výrobkoch)
-Fosfor (pre kosti. Hlavne v zelenine, rybách a mäse.)
-Draslík a sodík (dôležité pre vodnú rovnováhu a nervový systém. Obsiahnuté v hubách a syroch.)
-Horčík (dôležitý pre svaly; dobrý proti kŕčom. Obsahuje špenát a ryby.)
Stopové prvky: To sú tiež minerály. K dispozícii je:
-Zinok (podporuje hojenie rán, dôležité pre krv. Obsahuje mäso a ryby.)
-Železo (na tvorbu červených krviniek. Nachádza sa v špenáte, sójových bôboch.)
-Jód (na rast a vývoj mozgu. Nachádza sa v rybách a jodidovanej soli.)
-Meď (dôležitá pre tvorbu červeného BK. Obsiahnuté v čokoláde a orechoch.)
-Fluór (pre silné kosti a zuby. Nachádza sa v rybách, vode a čiernom čaji.)