Iba jedno jedlo denne
Diéta na jedno jedlo je navrhnutá tak, aby pomáhala ľuďom chudnúť prerušovaným pôstom. Pri tejto diéte zjete iba jedno jedlo, zvyčajne večer, a po zvyšok dňa nekonzumujete žiadne kalórie. Aj keď tento diétny plán môže pomôcť ľuďom rýchlo schudnúť, riziká môžu prevážiť ich výhody.
O výhodách a nevýhodách prerušovaného pôstu
Diéta na jedno jedlo je navrhnutá tak, aby pomáhala ľuďom chudnúť prerušovaným pôstom. Pri tejto diéte zjete iba jedno jedlo, zvyčajne večer, a po zvyšok dňa nekonzumujete žiadne kalórie. Aj keď tento diétny plán pomáha ľuďom rýchlo schudnúť, riziká môžu prevážiť ich výhody.
Existuje niekoľko variácií stravy na jedno jedlo. Niektorí odporúčajú jesť zdravé a výživné jedlá, ale väčšina verzií stravy umožňuje jedincom jesť ako jediné jedlo všetko, čo chcú. Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, sú presvedčení, že takáto strava má výhody v rýchlom chudnutí. Ďalšou výhodou je jednoduchosť, pretože nemusíte počítať kalórie. Existuje niekoľko štúdií o prerušovanom pôste. Väčšinou išlo o mužov, takže o účinkoch na ženy sa vie menej. Z dôvodu hormonálnych cyklov je pravdepodobné, že účinky budú u žien odlišné.
Predchádzajúce štúdie ukázali, že prerušované hladovanie môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť telesnú hmotnosť u diabetikov 2. typu. Je potrebné tiež pozitívne ovplyvniť cyklus stravovania a spánku u ľudí s nadváhou, čo môže predĺžiť dĺžku života. Môže mať tiež pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém a pamäť. Existuje však niekoľko rizík pre takúto extrémnu stravu. Patria sem každodenné riziká ako extrémny hlad, slabosť, podráždenosť, závraty a nesústredenosť.
Jedna štúdia zistila, že nalačno sa zvýšil LDL cholesterol. Zvýšená hladina LDL cholesterolu súvisí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb a mozgovej príhody. Rovnaká štúdia zistila, že účastníci, ktorí sa nepretržite držali pôst, neschudli viac ako tí, ktorí jednoducho znížili denný počet kalórií. Ľudia, ktorí sa riadia plánom jedného jedla, sú navyše vystavení zvýšenému riziku vzniku potravinovej závislosti.
Táto strava nie je pre každého, pretože u niektorých ľudí existuje väčšie riziko nepriaznivých vedľajších účinkov. Aj keď existujú výhody, ktoré tiež podporujú štúdie, je potrebný ďalší výskum, ktorý by overil, či je táto diéta bezpečná a účinná pri chudnutí. Najlepšie je poradiť sa s lekárom a poradiť sa o najbezpečnejších spôsoboch chudnutia, najmä pri základných chorobách.
Esanum je lekárska platforma na internete. Lekári tu majú možnosť nadviazať kontakt s mnohými kolegami a zdieľať interdisciplinárne skúsenosti. Diskusie zahŕňajú oba prípady a pozorovania z praxe, ako aj novinky a vývoj z každodennej lekárskej praxe.
Esanum je online lekárska platforma. Lekári tu majú možnosť nadviazať kontakt s veľkým počtom kolegov a vymeniť si interdisciplinárne skúsenosti. Diskusie zahŕňajú prípady a pozorovania z praxe, ako aj novinky a vývoj z každodennej lekárskej praxe.
Esanum est un réseau social pour les medecins. Rejoignez la communauté et partagez votre expérience avec vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientifiques et congrès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esanum.