Priberáte, keď jete večer (jedlo, rozdiel)
Je teda rozdiel, či večeriam o piatej večer alebo tak, alebo či večeriam tesne pred spánkom?
alebo sú nejaké iné rozdiely v tom, ako pribrať viac? (t. j. ráno, večer atď.)
7 odpovedí
existujú rôzne názory - a dokonca aj rôzne výskumy.
Myslím, že to záleží od toho, čo jete. Ak máte sklon k hypoglykémii v noci, a preto spíte zle, ak niečo nejete tesne pred spánkom, potom sú sacharidy celkom dobré. najlepšie v súvislosti s bielkovinami. nemusí byť príliš veľa, stačí, že nemáte hlad. Dobrý je napríklad malý puding s hmotnosťou 125 g. alebo pol krajca chleba, na ktorom je hydina.
Nemali by ste ísť spať plní vecí, pretože to vedie k nočným morám, pravdepodobne dýchavičnosti a celkovo menej pokojnému spánku, pretože telo by sa malo regenerovať samo a metabolizmus sa počas spánku spomalí. jedlo zostane v žalúdku dlhšie, môže sa zahryznúť a vy dostanete tráviace ťažkosti. Alebo: váš metabolizmus neklesá a ráno sa necítite dobre, pretože vaše telo muselo namiesto odpočinku pracovať cez noc.
posledné jedlo zvyčajne asi 2 hodiny pred spaním. ale myslím si, že ak neješ toľko ráno a na poludnie, môže byť aj hlavné jedlo večera a záleží len na celkových kalóriách dňa a na výživovom zložení.
prečítajte si, že chcete pribrať:
potom večer viac sacharidov. ale: trochu to závisí od vášho osobného metabolizmu. v každom prípade metabolické vlastnosti sacharidov zaisťujú vnútornú spokojnosť. - možno sladká pochúťka vo forme čokolády.
Pre priberanie platí to isté ako pre chudnutie: lepšie pomaly ako rýchlo. šport vás v každom prípade podporuje. určite to nie je len to, čo je tučné, čo máš na rebrách.
"Nemali by ste ísť spať tak plní, ako môžete. To vedie k nočným morám, pravdepodobne dýchavičnosti a celkovo menej pokojnému spánku, pretože telo by sa malo regenerovať samo a metabolizmus sa počas spánku spomalí."
Vždy si ale hovoríte, že napríklad po obede by ste si mali zdriemnuť a robí to aj veľa starších ľudí, však?: S.
jaaaa - nazýva sa to dokonca „tráviaci spánok“.:-)
Ak ihneď po jedle s vysokou energiou začnete správne naštartovať, váš krvný obeh sa môže oslabiť, pretože telo sa „sústreďuje“ na trávenie a tráviacim orgánom sa dodáva viac krvi na využitie energie. to znamená, že pre zvyšok tela nezostáva veľa energie. preto je najlepšie odpočívať. asi pol hodiny. nemalo by to byť oveľa viac. Ľahnite si alebo si pokojne sadnite za stôl, prečítajte si noviny atď.
spánok v noci sa výrazne líši od odpočinku počas dňa.
a školský spánok tiež - to zhruba zodpovedá popoludňajšiemu spánku.:-))