Príčiny vypadávania vlasov, spôsoby prevencie a správna starostlivosť - CSID Čo sa stane, lekár
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete spomaliť vypadávanie vlasov, ale záleží to aj na skutočných dôvodoch tohto procesu. V niektorých prípadoch, napríklad po tehotenstve, vypadávanie vlasov zmizne samo. Inými slovami, vypadávanie vlasov je normálne, pokiaľ ich nie je vo veľkom množstve. Ak tento proces pretrváva, je ideálne navštíviť lekársku ordináciu a zistiť príčiny vypadávania vlasov: problémy so štítnou žľazou, stres, infekcie pokožky hlavy, alopécia alebo jednoducho starnutie.
Príčiny vypadávania vlasov
- zdravotné podmienky: alopécia, infekcie pokožky hlavy
- hormonálne zmeny: tehotenstvo, pôrod, menopauza, problémy so štítnou žľazou
- lieky: na rakovinu, hypertenziu, depresiu alebo artritídu
- stres: fyzicky alebo emocionálne
- agresívny štýl: vlasy sú príliš napnuté alebo nadmerne vystavené zdrojom tepla
Strava, ideálna na prevenciu vypadávania vlasov
Stredomorská strava. Štúdia z roku 2018 zistila, že strava obsahujúca čerstvú zeleninu a zeleninu, ktorá sa vyžaduje v stredomorskej strave, môže znížiť riziko alopécie alebo aspoň spomaliť nástup tohto stavu. Výsledky boli pozorované v prípade účastníkov, ktorí konzumovali väčšie množstvo bazalky, petržlenu a šalátu viac ako 3 dni v týždni.
bielkoviny. Vlasové folikuly sú väčšinou vyrobené z proteínu nazývaného keratín. Vysokoproteínová strava môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov a medzi najzdravšie jedlá patrí vajcia, orechy, fazuľa, hrášok, ryby, kuracie a morčacie mäso a nízkotučné mliečne výrobky.
Vitamín A. Vitamín A je väčšinou zložený z retinoidov, ktoré napomáhajú rastu vlasov. Tento vitamín tiež pomáha pri tvorbe kožného mazu a udržuje pokožku hlavy zdravú. Medzi potraviny bohaté na vitamín A, ktoré by ste mali jesť, patria sladké zemiaky, sladká paprika a špenát.
Doplnky, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov
multivitamín. Vedci dospeli k záveru, že vitamíny A, B, C, D, železo, selén a zinok sú dôležité pre rast a retenciu vlasov. Nevyhnutná je samozrejme aj spotreba biotínu a ženšenu.
Ako sa správne starať o vlasy, aby sa zabránilo ich vypadávaniu
Pravidelné pranie. Ak si vlasy umývate každý deň, môžete zabrániť ich vypadávaniu tým, že pokožku hlavy budete udržiavať čistú a zdravú. Ideálne je umyť si hlavu, ak máte vo vlasoch stylingové prostriedky alebo sú špinavé. Vždy sa rozhodnite pre šampón s jemnou receptúrou.
Kokosový olej. Podľa štúdií uskutočnených v roku 2018 kokosový olej pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov, ale tiež ich chráni pred vystavením UV lúčom. Kyselina laurová pomáha chrániť pred lámaním vlasov pri korienkoch. Masírovanie pokožky hlavy kokosovým olejom je navyše ideálne pre lepšie prekrvenie a regeneráciu vlasov.
Olivový olej. Olivový olej sa používa na ochranu vlasov pred agresívnym vysúšaním a lámaním vlasov. Olivový olej je tiež základnou zložkou stredomorskej stravy, ktorá pomáha spomaliť vypadávanie vlasov. Pred umytím vlasov si do nich pridajte lyžičku olivového oleja a nechajte ich pôsobiť 30 minút.
Žiadny agresívny styling. Vyvarujte sa príliš tesným pleteninám alebo chvostom chvosta, nechajte ich prirodzene vyschnúť, aby nedráždili pokožku hlavy a nepoužívajte stylery, najmä pri vysokých teplotách.