Priateľka má problémy s chôdzou - Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Priateľka má problémy s chôdzou
Pomáham kamarátke schudnúť. Neviem tvoju presnú váhu, ale odhadujem minimálne 55kg nadváhu.
Teraz chodíme 1-2 krát týždenne. Pre mňa je to o niečo rýchlejšie. Pre nich je to „extrémny“ šport. Po niekoľkých metroch jej chýba dych, má jasne červenú hlavu s bielymi ústami trojuholníka a potí sa. Ťažko hovoriť ani slovo vedľa. Na 7 km máme priemerne 1 hodinu a 55 minút.
Posledných 1,5 km ideme veľmi pomalým tempom, pretože viac už jednoducho nie je možné.
Potom má silné nevoľnosti a kŕče v nohách!
Čo môžeme zmeniť? Pomalšie? Menej kilometrov? Aké tipy pre mňa máte?
otazka je, ci ta vasa priatelka vobec bavi a aky osoh od toho ocakava? Každý pohyb je lepší ako žiadny, ale ak je základnou myšlienkou (a predpokladám, že teraz je) chudnutie, potom by som predovšetkým odporučil úplnú zmenu stravovania. 1 - 2-krát týždenne, ani len nedosahujúcou rýchlosť chôdze, sa môžete vzdať, čo sa týka spotreby kalórií.
Ak je čas, potom by som odporučil kombináciu bicyklovania, plávania a chôdze - prvé dva podporujú rôzne aspekty vytrvalosti a masívna nadváha hrá menšiu úlohu.
prvá: navštívte lekára!
Podľa tvojho popisu je skutočne potrebné urobiť vyšetrovanie a potom naplánovať ďalší termín.
Možno liečebné opatrenie pre prvý základ chudnutia?
O akom veku hovoríme/čítame?
S čistou nadváhou 55 KG by som ani nezačal chodiť.
1. Zmeňte svoj jedálniček a chudnite
2. Chodievajte plávať 2 - 3 týždenne, čo je oveľa šetrnejšie a 1–2 týždenne „kráčajte“ po cvičení
Aj keď je pár kíl preč, môžete zistiť, či naozaj chce alebo nie, stále môžete začať chodiť.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
PB:
5 km: 25:12 (tréning)
10 km: 55:14 (tréning)
15 km: 01:31:31 (tréning)
Prvý polmaratón: 02:16:37 (tréning)
Ako už napísala d `Babička, 1. lekár, s primeranou diagnostikou. 2. Ak sa zistí masívna obezita, choďte na odbornú kliniku. Je však úplne chvályhodné, že sa snažíte pomôcť svojmu priateľovi. Prajem jej veľa šťastia, trpezlivosti a samozrejme veľa šťastia !
Majte na pamäti, že MUSÍTE PRECHÁDZAŤ !
Má 35 rokov.
Od začiatku roka už schudla okolo 20 kg. Diéta sa mení a ona ju dodržiava. Akokoľvek je tučná, do plaviek sa určite nedostane. Chôdza je jediná vec, ktorú som ju mohol presvedčiť.
Išli sme k lekárovi, sme masívne obézni, ale krvné hodnoty sú všetky najvyššie. Čo by mala ešte objasniť?
Jazda na bicykli tiež nie je bohužiaľ možná. Hovorí, že pri bicyklovaní ju bolia svaly z váhy. Myslím si, že je pravdepodobnejšie, že si na to netrúfa.
potom má lekára. Ok.
Čo hovoríš na toto denne ale len 30 min. chodiť?
To by nebola taká veľká záťaž, ale lepšie by sa tým precvičilo telo
alebo len 20 min., ale častejšie a silový tréning. (Cviky s vlastnou váhou)
Skúsim s ňou chodiť častejšie. Ale obaja máme deti a stále musím robiť bežecký tréning.
Navrhnem jej silový tréning. Dostane jej nejaké činky.
Ďakujem za tipy.
činky vynechaj! len telesná váha, to je na začiatok dosť, verte mi.
tieto cviky budú spočiatku dosť tvrdé.
Do vyhľadávača Google som zadal kľúčové slová -obezita silové cvičenia obezita-.
odkaz na Dr. Zaujímavý je aj Moosburger
Ale ak je niekto nešportový a tiež toľko váži, cvičenie s vlastnou váhou môže byť príliš náročné.
S činkami môžete zmerať váhu.
Tiež mám rád cviky s Therabandom, ktoré sú k dispozícii v širokej škále síl.
@ d`Oma, dr.-moosburger myslím, že je to super, takže aj silový tréning s činkami. Ale aj silový tréning má absolútny zmysel a to všetko v kombinácii s vytrvalostným tréningom, zmenou stravovania a množstvom trpezlivosti zhodí ďalšie kilá.
@ kiaaa, možno je vo vašom okolí posilňovňa iba pre ženy. Pri dobrej starostlivosti sa vaša priateľka môže dokonca baviť. A potom je tu úspech.
Prajeme vám ďalšie úspechy, a v tomto zmysle MUSÍTE MAŤ V POHYBE !
Myslím si, že je naozaj skvelé, že jej tak veľmi pomáhaš! To nie je samozrejmosť.
Napadajú mi len moje začiatky, a hoci som mal vtedy „iba“ 30 kg príliš veľa, 5 km ma zo začiatku skutočne vyčerpávalo. Dobre zvládnuteľný, ale naozaj spotený. Skutočne si viem predstaviť, že tých 7 km je jednoducho príliš veľa. Len to, akú váhu musí niesť.
Možno najskôr skutočne skrátite vzdialenosť. To môžete kedykoľvek predĺžiť. A tiež je dôležité, aby sa toho držala. Našiel som tiež dobrý návrh pre fitness žien.
Musí tiež niečo urobiť, ak ju nedržíte za ruku. Možno jej to môžete dať ako „domácu úlohu“? Kráčajte každý deň aspoň pol hodinu?
A potom preč s vami dvakrát týždenne, ale ako som už povedal, možno naozaj viac ako 5 km.
Môžete ich povzbudiť? Je to pre ňu nejaká zábava, alebo je to len čistá agónia?
Feli zabíja kilogramy:
Vzletová hmotnosť: 91 kg
Počiatočná hmotnosť 7% - Výzva: 74,6 kg/momentálne 72,6 kg/cieľ 7%: 69,4 kg, stále chýba: 3,2 kg
Čerstvý nefajčiar a absolútny začiatočník.
Najskôr zablokujte bedrové stavce!
Potom urobte malé, krátke kroky! Ešte menšie krátke kroky! Jemne na kĺby, odchádza od chôdze po päte, ktorá namáha a poškodzuje celé telo a je zábavnejšia!
Na cvičenie si, bohužiaľ, nemôže dovoliť.
Teraz chodíme dvakrát týždenne, ale iba 40 minút. A potom urobte niekoľko silových cvičení.
Odkiaľ si to vzal?
Hovorilo sa predtým o krokoch? Prečo je podľa vás námaha taká škodlivá? Myslíš tým „zábavnejším“ prechodom od zúfalstva k nespokojnosti a beznádeje?
Fitness sa nedá kúpiť za peniaze, asi by si aj tak netrúfol ísť do posilňovne. Cvičenie vonku na vzduchu je zadarmo, ale pri spomínaných masívnych problémoch nestačí 40 minút dvakrát týždenne, pravdepodobnejšie dvakrát denne ráno a večer alebo ešte lepšie trikrát denne - ráno, napoludnie a večer 30 minút. Priateľ môže dávať iba impulzy a ísť s vami každú chvíľu, ale nie vždy sa držať za ruky. Ak sa teraz predložia dôvody na to, aby sa urobilo menej, nebude to nič. Prečo by deti všetkých vecí mali byť prekážkou?
No bosý
Tiež by ste to nemali preháňať.
3x „denne“ 30 minút?
So svojou váhou a úrovňou tréningu?
Okrem toho na to musíte mať čas, takisto by som nemohol behať trikrát denne, čas na to jednoducho nie je ten.
Ale máte samozrejme pravdu v tomto zmysle, že robí príliš málo.
4-5 krát týždenne by tam už malo byť 45 minút alebo 1 hodina.
Môže žena niečo urobiť sama?
Otvor dvere a poďme, prečo musíš vždy kráčať so mnou?
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
PB:
5 km: 25:12 (tréning)
10 km: 55:14 (tréning)
15 km: 01:31:31 (tréning)
Prvý polmaratón: 02:16:37 (tréning)
Ale áno, mysliteľné je aj 4 - 6 krát denne 15 - 20 minút, pokiaľ ide o možnosť prežitia, úsilie až dve hodiny denne sa mi nezdá prehnané. Čas hádky nie je ťahom. S obrovskou nadmernou hmotnosťou a „úrovňou tréningu“, ktorá sa má vyrovnať zdravotnému postihnutiu, môže kedykoľvek nastať katastrofa a nová nepekná realita, dokonca aj pri údajne normálnych krvných hodnotách. Potom je tu čas, klinika, rehabilitácia, dlhodobá starostlivosť atď.
Po pár metroch jej vyrazil dych. „Potom mala vždy silné nevoľnosti a kŕče v nohách!“
Takže zatiaľ by som to bral ľahko. Pretože číta iba priateľ, je tu otvorené slovo:
Nemám veľkú nádej na úspech.
Myslím si, že myšlienka naboso je dobrá.
@kiaaa: Možno môžeš presvedčiť svoju priateľku, že vezme veľa malých každodenných úloh, ako sú deti, do škôlky, dostane chlieb, hodí listami. môže robiť pešo.
Je to dobré aj pre deti.
Oh, momentálne je to také ťažké:(
Chce len to najnutnejšie a žiadne ďalšie kroky. každý nákup sa deje autom alebo si ho musí zaobstarať muž.
Spravím jej plán výživy a od muža zistím, že si večer vezme so sebou čokoládu do postele.
Ja sám som mal príliš veľa 50kg a viem, aké to je, keď sa na to jednoducho nechceš. a ešte to nekliklo.
Na všetko má výhovorku. Najlepšie ospravedlnenie v tejto chvíli: Ebola, nemali by ste byť príliš vonku
No, musím sa pokúsiť nevložiť do toho príliš veľa srdca. Je dospelá, buď to dokáže, alebo nie.
Zbalil som to a užíval si každý okamih, ktorý teraz môžem zažiť tenký a športový.
Ďakujeme za vaše tipy a pomoc!
No, bohužiaľ, nikoho nemôžete prinútiť, aby bol šťastný. Ako ste už videli, pravdepodobne sa neoplatí veľa investovať do zamestnania. Dobré nakopanie do zadku správnou osobou môže pomôcť, ale nie nevyhnutne.
Šport je na chudnutie určite dobrý, ale väčšina ľudí precení nadbytočnú spotrebu pri malom športe a bez lepšej výživy ťažko schudnete (aj keď obézny človek je už na prechádzku taký namáhavý, samozrejme, že ho spotrebuje viac). Na druhej strane, ako to znie, mala by okrem váhy urobiť niečo pre svoju fyzickú zdatnosť a chôdza/turistika sú na to určite dobré.
Ešte jedna vec: deti im len ťažko bránia v dostatočnom cvičení vonku.
Tjo, ako som už písal.
Môžete vidieť, či chce alebo nie.
A ona rozhodne nechce!
Môžete sa pokúsiť znova s ňou (veľmi vážne) porozprávať a povedať jej, čo to znamená.
Možno sa potom zobudí. Ak nie, nech si robí, čo chce. Nie je to váš problém, niektorí ho jednoducho nechápu.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
PB:
5 km: 25:12 (tréning)
10 km: 55:14 (tréning)
15 km: 01:31:31 (tréning)
Prvý polmaratón: 02:16:37 (tréning)
Až nadíde čas, už sa nemusíte prechádzať ani rumovať s vlastnými diétnymi plánmi - pomáha iba hrubá sila (inštruktáž).
Moja prvá myšlienka bola: ak nechce, nechaj ju tak, ako predtým a neinvestuj viac energie, ktorá jednoducho zhasne. Vaša priateľka nie je pripravená NAOZAJ chcieť chudnúť.
Moja druhá myšlienka bola, aby som jej naposledy ukázal, čo by čakala, keby pokračovala tak, ako predtým. Ukážte jej správy o tukoch (ktoré nemajú byť diskriminačné) zápasiacich s extrémnymi zdravotnými problémami, ktoré sa už nemôžu pohybovať z postele/pohovky/kresla, pretože ich nohy už nedokážu udržať horu mäsa, správy o úmrtiach na nadváhu a ich Vek, pretože väčšinou veľmi nestarnú. Apelujte na svoje materstvo (chce nechať deti vyrastať samy?). A potom si pištoľ položte na hruď, opýtajte sa jej, či chce takto skončiť alebo čo by chcela zmeniť. Ak sa rozhodne „zmeniť“, dajte jej jasne najavo, že podpora od vás bude iba vtedy, keď pôjde s vami ďalej a nebude neustále vymýšľať výhovorky pre všetko možné. A - tak ťažko, ako to bude možné - upustiť, ak sa ho nedrží. Potom musí sama zistiť, aké následky môže mať jej lenivosť, pretože potom jej už laici nemôžu pomôcť.
S priateľským pozdravom
Sabine
**** Počul som, že si mám dať cieľ. v poriadku: Chcem konečne dostať A. hore a znova sa baviť. A nie byť úplne dokončený po 5 km. Takže zlezte z pohovky a choďte von. ****