Pri zmene stravovania sa vyhýbajte plynom
Najmä na jar, keď pre mnohých znova začína aktívny čas, chce veľa ľudí znova zmeniť svoje stravovacie návyky. Väčšina z nich trpí silnou plynatosťou, ktorá môže byť tiež spojená s mimoriadne nepríjemným zápachom. Ako sa tomu môžete vyhnúť, si môžete prečítať tu a z akého dôvodu sa v súčasnosti čoraz viac vyskytuje plynatosť.
Zmena stravy, fitnes - všetko je v poriadku?
Odkiaľ pochádza táto plynatosť? Odborníci stále radia: dostatočne sa hýbte, jedzte zdravé jedlo a buďte aktívni. Ale presne pri dodržaní tejto rady sa vyskytujú reakcie tela, ktoré si mnohí nedokážu vysvetliť. Črevné plyny sú obzvlášť časté, keď zmeníte stravu v kombinácii s veľkým cvičením. Je to spôsobené tromi rozhodujúcimi faktormi, ktoré budú podrobnejšie vysvetlené ďalej, aby sa spojenie stalo vierohodným.
- Potraviny bohaté na vlákninu
- Zvýšený metabolizmus
- Viac prísunu kyslíka
Tieto tri body sú dôležitými faktormi, prečo môže byť črevo náchylné na hromadenie plynov, keď je jar v plnom prúde. Ľudia menia svoje stravovacie návyky. Spravidla sa konzumuje viac potravín bohatých na vlákninu. V ponuke je potom najmä zelenina a ovocie. Dodajú energiu, udržia vás na dlhšiu dobu sýtu a sú bohaté na vitamíny a živiny. Samotné toto stačí na krátku indukciu čreva, aby produkovalo viac plynov. Všeobecne platí, že črevo sa môže prispôsobiť iba zmenenej strave. To môže trvať od 14 dní do troch týždňov, v závislosti od vašich predchádzajúcich stravovacích návykov. Zmena stravovania by sa však nemala prerušovať. Pretože sa telo čoskoro prispôsobí, za predpokladu, že strava je teraz zdravá a vyvážená. Prijíma dôležité výživné látky a bude sa môcť regenerovať.
Na jednej strane zvýšený metabolizmus súvisí s výživou, pretože telo je dnes zásobované inak. Troskové látky a uložené tuky a toxíny sa môžu vylučovať rýchlejšie. Na druhej strane je zvýšený metabolizmus výsledkom zvýšeného cvičenia. Každý, kto sa pohybuje, aktívne stimuluje organizmus a metabolizmus. To následne stimuluje črevo a jeho činnosť. Je to v podstate veľmi dôležité, pretože črevo, ktoré v súčasnosti prechádza zmenou stravovania, je vyvedené zo svojej pomalosti a je stále aktívne. To však môže viesť k plynatosti, pretože črevo teraz produkuje viac tráviacich štiav. Môžu viesť k tvorbe črevných plynov. Ale táto fáza trvá iba niekoľko týždňov, niekedy dokonca aj niekoľko dní, pretože telo si dokáže na zmeny veľmi rýchlo zvyknúť. Pohyb automaticky dodáva telu viac kyslíka. To môže tiež viesť k plynatosti, najmä ak počas cvičenia dôjde k prehltnutiu vzduchu v dôsledku zrýchleného dýchania.
Počas prechodnej fázy znižujte množstvo plynu
Mnohí samozrejme chcú, aby sa nepríjemná plynatosť znížila. Môžete to urobiť pomocou niekoľkých ďalších opatrení na zmenu stravovania a cvičenia. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú plyny, ako je cibuľa, kapusta alebo strukoviny. Doprajte si ich iba dobre podusené a najlepšie dochucované rascou. To má tú vlastnosť, že pri príprave neutralizuje nadúvajúce látky, takže už nebudú mať neskôr na organizmus žiadny vplyv. To znižuje plynatosť pri jedle. Je tiež dôležité piť a piť správne množstvo. Doprajte si nesladené čaje, ako je fenikel, aníz alebo rasca, a doplňte svoje pitné návyky neperlivou minerálnou vodou alebo ovocnými rozstrekovačmi. Ušetrí vám to cukor, čo zvyčajne môže viesť aj k plynatosti.
Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza odborné poradenstvo alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi a má sa považovať iba za nezáväznú informáciu. Tento článok sa nemôže a nesmie použiť na vytvorenie nezávislých diagnóz. Gegen-blaehungen.de nenesie zodpovednosť, či už priamo alebo nepriamo, za škody spôsobené použitím alebo zneužitím týchto informácií. Prevádzkovatelia tejto stránky odporúčajú všetkým používateľom so zdravotnými problémami, aby sa vždy poradili s lekárom, ktorý vám poradí, ktorá liečba je pre váš konkrétny prípad najvhodnejšia. Neodporúčame liečbu bez lekárskeho dozoru.
Mohlo by vás zaujímať:
- Takto sa dá vyhnúť nepríjemným situáciám s plynatosťou
- Čo spúšťa plynatosť?
- Interakcia s plynatosťou
- Vzťah zabijácky plyn?
- Nafukovanie zaisťuje núdzové pristátie
- Prerušovaný pôst pre plynatosť?
- Tuk preč - plynatosť preč! Poďme!
- Nafukovanie z chleba
- Cukor spôsobuje plynatosť a nadúvanie?
- Nafukovanie u ľudí a zvierat
O tejto stránke
Toto je blog Shreddieho spodného prádla neutralizujúceho zápach. Tu nájdete informácie a tipy týkajúce sa plynatosti.
Milióny ľudí v Nemecku trpia chronickou plynatosťou. Pre postihnutých môže byť veľmi nepríjemné rozprávať sa s priateľmi a príbuznými o tejto téme.
Na tomto portáli by sme chceli odpovedať na otázky, ktoré by inak zostali nezodpovedané. Pravidelné tipy proti nadúvaniu môžete navyše dostávať zadarmo prostredníctvom našej služby bulletinu.