Príčiny, príznaky, nápravné opatrenia týkajúce sa nedostatku vápnika - blog
Hypokalciémia, tiež známa ako nedostatok vápnika, nastáva, keď je koncentrácia vápnika v krvi nízka. Takýto dlhodobý nedostatok môže mať vplyv na zuby a mozog. Okrem toho môže spôsobiť šedý zákal a osteoporózu.
Čo je to vápnik?
Vápnik je minerál v ľudskom tele, ktorý sa nachádza takmer 100% v kostiach a zuboch. Zvyšok množstva sa nachádza v krvi, svaloch a iných bunkových tekutinách. Podľa niektorých štúdií vápnik pomáha znižovať riziko srdcovo-cievnych ochorení, znižovať krvný tlak a znižovať riziko vysokého krvného tlaku. Takmer každé tkanivo v tele potrebuje vápnik, čo znamená, že tento minerál má zásadný význam pre zdravý život.
Príznaky nedostatku vápnika
Väčšina ľudí nejaví žiadne príznaky ani príznaky, najmä ak je nedostatok vápnika mierny. Ak však hovoríme o závažnejšom nedostatku, príznaky sa objavia a s progresiou stavu sa budú zhoršovať.
Svalové problémy
Svalová slabosť, kŕče a kŕče sú prvými príznakmi nedostatku vápnika. Ľudia majú tendenciu cítiť bolesť v stehnách a rukách, najmä keď kráčajú alebo robia náhle pohyby. Nedostatok vápnika môže tiež spôsobiť necitlivosť a mravčenie v rukách, rukách, nohách a okolo úst. Tieto pocity môžu naznačovať závažný nedostatok.
Únava
Nedostatok vápnika môže spôsobiť únavu, nespavosť alebo ospalosť. Preto môžu ľudia postihnutí týmto nedostatkom pociťovať letargiu a nedostatok energie. Únava spojená s nedostatkom vápnika môže tiež spôsobiť závraty, zmätenosť a mdloby, ktoré vedú k nesústredenosti, ale aj problémom s pamäťou.
Problémy s pokožkou a nechtami
Chronický nedostatok vápnika môže mať vplyv na pokožku aj nechty.
Pokožka môže byť suchá a podráždená a vedci tvrdia, že hypokalciémia môže spôsobiť ekzémy a psoriázu. Ekzém je všeobecný pojem pre zápal kože. Medzi príznaky patrí svrbenie, začervenanie a vredy na koži. Aj keď je ekzém liečiteľný, psoriázu je možné udržiavať pod kontrolou, v súčasnosti však neexistuje žiadny liek.
Nedostatok vápnika môže spôsobiť suchosť, lámavosť a lámanie nechtov. Nedostatok môže tiež prispieť k alopécii, stavu, ktorý spôsobuje vypadávanie vlasov na pokožke hlavy aj na iných miestach tela.
Osteopénia a osteoporóza
Nedostatok vápnika môže viesť k osteopénii a osteoporóze .
Osteopénia znižuje kostnú minerálnu hustotu a môže viesť k osteoporóze. Osteoporóza spôsobuje rednutie kostí, vďaka čomu sú náchylnejšie na zlomeniny. Osteoporóza môže spôsobiť bolesť, držanie tela a zdravotné postihnutie.
Napriek skutočnosti, že osteopénia je menej závažná ako osteoporóza, znižujú hustotu kostí a zvyšujú riziko zlomenín a zlomenín.
Aj keď kosti obsahujú tento minerál, na udržanie sily potrebujú veľké množstvo vápniku. Pri nízkej hladine vápnika sú kosti krehké a náchylné na zlomeniny a prasknutia.
Trvá roky, kým kosti stratia svoju hustotu, čo znamená, že nedostatok vápnika môže tiež časom spôsobiť vážne problémy.
Predmenštruačný syndróm (PMS)
Nízka hladina vápnika bola spojená s ťažkými predmenštruačnými bolesťami.
Účastníci štúdie z roku 2017 hlásili zlepšenú náladu a zníženú mieru zadržiavania tekutín po užití 500 mg vápniku denne počas 2 mesiacov.
V roku 2019 autori ďalšej štúdie dospeli k záveru, že nízka hladina vitamínu D a vápnika v druhej polovici menštruačného cyklu môže prispieť k prejavom PMS. Vedci navrhli použitie vápnikových doplnkov výživy na zmiernenie týchto príznakov.
Problémy so zubami
Ak nemá dostatok vápniku, telo si ho dodáva zo zdrojov, ako sú zuby. To môže viesť k zubným problémom vrátane slabých koreňov, podráždených ďasien, lámavosti zubov a zubného kazu. U dojčiat môže nedostatok vápnika oddialiť tvorbu zubov.
Komplikácie nedostatku vápnika
Nedostatok vápnika môže viesť k:
-rôzne kožné ochorenia;
-bolesť kĺbov a svalov;
Liečba a prevencia
Najbezpečnejším a najjednoduchším spôsobom, ako zvládnuť a predchádzať nedostatku vápnika, je jesť potraviny bohaté na vápnik alebo užívať doplnok vápnika. .
Tu je niekoľko odporúčaných potravín:
-mliečne výrobky, ako je mlieko, syry a jogurty;
Odporúčaná denná dávka vápnika je 1 000 miligramov pre ľudí vo veku od 19 do 50 rokov. Deti, dospievajúci a starší ľudia potrebujú rôzne množstvá vápnika, a to nasledovne: novorodenci potrebujú 200 miligramov vápnika denne, dospievajúci potrebujú 1 300 miligramov a tí nad 50 rokov potrebujú 1 200 miligramov.
Ak je nedostatok vápnika závažný alebo doplnky výživy a strava problém nevyriešia, môže vám lekár predpísať injekcie vápnika.
Zapamätať si
Nedostatok vápnika sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov a je najľahšie sa mu vyhnúť a liečiť ich správnou stravou.
Väčšina ľudí s nedostatkom vápnika, ktorí užívajú doplnky obsahujúce vápnik alebo si robia injekcie, si všimnú, že ich príznaky sa zlepšia za niekoľko týždňov.
Ľudia s ťažkým zdravotným postihnutím môžu byť sledovaní, aby sa predišlo komplikáciám.