Pribral som 7 kíl za 2 dni prečo (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Ahoj.
Momentálne držím dobrú stravu a schudol som 15 kíl. Až keď som robil cheatday po dobu 2 dní, dostal som všetko späť. môžeš to vysvetliť? ?
7 odpovedí
To znamená, že strava je spravodlivá Nie je dobré, pretože by ste nemali tak rýchlo chudnúť, to je nezdravé a spôsobuje to jo-jo efekt, ako ste si práve všimli. Telo si všimne, že nastáva „hladomor“, a keď niečo dostane, uloží si čo najviac živín, aby sa mohol pripraviť na ďalší „hladomor“.
Ak musíte chudnúť, je lepšie nerobiť to s nárazovou diétou, ale s trvalou zmenou stravovania a pravidelným cvičením.
Môžu za to diéty. Ak chcete schudnúť, mali by ste zmeniť celú stravu. Ak držíte diétu a potom sa stravujete ako obvykle, máte všetko, čo ste predpokladali, späť a možno aj viac.
diéty sú hlavným problémom pri priberaní. kedy ste počuli o jojo efekte. Trvalo udržateľne schudnete, iba ak zásadným spôsobom a udržateľne zmeníte svoje stravovacie návyky.
Áno, mozog sa prepne do režimu škrečkov .
Vaša strava asi nie je nakoniec taká dobrá
podobné otázky
Momentálne držím diétu, mám a stále robím, a potom som úspešne chudol. V každom prípade som teraz na konci so stravou, pretože chcem dosiahnuť 65 kg a udržať si ju. Pred dvoma dňami alebo predvčerom som mala asi 67,7 kg - 68 kg. Za tieto dva dni, konkrétne v sobotu a nedeľu, táto hodnota náhle stúpla na 69 kg a momentálne nechce ísť dole, aj keď som sa vo svojom stravovacom správaní nezmenil takmer nič. Čo to môže byť? Fyzicky tiež nemám pocit, že som pribrala. Všetko je stále rovnaké, ako keď som vážil 67,7kg.
Čaute ľudia. Som na diéte! Ale nedával som pozor na kalórie za posledné 3 dni a najedol som sa dosýta! Jedol som ale oveľa viac ako obvykle. Výsledkom bolo, že som na váhe pribral aj 2 kilá. Teraz som sa chcel spýtať, či pokračujem v diéte, musím si šetriť kalórie, ktoré som zjedol o 3 dni viac? pretože hovoria, že aby ste schudli 1 kg, musíte ušetriť okolo 7 000 kc, ale keďže som zjedol viac za 3 dni, musím si uložiť to, čo som zjedol predtým, a až potom tých 7000 kc?
Už 3 týždne sa venujem emocionálnemu jedlu (alebo nadmernému jedlu). Jem a nemám pocit sýtosti. Športujem 3-4 krát týždenne, ale pribral som 7 kíl. Počas týždňa som vynechal všetky sladké veci a tiež som športoval. jesť len trikrát denne, ale viac ... zelenina, sacharidy, bielkoviny atď.
Je to také lacné, ak mám zajtra podvádzací deň? Takže kvôli jedlu a necítiť sa sýty?!
Budem menovite jesť zdravo ešte 6 dní a raz za týždeň cheatday, ale obávam sa, že zajtra zdegeneruje, pretože som emočne labilná a neustále myslím na čokoládu! Co si myslis?
Momentálne opäť držím diétu alebo nejem takmer nič. Včera večer som mal 61,4 kíl a v tomto okamihu som mal 60,3 kíl. Už som si niečo také všimol, že rýchlo chudnem (vďaka jo-jo efektu však rovnako rýchlo opäť priberám). Čo konkrétne vzlietam? A ako je možné, že som do 24 hodín schudla 1 kilo? Je to rovnaké aj u vás? Mimochodom, viem, že moja strava je pre moje telo veľmi zlá, ale nedávno som vážil 55 kíl a vďaka jo-jo efektu som dosiahol super rýchlo 60+ kíl. A štve ma, že som opäť toľko pribrala.
Ahojte, práve som cvičil (silový tréning), vážil som sa pred a po a podľa váh som za 2 hodiny pribral 2,5 kila. Počas tréningu som vypil iba 800ml vody, momentálne držím viac-menej diétu, to neznamená triplecheeseburger s hranolkami predtým a nie ani posledných pár dní. Ako to môže byť.
Takže pred tromi dňami v stredu som toho zjedol trochu príliš veľa, potom som dva dni nič nejedol (nepriberal), teraz som dnes zjedol OVEĽA PRÍliš veľa, aby som chcel všetko vyhodiť. Čo mám robiť teraz ? Bojím sa, že to vezmem, dnes nebudem nič jesť, pretože mi čoskoro praskne žalúdok 😭😭 priberiem teraz 3 kilá? Čo mám robiť . (Okrem športu som zranený)
Moin moin, a ja mám 18 rokov a momentálne držím diétu. Moja otázka je, ako často by bol vhodný cheatday, mám teraz 4 týždne za sebou a zatiaľ som žiadny nemal. Počuli ste, že 6 dní v týždni jete, čo chcete, a 7. deň jedzte, čo chcete. Je to správne? Ak nie, ako často by bol taký podvádzací deň vhodný?
Ahojte ľudia, momentálne držím diétu a veľa som športoval. Potom som si dal 3 dňovú pauzu a potom som pribral 2 kilá, pravdepodobne kvôli svalom, a dnes ráno som mal trochu bolesti v bruchu a keď som tlačil na brucho aj taký druh ťahá. Je to normálne? je to také dobré, ak budem pokračovať v chudnutí, bude ploché brucho? pretože žalúdok teraz tlačí čoraz viac dopredu.
Ahojte všetci, práve som dovŕšil 15 rokov. Mám 1,58 a už pár dní priberám a chudnem zo svojej ideálnej hmotnosti. Chcela by som schudnúť čo najskôr, najlepšie za týždeň alebo dva.
Vaše odpovede by mi veľmi pomohli, vopred ďakujem:))
Takže mám asi 186cm a vážim 61,5 kíl. Mám podváhu? Tiež som pribrala do 3 dní 2 kilá, to je normálne?
Momentálne držím diétu, skôr som mal polievku a pár mušlí a potom som vážil 48,9. Inak 47.9. Je to normálne? To je skoro kilo:,) A dnes som toho toľko nejedol.
Ak máte v strave stagnáciu, máte plató a už neschudnete. Mali by ste mať diétu prestávku po dobu 2-3 týždňov. Odborník na výživu po 2 - 3 týždňoch povedal, že by ste mali pokračovať v normálnom odsávaní kalórií. Môže sa tiež stať, že pri prestávke v strave priberáte. Tiež si myslím, že som pribrala. 1 kilo alebo tak. Môžem stále začať chudnúť, aj keď som si zo svojej diéty vzala iba týždeň voľna? bude to potom opäť fungovať? lebo som pribrala. Potom by ste mali byť schopní opäť schudnúť.
Keby som bol za jeden deň o 7000 kalórií nad mojou požiadavkou na kalórie (čo je samozrejme nereálne), znamená to pre mňa na 100 percent, že som pribral 1 kilo alebo to môže byť aj tým, že som pribral iba pol kila a prvých pár dní potom to bolo iba Voda? Je to možné ?
Za posledných pár dní som pribrala 2 kilá a nejedla som veľa, pretože je dosť teplo. Máte také niečo také?