Príčiny priberania, vyšetrenia, pomoc - NetDoktor

Hanna Rutkowski je spisovateľka na voľnej nohe pre lekársky tím NetDoktor.

A Pribrať mnohí to prijímajú ako nepríjemný príznak staroby. Ale často je to dôsledok prejedania sa a sedavého spôsobu života. Prírastok hmotnosti môže viesť k obezite a nakoniec k obezite (obezite). A to ovplyvňuje čoraz viac ľudí v priemyselných krajinách po celom svete. Napríklad veľká nadváha môže mať negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Prečítajte si tu informácie o príčinách nežiaduceho prírastku hmotnosti a o tom, ktoré tipy na chudnutie skutočne pomáhajú.

Prírastok hmotnosti: popis

Koľko kalórií potrebujete?

Potraviny poskytujú energiu vo forme svojej výhrevnosti, ktorá sa meria ako „kilojouly“ (kj) alebo kilokalórie (kcal). Koľko energie každý deň človek potrebuje, závisí od jeho životného štýlu a ďalších faktorov, ako napríklad koľko cvičí, veku alebo dokonca pohlavia. Muži majú zvyčajne o niečo viac svalovej hmoty, ich príjem kalórií by mal byť medzi 2400 a 3100 kalóriami denne. Ženy by naopak mali konzumovať okolo 1900 až 2400 kilokalórií denne. Pri veľkej fyzickej aktivite, napríklad pri súťažnom športe alebo pri namáhavej fyzickej práci, sa denný bazálny metabolizmus môže mnohonásobne zvýšiť.

Ak človek spotrebuje viac kalórií, ako telo spotrebuje, zvýšený príjem kalórií sa časom prejaví na váhe - dochádza k priberaniu. Niektorí ľudia priberajú na váhe bez toho, aby zmenili svoje stravovacie návyky alebo životný štýl. Môžu za tým byť rôzne príčiny: užívanie určitých liekov, rôzne choroby alebo hormonálne zmeny v klimaktériu. Prírastok hmotnosti tu nie je neobvyklý.

Prírastok hmotnosti však nemusí byť nevyhnutne spôsobený ukladaním tukov. Choroby aj to Zadržiavanie vody (Edém) tiež zvyšuje váhu. Kontrola hmotnosti je obzvlášť užitočná pri srdcových chorobách, ktoré spôsobujú opuch nôh. Váženie sa tu vykonáva každý deň, aby sa kontroloval odtok vody pomocou liekov (napr. Diuretík).

Aj vznik Svalová hmota cvičenie vedie k priberaniu. To spôsobuje počiatočné frustrácie, najmä pri diéte, ktorá obsahuje veľa pohybu. Pretože veľa si nemyslí, že váha rastie vďaka novo budovaným svalom.

Prírastok hmotnosti je tiež v tehotenstvo alebo v Fázy rastu normálne. Veľkosť tela sa tiež môže zvýšiť v starobe alebo u žien po menopauze. Postupným starnutím sa vaše metabolické procesy spomaľujú. V opačnom prípade aktivita často rokmi klesá a životný štýl sa stáva pokojnejším. Potom sa nevyhnutne pridajú ďalšie kilogramy.

Prírastok hmotnosti: príčiny a možné choroby

Fyzické príčiny

Nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza): Nedostatok hormónov štítnej žľazy trijódtyronín a tyroxín ovplyvňuje telo a dokonca aj myseľ. Hormóny spomaľujú váš metabolizmus. Následkom je priberanie na váhe napriek strate chuti do jedla, ťažkostiam s koncentráciou, ľahkou únavou, depresívnymi náladami a suchou pokožkou. Spomalí sa aj tlkot srdca. U žien možno pozorovať aj kolísanie cyklu.

Cushingov syndróm: Steroidné hormóny vrátane kortizolu sa produkujú v kôre nadobličiek. Kontrola uvoľňovania týchto hormónov funguje prostredníctvom riadiaceho obvodu v hypofýze (hypofýze). Ak je tento súbor pravidiel narušený nádormi v hypofýze alebo ochoreniami nadobličiek, zvyšuje sa množstvo steroidných hormónov - vyvíja sa Cushingov syndróm. Typické je priberanie na váhe s obezitou trupu, mesačnou tvárou, tenkými rukami a nohami, menšou svalovou hmotou a zvýšeným krvným tlakom.

Nádory produkujúce hormóny: Zhubné aj benígne nádory nachádzajúce sa v oblasti žliaz produkujúcich hormóny ovplyvňujú uvoľňovanie hormónov. Môže dôjsť k nadprodukcii alebo nedostatočnej funkcii. V závislosti od žľazy sú účinky na telo rôzne. Príklady takýchto nádorov sú:

Nádory hypofýzy
Nádory nadobličiek
Nádory štítnej žľazy

Opuchy: Choroby určitých orgánov spôsobujú hromadenie vody v tkanivách, čo tiež spôsobuje priberanie. Je zrejmé, že to bude opuch, tučné nohy, opuchnutá tvár a očné viečka alebo dokonca ascit. Príčiny sú veľmi odlišné:

Choroby srdca: Zlyhanie pravého srdca
Ochorenia pečene:Cirhóza pečene sa často prejavuje ako vodnateľnosť.
Ochorenie obličiek: Zlyhanie obličiek (zlyhanie obličiek), zápal obličiek (glomerulonefritída)
Alergie
Lymfedém a poruchy lymfatickej drenáže

Duševné príčiny

Psychický stres môže mať extrémny vplyv na stravovacie správanie a spôsobiť zvýšenie hmotnosti.

Závislosť od jedla: Spolu s nervovou anorexiou a závislosťou od stravovania a zvracania (bulímia) je závislosť od stravovania tiež jednou z porúch stravovania. Nutkanie k jedlu neustále vedie k priberaniu, nadmernej nadváhe alebo dokonca k obezite (obezite) v priebehu času.

Nadmerná konzumácia alkoholu: Nielen nesprávna strava vedie k priberaniu, ale aj roky nadmerného pitia alkoholu vás zbavujú tuku. Najmä u žien sa alkohol ukladá ako tuk na rebrách a zväčšuje veľkosť pása.

Stres: Pokiaľ ide o stres a milostnú chorobu, tendencie ľudí nemôžu byť rozdielnejšie. Zatiaľ čo niektorí odmietajú jesť a trpia zlým apetítom, iných trápi chuť do jedla a následné priberanie.

Depresia: Depresia má veľa tvárí. Okrem apatie, smútku a myšlienok na samovraždu má depresia silný vplyv aj na chuť do jedla. U niektorých choroba vedie k strate chuti do jedla, u iných k vyprázdneniu vnútornej prázdnoty a smútku - dôsledkami sú smútok a prírastok hmotnosti.

Lieky

Existujú niektoré lieky, ktoré môžu mať vplyv na hmotnosť.

Kortizón: Užívanie vysokých dávok kortizónu po dlhšiu dobu vedie nakoniec k príznakom, ako sú príznaky pri Cushingovom syndróme. Zadržiavanie vody na tvári a obezite trupu vedie k priberaniu na váhe s typickým rozložením tuku.

Antidepresíva: Obávaným vedľajším účinkom niektorých antidepresív je prírastok hmotnosti. Ovplyvňuje liečbu, pokiaľ prebytočné kilogramy umožňujú pacientom skĺznuť do novej depresívnej fázy.

Inzulín: Častým vedľajším účinkom konvenčnej inzulínovej terapie, pri ktorej sa inzulín podáva podľa pevne stanoveného rozvrhu, je prírastok hmotnosti. Môžete sa pokúsiť pôsobiť proti iným terapeutickým konceptom. Zadržiavanie vody je tiež možné, aj keď zriedka.

Hormonálna antikoncepcia (napr. Pilulka): Mnoho žien pociťuje zadržiavanie vody pri užívaní hormonálnej antikoncepcie. Často však možno pozorovať aj zvýšenie tuku, pretože telo sa stáva všeobecne ženskejším.

Choroby s týmto príznakom

Tu nájdete informácie o chorobách, ktoré môžu spôsobiť tento príznak:

Prírastok hmotnosti: kedy navštíviť lekára?

Mnoho ľudí zje toľko alebo málo ako kedysi, hýbe sa rovnako alebo málo a stále váha stúpa na váhu. Na vine je často nesprávna strava a nedostatok pohybu. Svoju úlohu môže hrať aj vek. U žien sú hormonálne výkyvy často príčinou priberania.

Lekári hovoria o prírastku hmotnosti v dôsledku choroby, ak sa veľkosť tela napriek primeranej výžive stále zvyšuje. Príčiny nie sú zrejmé. V takom prípade by ste sa mali poradiť s lekárom.

Aj keď diéta nefunguje vôbec, lekárske vyšetrenie môže objasniť stagnáciu hmotnosti. Ak napríklad existuje nedostatočná činnosť štítnej žľazy, akýkoľvek pokus o chudnutie je ťažký - ale ochorenie sa dá dobre liečiť. Zadržiavanie vody v tkanive je vždy dôvodom návštevy lekára.

Choďte teda k lekárovi:

Trvalé priberanie na váhe bez zjavného dôvodu.
Prírastok hmotnosti napriek strate chuti do jedla.
Opuch, opuchy, tukové nohy, tukové brucho.
Ďalšie ťažkosti, ako je dýchavičnosť, dýchavičnosť alebo apatia a strata chuti do jedla.

Prírastok hmotnosti: čo robí lekár?

Pri osobnej konzultácii s pacientom (anamnese) lekár najskôr získa predstavu o vašom zdravotnom stave. Dôležité body sú objasnené:

Odkedy pokračuje toto priberanie?
Koľko kíl si si dal?
Okrem priberania na váhe sa vyskytujú aj ďalšie príznaky ako únava, depresia, apatia alebo dýchavičnosť?
Zmenili sa vaše stravovacie návyky alebo úroveň aktivity?
Máte nejaké ďalšie choroby, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti?
Užívate lieky, ktoré by vysvetlili prírastok hmotnosti?
Pozorovali ste práve prírastok hmotnosti alebo vás často trápia tukové nohy alebo opuchy?

V nasledujúcom fyzická skúška Najskôr sa určia dôležité kľúčové údaje, napríklad telesná hmotnosť a výška. Na základe toho Index telesnej hmotnosti (BMI) vydelením telesnej hmotnosti druhou mocninou výšky v metroch (kg/m2). Ukazuje, či máte nadváhu alebo dokonca obezitu (obezitu). Hodnoty BMI medzi 18,5 a 25 sa považujú za normálnu hmotnosť.

Počas fyzickej skúšky lekár tiež zistí, či nedochádza k opuchu nôh alebo brucha, čo by mohlo byť dôvodom priberania.
Vzorky krvi sa laboratórne vyšetrujú na rôzne parametre. Dôležitými hodnotami sú hladina cukru v krvi, lipidy v krvi, hormóny štítnej žľazy a hodnoty, ktoré poukazujú na zmeny v obličkách alebo pečeni.

Vďaka Ultrazvuk (sonografia) stav vnútorných orgánov, ako sú pečeň, pankreas (pankreas) a tráviace orgány, je možné znázorniť graficky. V brušnej dutine sú viditeľné aj najmenšie akumulácie vody okolo 100 mililitrov, ktoré môžu spôsobiť skryté zvýšenie hmotnosti.

Funkcia srdca sa vyšetruje aj pomocou elektrokardiogramu (EKG).

Pri podozrení na ochorenie hypofýzy alebo nadobličiek pomáha stanovenie koncentrácií hormónov a zobrazovacie testy. Na odstránenie alebo potvrdenie podozrenia na nádor produkujúci hormóny sa môže použiť počítačová tomografia (CT) alebo magnetická rezonancia (MRT).

Lekári z viacerých odborov niekedy musia spolupracovať, aby odhalili príčiny priberania na váhe. Patria sem odborníci na hormóny (endokrinológovia), odborníci na gastrointestinálny trakt (gastroenterológovia) alebo odborníci na výživu.

Dôležité vyšetrovania

Tieto vyšetrenia pomáhajú zistiť príčiny príznakov:

Prírastok hmotnosti: Môžete to urobiť sami

Mnohí nemajú prehľad o tom, koľko toho v priebehu dňa zjedia alebo zjedia. Najmä keď ste vo vysokom strese, každú chvíľu si vždy dáte do úst malú „odmenu“. Výsledok sa prejaví pri ďalšej chôdzi po váhe. Existuje iba jeden spôsob, ako napraviť príčinu tohto prírastku hmotnosti: viac cvičte a menej jedzte!

Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré sľubujú zhodenie kilogramov v rekordnom čase. Často nie sú účinné z dlhodobého hľadiska a niekedy je prírastok hmotnosti vyšší ako kedykoľvek predtým - obávajú sa tohto jojo efektu. Jediný spôsob, ako schudnúť, je: pokračujte vo svojom životnom štýle a stravovacích návykoch! A na to potrebujete vytrvalosť a disciplínu.

Tieto koncepty vám pomôžu pracovať na váhe:

Písanie denníka: Mali by ste si viesť stravovací denník, najmä keď dôvod na priberanie na váhe stále nie je jasný. Do nej si zapíšte, čo a koľko ste každý deň zjedli a vypili. Najlepšie je poznamenať si, prečo ste jedli. Denník vám neposvieti na stravovacie návyky, ale poskytuje lekárovi alebo odborníkovi na stravu užitočný prehľad o vašich zvykoch. Sami vidíte, kde sú vaše slabosti a aký ste „stravovací typ“. Malé hriechy medzi nimi sa často iba odhalia.

Príjem kalórií: Najlepšie je určiť si, koľko kalórií by ste mali konzumovať a koľko ich skutočne jete, pomocou dietetika alebo lekára. Mnohí ani len netušia, koľko kalórií sa v určitých potravinách skrýva. Klobása, horčica alebo mliečna káva hneď neukazujú počet kalórií. Pri ďalšej návšteve supermarketu si pozorne preštudujte zoznam prísad a pozorne si prečítajte výživové informácie vašich obľúbených jedál. Približný počet kalórií z jedla si zapisujte do denníka na niekoľko dní, aby ste to zistili.

Skryté tuky: Mnoho potravín obsahuje viac tukov, ako si často uvedomujete. Ak chcete schudnúť natrvalo, nemali by ste konzumovať viac ako 30 gramov tuku denne. To je možné nielen vynechaním masla na chlebe. Tuky sa skrývajú v klobáse, syre, čokoláde a iných „hustých plackách“. Opäť venujte zvýšenú pozornosť informáciám o výživovej hodnote a pokúste sa získať cit pre zdravé potraviny. V žiadnom prípade by ste sa nemali úplne vyhýbať tukom, ale radšej si ich doprajte s mierou.

Výživový kruh: Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) vyvinula skupinu pre výživu, ktorá popisuje, ako by sa mala skladať vyvážená strava:

Sacharidy (obilniny, výrobky z obilnín, zemiaky): 30 percent
Zelenina a šalát: okolo 25 percent
Mlieko a mliečne výrobky: okolo 20 percent
Ovocie: okolo 15 percent
Mäso, klobása, ryby a vajcia: okolo 8 percent
Tuky a oleje: asi 2 percentá

Potom sú tu aj nápoje. Niektoré štúdie však preukázali, že vysoká hladina sacharidov nemusí byť pri chudnutí nevyhnutne prospešná. Výživová skupina je teda dobrým sprievodcom, ale nemožno ho chápať ako „zákon“.

Zmena stravy: Jediným spôsobom, ako bojovať s priberaním a trvale chudnúť, je zmena stravovania. Nevýhodou diét je, že sa zvyčajne vykonávajú veľmi intenzívne počas krátkeho časového obdobia a vedú k úbytku hmotnosti veľmi rýchlo. Väčšina z nich však po ukončení diéty opäť upadne do svojich starých stravovacích návykov - výsledkom je neslávne známy jo-jo efekt. Zmena stravovania spočiatku vyžaduje veľa disciplíny, ale postihnutých odmeňuje oveľa lepšou kvalitou života. Pre zdravú a vyváženú stravu môžete ako sprievodca použiť skupinu s výživou.

Aby ste zhodili ďalšie kilogramy, mali by ste byť opatrní a znižovať množstvo sacharidov. Čerstvá, chrumkavá zelenina, ovocie, veľa rýb a predovšetkým „biele“ mäso, ako napríklad kuracie prsia, majú nízky obsah tuku a poskytujú telu dôležité vitamíny a živiny. Mnoho stimulačných receptov ukazuje, ako môžete variť zdravo a s nízkym obsahom tuku. S vyprážanou zeleninou sa nemusíte nutne zaobísť bez porcie rezancov - tá by sa mala len zmenšiť, kým zelenina na tanieri zaberie viac miesta. Bielkoviny vo forme mäsa, rýb a tvarohu sú vždy dobré.

Opatrnosť pri mliečnych výrobkoch: Mliečne výrobky sú zdravé a poskytujú telu dôležitý vápnik. Syr a smotana však obsahujú značné množstvo tuku, čo môže viesť k priberaniu. Radšej teda choďte na varianty s nízkym obsahom tuku. To isté platí pre krémový jogurt, creme fraiche a smotanu. Tu je alternatívou odstredený tvaroh alebo mlieko.

Zdravé tuky: Rozlišujú sa medzi nasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v mäse, masle a syroch a zvyšujú hladinu cholesterolu. Existujú tiež nenasýtené mastné kyseliny, z ktorých si telo nedokáže samo vyrobiť. Patria sem polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú najmä v tučných rybách, ako sú lososy, a majú pozitívny vplyv na zdravie. Ale mononenasýtené mastné kyseliny z olivového oleja alebo repkového oleja tiež udržiavajú hladinu cholesterolu pod kontrolou. Lepšie je teda konzumovať nenasýtené tuky, ale tiež s mierou, aby sa zabránilo priberaniu.

Presunúť: Cvičenie a cvičenie sú pre trvalé chudnutie veľmi dôležité. Nájdite činnosť, ktorá vás baví. Môže to byť čokoľvek od vytrvalostných športov, ako je nordic walking, až po rýchly squash. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča fyzickú aktivitu po dobu približne 30 minút najmenej päť (lepšie sedem) dní v týždni. To posilňuje svaly, spaľuje kalórie, bráni ochabnutiu telesného tkaniva a jednému Pribrať pred, vpredu.