Pri 90-dňovej diéte môžete schudnúť až 25 kilogramov
90-dňová diéta, nazývaná tiež Rina, je diétny plán, ktorý vám pomôže schudnúť medzi 18 a 25 kg za tri mesiace, čo znamená pokles o 1,5 - 1,8 kilogramu za týždeň.
Aj keď je ťažké uveriť, máte dovolené jesť čokoľvek, pokiaľ sa budete riadiť jedným dôležitým pravidlom: Nekombinujte skupiny jedál v ten istý deň.
Pravidlá stravovania:
- Potraviny sa delia na štyri základné skupiny podľa toho, aké živiny telu dodávajú. Máte teda štyri typy diétnych dní z hľadiska kombinácie jedál, ktoré sa opakujú počas troch mesiacov
- Dni sú pomenované (bielkoviny, škroby, uhľohydráty a ovocie) nie preto, že musíte jesť celý deň iba tieto jedlá, ale kvôli hlavnej zložke jedál.
- Ďalším dôležitým aspektom tohto režimu je skutočnosť, že za tri z 90 dní, konkrétne v 29., 58. a 87. deň po ovocnom dni, by sa mala konzumovať iba voda. Ak máte hlad a myslíte si, že sa nebudete zdržiavať papania, môžete si pripraviť ľahkú zeleninovú polievku alebo vypiť čerstvé ovocné alebo zeleninové džúsy.
- nehladujte, ale jedzte štyri až päť jedál denne;
- nie je vhodné nič z jedálneho lístka vynechať, pretože každá potravina má svoju úlohu, a pokiaľ ich nebudete jesť, môžu sa vyskytnúť nedostatky;
- v bielkovinových dňoch musia medzi obedom a večerou uplynúť štyri hodiny, v sacharidové dni tri hodiny a vitamínové dni dve hodiny;
- po 90 dňoch diéty môžete jesť normálne, ale ďalších 90 dní pri raňajkách musíte jesť iba ovocie. Ak v tomto intervale po diéte zhodíte ďalšie 3 kilogramy, znamená to, že zmena nastala v tele.
- Pri tejto diéte je veľmi dôležité dodržiavať určitý harmonogram stravovania, aby telo mohlo fungovať a zotaviť sa do maximálnej kapacity. Tento program pozostáva z troch denných období.
- Obdobie čistenia je medzi 4:00 a 12:00. Počas tejto doby by ste mali jesť čerstvé ovocie a zeleninu každé dve hodiny.
- Obdobie prijímania potravy je od 12:00, keď sa koná obed, do 20:00. Musíte byť na večeru pred touto poslednou hodinou. Nezáleží ani tak na množstve prijatej potravy, ako na aspektoch týkajúcich sa ich kombinácie a intervale medzi jedlami.
- Posledným obdobím je obdobie trávenia, medzi 20:00 a 4:00, kedy nemusíte nič jesť.