Pri upratovaní domácnosti konzumujte kalórie

Aktualizované: 06.01.2020 - 05:06

domácnosti

Hore po rebríku a opäť dole: Čistenie okien môže byť vyčerpávajúce - a s ním aj dobré vypracovanie. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Kto má rád upratovanie domu? Môžete to však využiť naplno a premenu pílingu, čistenia a naťahovania pri čistení okien na fitnes.

Berlín (dpa/tmn) - Nie je čas, hlavne žiadna túžba po čistení okien? Čo tak obetovať týždenné behanie a domáce práce premeniť na športové sedenie?

Priemerne môžete spáliť priemerne 320 kilokalórií za hodinu, ak intenzívne vykonávate pohyby, ktoré sa robia pri čistení okien, vysvetľuje iniciatíva spotrebiteľov.

Stúpanie a klesanie po rebríku podporuje vytrvalosť, podobne ako pri lezení po schodoch. Pri čistení oblastí horného okna by ste sa pri tom mali vedome dlho napínať - napríklad ako pri naťahovaní. Pre spodné oblasti pokrčíte kolená a potom sa silou silou tlačíte opäť hore - ako pri drepoch.

Ak chcete rozšíriť jednotku športového čistenia, môžete za 15 minút stierania spáliť okolo 200 kilokalórií; dôkladné vydrhnutie dlaždíc vedie k strate 75 kilokalórií súčasne - a trénuje svaly hrudníka a paží.

Uvedené hodnoty platia pre dospelého jedinca s hmotnosťou 70 kilogramov.