Príjem vitamínov z detskej stravy
Všetci sa v tomto období obávame o imunitu, najmä o imunitu našich detí. Sú to tí, ktorí prichádzajú do styku s väčšinou patogénov a v malej komunite sa vírusy šíria oveľa rýchlejšie.
Ľahko sa môžeme dostať do pasce doplnkov, ktoré sľubujú „rýchle zvýšenie“ imunity, odolnosti voči baktériám a vírusom, bohužiaľ to je čo najviac nepravdivé. Naša imunita je predovšetkým budovaná o niečo dlhší čas, čas, v ktorom sme sa stravovali zdravo, vyvážene, zo všetkých skupín potravín, čas, v ktorom sme konzumovali dostatočné množstvo vitamínov a v ktorom sme športovali. Stále existuje veľa vecí, ktoré vedci nevedia o zložitosti a vzájomnom prepojení imunitnej odpovede. Zatiaľ neexistujú nijaké vedecky dokázané priame súvislosti medzi životným štýlom a zlepšenou imunitou. To však neznamená, že účinky životného štýlu na imunitný systém nie sú zaujímavé a nemali by sa študovať. Vedci skúmajú účinky stravy, cvičenia, veku, psychického stresu a ďalších faktorov na imunitnú odpoveď zvierat i ľudí. Všeobecné stratégie zdravého života sú zatiaľ dobrý spôsob, ako začať dať svojmu imunitnému systému prevahu.
Vitamíny - detskí superhrdinovia
1. VITAMÍNY D
2. VITAMÍNY A
3. VITAMÍNY C.
Naše telo nemôže produkovať vitamín C, takže ho potrebujeme z exogénneho príjmu na podporu imunitných funkcií, kostnej štruktúry, vstrebávania železa a zdravej pokožky. Ak chcete z vlastností vitamínu C vyťažiť čo najviac, budete ho musieť konzumovať pravidelne, dlhšiu dobu, a to nielen vtedy, keď pocítime príznaky nachladnutia. Odporúča sa príjem vitamínu C z potravy, kde pôsobí spolu s ďalšími základnými vitamínmi a minerálmi. Povzbudzujúcejšie: Ukázalo sa, že príjem najmenej 200 mg vitamínu C denne skracuje trvanie príznakov nachladnutia v priemere o 8% u dospelých a o 14% u detí, čo sa prejavilo zhruba o deň menej ochorenia. Najvyššie množstvo vitamínu C sa nachádza v nasledujúcich potravinách pre najmenších: paprika, petržlen, pomaranč, citrón a brokolica.
IULIA HADAREAN
Výživový poradca - dietológ
Kategórie
Kontakt
Cieľ: 0799 774 767
E-mail: [email protected]
Ústredie 1 - Materská škola/Po školeĽ - V = 08,00 - 19,30
SD = zatvorené
Adresa: 13. september 191, sektor 5, Bukurešť
Cieľ: 0799 774 767
Ústredie 2 - detské jasleĽ - V = 08,00 - 19,30
SD = zatvorené
Adresa: Bukurešť, sektor 6
Cieľ: 0739 842 302
Ústredie 3 - StravovanieĽ - V = 07,00 - 16,00
SD = zatvorené
Adresa: 13. september 189, sektor 5, Bukurešť.