Priemerná výživa cyklistov - Strana 1 - Fórum o bicykloch - DirtBike
Ahoj! Chcem brať cyklistiku vážnejšie, pole mtb, mám 22 rokov a chcem mať lepšie výkony, aby som zvládal dlhšie kolá bez toho, aby som sa kvôli únave „zabil“ a mal lepšie výsledky v maratónoch. Už som si otvoril inú tému, dostal som ok odpovede na tréningy a povedal som si, že idem na diétu. O samotnom jedle som čítal na internete a budem sa snažiť, pokiaľ to môj rozpočet dovoľuje, čo najviac vyhovovať. Moja otázka sa týka doplnkov. Snažil som sa veľa, aby som dokázal trochu vyrovnať, pri malom rozpočte, a dostal som sa k nasledujúcim doplnkom:
-sacharidy, pred tréningom na energiu
-izotonický počas tréningu
- aminokyseliny, konkrétne glutamín, a bielkovinový koncentrát po tréningu.
Výrobky sú od spoločností ako naturalplus a pronutrition a izotonické myslím od desaťboja. Viem, že nie sú najlepší, ale rozpočet je zatiaľ nízky, stáli by ma niekde 200 lei/mesiac, nemôžem ponúknuť oveľa viac.
Cakam na nazory, a akekolvek rady, dakujem!
Toto: http://www.redis.ro/ro/batoane-proteice/23-ideal-bar.html
a toto: http://www.redis.ro/ro/bauturi-instant/244-isotonic-r-forte.html
Ak ich nechcete objednávať online, tiež ich nájdete v Auchane.
prídu tieto dva produkty?:)
Doplnky, ako už názov napovedá, sa používajú, keď „bežná“ strava nie je dostatočná na zotavenie tela alebo na tréning.
Otázka znie: optimalizovali ste už svoju stravu takým spôsobom a začali ste trénovať takou rýchlosťou, že si všimnete, že stagnujete kvôli nedostatku paliva? Ak nie, potom doplnky nepotrebujete. Ak je to tak, je potrebné si položiť ešte jednu otázku: budete pokračovať v tréningu a z dlhodobého hľadiska zvyšujete svoju kondíciu, aby sa nestratili investície, ktoré teraz do doplnkov investujete?
Myslím, že existuje veľa aspektov, ktoré musíte zvážiť pred doplnkami. Dôležitejšie je napríklad to, čo a kedy jesť. Ak máte v úmysle dať si do poriadku stravu (časť s tým „čo“ jete), pomôže vám to z dlhodobého hľadiska, pretože si vytvoríte určité stravovacie návyky, ktoré využívate aj potom, čo „vážne“ prestanete bicyklovať. Ak začnete s doplnkami spočiatku, prestanete ich užívať, stratíte všetky výhody (svalová hmota a kapacita kardio námahy sa stratia veľmi, veľmi ľahko, pri absencii školenia a okrem tréningového paliva ti doplnky vôbec nepomáhajú).
Navrhujem, aby ste vyhľadali odborníka na výživu (od osoby s lekárskou špecializáciou, nie od osoby s blogom). Pochopte, prečo a koľko potrebujete na vynaloženie úsilia, ktoré ste teraz venovali tréningu, urobte poriadok vo svojej strave, udržujte ju tak niekoľko mesiacov a potom zistite, či potrebujete doplnky.
ok, dakujem za radu, v prvom rade som myslel na doplnky, pretoze viem, ze dieta v blizkej buducnosti nebude ta spravna, vzhladom na program a dost vysoke naklady, aj ked sa to snazim vylepsit toľko, koľko sa dá. Doplnky stravy sú lacnejším spôsobom, ako doplniť stravu.
Pozor na Redis, je to ako s bicyklami a dielmi, radšej vložte nejaké peniaze a zaobstarajte si niečo, čo stojí za to. Redis = DHS
Čo myslíte, má proteínová tyčinka od Redis, ktorá stojí 1,5 lei? Ak vezmeme do úvahy, že tyčinka od známej spoločnosti je niekde na 6-8 lei, môžete sami zistiť, ktorá z nich je plná múky a margarínu s výživovými hodnotami prijatými zo žalúdka.
Orientujte sa na niekoho s tradíciou ako ON Nutrition, Weider, aby ste nepremrhali peniaze. A nie nevyhnutne pruhy, zaobstarajte si väčšiu škatuľu s tým, čo vám najlepšie vyhovuje, a z dlhodobého hľadiska vyjdete s menej peniazmi.
200 lei mesačne za výrobky z produktov naturalplus alebo pronutrition je veľa.
Doplnky vám pomôžu a keď nemáte správnu výživu, odtiaľ pochádza aj názov. Ak nemáte čas na viac ako jedno alebo dve jedlá denne, môžem si dať jedno alebo dve jedlá doplnkov, aby som dosiahol požadované/potrebné množstvo kalórií/bielkovín atď. Pri absencii školenia nie sú zbytočné. Diskusia je skvelá, ide nad rámec témy.
Výživový poradca je vlastne diabetológ so špecializáciou na výživu.