Príčina stresových zlomenín u bežcov - fitness národ

Po prvé, aké sú tieto stresové zlomeniny?

Stresová zlomenina je malá prasklina v kosti. Ide o „akumulačné zranenie“, ako uviedol doktor Michael Terry, ortopéd.

zlomenín

Vďaka tréningu a každodenným činnostiam neustále kladieme dôraz na štruktúru kostí. To nemusí byť nevyhnutne problém. Tieto malé praskliny sa prirodzene opravujú a kosti sa spevňujú.

Problém nastáva, keď nemáme dostatok času na zotavenie a tieto malé praskliny sa začnú hromadiť, kosti slabnú a môže dôjsť k prasknutiu.

Najbežnejšou príčinou zvýšeného rizika prasknutia je pretrénovanie. Šance na zranenie sa tiež zvyšujú, ak už máte problém s kosťami.

V zásade môžeme tieto malé zlomeniny vyvinúť kdekoľvek, ale najčastejšie sú to bedrové kĺby a malé kosti chodidla.

Doktor Terry poukazuje na to, že vegetariánski alebo vegánski športovci sú náchylnejší na tento druh poranenia, ak nedokážu prijať dostatok bielkovín vo svojej strave.

Vitamín D a vápnik tiež zohrávajú dôležitú úlohu v zdraví kostí a tým, ktorí žijú v oblastiach, kde sa slnko príliš často neobjavuje, sa odporúča, aby si doplnok užívali, aby sa predišlo možným nedostatkom.