Príbeh Camelie Požiadal som o pomoc potom, ako som pribral 10 kg zdravého stravovania - Všetko o chudnutí
Ako som vám sľúbil, dnes pokračujem v sérii úspešných príbehov mojich pacientov a poviem vám o Camelii vo veku 48 rokov. Podarilo sa jej schudnúť 9,6 kilogramu za 3 mesiace, z toho 6 kilogramov tuku.
Keď prišla na prvú konzultáciu, vo februári vážila Camelia 74,8 kilogramu, z toho 27,2 kilogramu tuku. Na poslednej konzultácii, ktorú som mal v júni, vážil 65,2 kilogramu, z toho 21,2 kilogramu tuku.
Camelia je jednou z pacientok, ktoré keď ku mne prišla, už mali zdravé stravovanie. Napriek tomu za jeden rok pribrala 10 kilogramov.
Zaujíma vás, čo prinieslo tieto kilá navyše? Existuje niekoľko faktorov, ktoré chcem zohľadniť.
1. Večera bohatá na kalórie
Po prvé, skutočnosť, že na večeru často jedol kalorické jedlá. Camellia mala dosť pomalý metabolizmus 1300 kalórií a jedla priemerne 1500 kalórií denne a niekedy dokonca dosiahla 2300 kalórií.
„Jedli sme veľa semien a orechov, veľmi zdravých, ale aj veľa oleja, hoci to bol extra panenský olivový olej tej najlepšej kvality. Tiež som zvykla jesť veľa zeleninových cestovín natretých na chlebe: baklažánový šalát, hummus, hrachová pasta, zacusca “, povedala mi.
Po pohode som o tom všetkom diskutoval a usporiadal som stravu, ktorá bola veľmi podobná tomu, čo jedla. Jediný rozdiel je v tom, že sme trochu poklesli v množstve a reorganizovali sme hodiny, v ktorých tieto jedlá konzumujeme.
Tento prvý týždeň bez obvyklého večerného chleba bol pre kaméliu tým najťažším obdobím počas diéty, ako sa mi neskôr priznala.
„Najťažšie to bolo pre mňa na začiatku, presnejšie v prvom týždni, keď som sa večer musel vzdať chleba. Bol som hladný. Ale odolal som a pocit hladu zmizol sám od druhého týždňa diéty “.
2. Nedostatok organizácie stravovania
Nedostatok organizácie stravovania bol ďalším dôvodom, ktorý priniesol Camelii kilá navyše. Teraz však také problémy nemá.
Aj keď často odchádza do delegácií, vopred sa zorganizuje, vyhľadá cateringové spoločnosti alebo reštaurácie v blízkosti pracoviska a požiada o individuálne menu.
3. Nedostatok pohybu
Ďalšou príčinou priberania na váhe v prípade Camelie bol nedostatok pohybu.
„Pribral som 10 kilogramov za jeden rok a začal som mať problémy s jedným kolenom. Asi mal nadváhu. Bol som na magnetickej rezonancii a ortopéd mi povedal, že potrebujem schudnúť. ““.
Takže sme si vytvorili vlastný pohybový plán. Camelia si vybrala prechádzky a bicyklovanie. Ak pred tým, ako ku mne prišiel, jazdil viac, potom, čo som začal s programom chudnutia, sa rozhodol chodiť.
„Kráčam každý deň hodinu, 30 minút v kuse. A 3-4 krát týždenne jazdím aj na bicykli “.
Camellia je veľmi aktívny človek. Vzhľadom na špecifiká svojej činnosti musí každé dva týždne chodiť do delegácie. Povedal mi, ako si mám zvoliť svoj hotel čo najďalej od práce, aby mohol chodiť čo najviac pešo. Hľadajte tiež hotely, ktoré majú fitnescentrum a bazén, aby ste si mohli čo najviac zacvičiť.
Čo sa teraz stalo s jej boľavým kolenom? Po chudnutí bolesť zmizla a teraz sa cíti veľmi dobre.
„Mám viac energie a viac vytrvalosti a už ma noha nebolí“.
Na konci programu chudnutia sa mi Camelia priznala, že nečakala, že to bude také ľahké. Bola veľmi šťastná, že som si nechala 90% jej obľúbených jedál. Jediné úpravy, ktoré som urobil, bolo množstvo a organizácia jedál. Bol som veľmi šťastný, keď mi povedala, že pre ňu jej táto strava priniesla oveľa viac rozmanitosti, ako mala pred začiatkom.
Camelia narazila počas programu chudnutia iba na jeden problém. Asi mesiac po tom, čo sme sa začali každý týždeň stretávať, mi povedal, že má zápchu. Navrhla som mu, aby ráno zjedol slivky a vzal parafínový olej, a problémy sa vyriešili bez potreby preháňadiel.
To bola skúsenosť spoločnosti Camelia v programe chudnutia KiloStop *. Z celého srdca blahoželám k vašej organizačnej schopnosti a disciplíne, k sile prekonať zdravotné problémy s toľkým optimizmom a sebadôverou a k rozhodnutiu prijať zdravý životný štýl.!
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!