Načerpajte nové sily! Sprievodca správnym stravovaním, aby bol človek fit a nezávislý

Načerpajte nové sily! Sprievodca správnym stravovacím režimom, aby ste boli fit a nezávislí.

nové

Čo sa stane, keď nespotrebujem dostatok výživných látok? Tí, ktorí dlhodobo jedia alebo pijú príliš málo, nielen chudnú. Dôsledky idú oveľa ďalej a v závislosti od rozsahu a trvania nedostatočnej ponuky môžu byť závažné. Možné účinky podvýživy súvisiacej s chorobami na všeobecný stav: Zvýšenie frekvencie infekcie, oslabenie imunitného systému. Nebezpečenstvo pádu/potreba starostlivosti. Zvyšuje sa podvýživa spojená s chorobami. Strata riadenia, zníženie chuti do života. Zvýšené odbúravanie svalov.

Aké sú príznaky podvýživy? Ako môžem zvýšiť príjem živín? Menej energie a sily. Nežiaduce chudnutie. Fyzická slabosť. Ľahostajnosť. Slabšia obranyschopnosť tela. Poznávate jeden alebo viac z týchto znakov? Potom sa poraďte so svojím lekárom! Často prijímajte menšie jedlá, najlepšie každé 2 - 3 hodiny. Ak chcete jesť menej, piť menej, čím viac ich pri jedle vypijete, tým rýchlejšie budete sýti (ale dbajte na to, aby ste ich počas dňa pili viac). Jedzte viac potravín bohatých na energiu a bielkoviny. Napríklad mäso, ryby, syry, vajcia, plnotučné mlieko Jesť občerstvenie, napríklad tvarohový krém, sušienky, čokoládu, orechy Získanie čerstvého vzduchu Ľahký pohyb na čerstvom vzduchu môže stimulovať chuť do jedla