Pri chudnutí sa zdržte alkoholu - aký vplyv má skutočne na MyBodyBet - blog
Človek počuje a znovu a znovu číta, že pre správne fungovanie diéty je bezpodmienečne nevyhnutné zdržať sa alkoholu. Ak konzumujete alkohol, zničí to vaše výsledky pri chudnutí a váš tréning - teda všeobecný tenorista. Aký je však vlastne zákaz alkoholu pri chudnutí? Dokážete schudnúť aj napriek alkoholu a ak áno, ako presne to funguje? Vysvetlíme vám to v nasledujúcom článku.
To je to, čo robí alkohol, keď chudnete
Najprv treba tvrdiť, že alkohol nie je pri chudnutí nijako zvlášť prospešný. Na jednej strane je to spôsobené tým, že má veľa kalórií. Konzumujete asi 7,1 kalórií na gram alkoholu. Okrem toho je tu energia z ďalších zložiek nápoja. Cukor a ďalšie sacharidy sú najsilnejším zdrojom energie. A to aj vtedy, ak sa 20 percent energie dodanej prostredníctvom obsahu alkoholu premení priamo pomocou „Termického účinku jedla“. To znamená, že na rozloženie potravy na jej zložky sa musí použiť určité množstvo energie. Pri pití alkoholu je tento účinok 20 percent dodanej energie. Takže zo 7,1 kalórií sa na energiu skutočne spotrebuje iba 5,7.
Problém je v tom, že to narúša vaše pravidelné spaľovanie tukov. Pridáte toxíny do tela a chce sa ich prednostne zbaviť. V súlade s tým sa zameriava na úplné spracovanie alkoholu, kým opäť nezačne s pravidelným spaľovaním tukov. Z každého kilogramu telesnej hmotnosti vypijete 0,1 až 0,15 gramu alkoholu za hodinu. Až do ukončenia tohto procesu nebudete opäť spaľovať tuky. S nasledujúcimi hodnotami môžete zistiť, ako dlho vám bude trvať odbúranie určitého množstva alkoholu:
- 500 ml piva má takmer 20 g alkoholu pri 240 kcal
- 150 ml šumivého vína má asi 15 g alkoholu pri 140 kcal
- 200 ml vína má len necelých 19 g alkoholu s 140 až 150 kalóriami
- V závislosti od obsahu alkoholu majú 2 cl pálenky asi 6 g alkoholu s asi 50 kcal
To sa samozrejme môže trochu líšiť v závislosti od jednotlivých zložiek a obsahu alkoholu. Hodnoty však môžete použiť ako približné priblíženie. Napríklad, ak vypijete tri fľaše piva s telesnou hmotnosťou 70 kilogramov, skonzumujete okolo 60 gramov obsahu čistého alkoholu a stratíte 7 až 10,5 gramu za hodinu. Celkovo teda trvá 6 až 8 ½ hodiny, počas ktorej vaše telo nespaľuje tuky a namiesto toho odbúrava obsah alkoholu.
Je možné schudnúť bez alkoholu?
Nie je to tak, ale samozrejme, je to oveľa jednoduchšie, ak tak neurobíte. Samozrejme, ak pravidelne konzumujete alkohol, chudnutie je nesmierne náročné. Ak si k večeri dáte pohár vína, je to naopak absolútne prijateľné a môže to byť dokonca súčasť vášho vlastného systému odmien. Ako to tu funguje, sme si už vysvetlili. Problém je, že bez systému odmeňovania pri chudnutí to nemôže fungovať dlhodobo. Preto potrebujete svojich malých pomocníkov, ktorí naznačujú, že to, čo robíte, je dobré. A ak to zahŕňa aj pohár vína k večeri, môže to mať z dlhodobého hľadiska väčší zmysel, ako keby ste si ho okrem svojej stravy namáhavo zakázali.
V každom prípade je pre nás na MyBodyBet dôležitá dlhodobá povaha vašich úvah. Podľa nášho názoru môžete dosiahnuť dlhodobú perspektívu, iba ak nebudete postupovať príliš radikálne. To podporuje skoršiu alebo neskoršiu recidívu starých vzorcov správania. Podľa toho s nami možno dokonca vyhráte svoju výzvu a zarobíte si peniaze za úspech svojich zákazníkov. Otázkou však je, ako dlho s ním budete dlhodobo spokojní.
Tu je vašou povinnosťou zvážiť si, či sa bez toho zaobídete alebo či sa vaša zmenená strava pri chudnutí úplne zrúti. Záverom je samozrejme lepšie a oveľa jednoduchšie schudnúť bez alkoholu. Je však veľmi problematické náhle úplne prevrátiť všetko svoje správanie. Potom sa zvyšuje riziko, že už nič nefunguje a všetko sa vráti k starému správaniu. Podľa toho predovšetkým zvážte, ako môžete implementovať akúkoľvek pravidelnú spotrebu, ktorú môžete sami obmedziť. Jednou z možností by bolo napríklad nealkoholické pivo. Nie je to ani zrovna ľahký nápoj, ale stále je to oveľa lepšie ako pri alkohole.
Tipy a recepty na chudnutie!
Chcete zhodiť pár kíl?
Zaregistrujte sa zadarmo a pravidelne dostávajte cenné triky a vzrušujúce recepty