Prijaté s „najväčším porazeným“ Wunderweibom
Potlesk: Schudlo 36 kilogramov
Nicole Handwerker (18) sa prihlásila do televíznej šou „Najväčší porazený“ s hmotnosťou 108 palcov. Úzkym športovým programom a zmenou stravovania stratila v šou 20 ”‰ kíl - a potom ďalších 16!
Foto: Patrick Meroth Obsah
- čas na zmenu
- O dvadsať libier ľahšia
- Čas po „najväčšom prehre“
- Nicolin plán výživy
"Ani sa nepoznám štíhla." Už v škôlke som bola bacuľka. To u nás beží v rodine, ale musím priznať, že som sa nikdy nestaral o svoje stravovanie, nieto ešte o šport. “V auguste 2013 bola Nicole Handwerker v jedenástej triede, šport bol každý deň jej najhorším predmetom. zjedla až 5 000 kalórií. Pred raňajkami už papala do celého vreca čipsov, na raňajky dve otvorené klobásové rožky, na obed currywurst s hranolkami, večer rýchle hamburgery a pomedzi to chlieb, čokoláda, gumené medvedíky alebo sušienky.
Predtým: Nicole vážila 108 kilogramov a bola vysoká 1,68 metra
čas na zmenu
V decembri 2013 sa u Nicole objavili zdravotné problémy kvôli hmotnosti 108 kilogramov: rebrá ju zrazu veľmi veľmi boleli. To bol rozhodujúci spúšťač pre študentku, ktorá sa spolu s mamou Helgou prihlásila do televíznej šou „Najväčší porazený“. „Sledoval som každú sezónu série o chudnutí od roku 2009 a veľmi som sa chcel zúčastniť sám. Moja mama a ja sme boli skutočne adoptovaní - to bol začiatok môjho nového života! “
Silová žena: V tábore „Najväčšia porazená“ dokončila Nicole denné silové jednotky
O dvadsať libier ľahšia
V tábore všetkých dvanásť kandidátov trénoval trénerský tím vedený odborníčkou na chudnutie Silke Kayadelen. Nicole dostali presný plán tréningu a denne dostávala 800 kalórií. Napríklad raňajkovala nízkotučný jogurt s medom a ovocím, na obed polievku z červenej repy a večer zeleninové kari s ryžou.
"Zo začiatku to bolo ťažké, ale na zmenu stravovania som si zvykol dosť rýchlo." Bolo ich dosť, len žiadne čipsy, rýchle občerstvenie alebo sladkosti. “V deväťtýždňovom tábore schudla Nicole 20 kíl. Najobľúbenejším tréningom celého tela sa stal najmä box.
V rýchlom slede: tréneri Silke Kayadelen a Nicole stále boxujú trikrát týždenne
Čas po „najväčšom prehre“
"Po tábore sa o mňa Silke naďalej starala." Jazdím trikrát týždenne do jej ateliéru v Essene a boxujeme tam jednu až dve hodiny. Okrem toho každý deň posielam Silke prostredníctvom správy „What App“ správu o tom, čo som zjedol. Ostatné dni chodím behať alebo na crossovom trenažéri. ““
Nicole od tábora schudla celkovo 36 kíl. „Môj život sa úplne zmenil, som šťastná, ako je to teraz.“ Chce dosiahnuť svoju vysnívanú váhu 60 kíl do polovice roku 2015. "Hneď ako bude toto číslo vidieť na váhe, odmením sa kúskom čokoládovej torty od sestry, to je môj podnet!"
Nicolin plán výživy
Nicole zvykla zjesť až 5 000 kalórií denne, dnes dbá na to, aby mala okolo 1 000 kalórií. Študent každé ráno zje jablko a krajec chleba s chudým tvarohom. Ako hlavné jedlo rada pripravuje čerstvú zeleninu s ryžou alebo pripravuje vynikajúci šalát. Úplne sa obíde s občerstvením.