Príjemné jedlo na gauči Alternatívy k zdravým online donáškovým službám ⊂ · ⊃
Máte chuť na lenivé jedlo na gauči alebo nemáte čas nakupovať a variť? Objednávka donášky jedla domov nemusí byť vždy v rozpore s vašimi cieľmi v oblasti fitnes a tela: Čo tak zdravšie alternatívy alebo dobrý pocit jedla namiesto rýchleho občerstvenia? Predstavujeme vám 5 vhodných poskytovateľov, aby ste na prvom mieste nespadli do pasce na hranolky.
Je to upršaný víkend a tešíte sa na lenivé chvíle na gauči alebo máte toho na mysli naozaj veľa a nemáte čas ani na nakupovanie, ani na varenie? Čo môže byť prirodzenejšie, ako byť plný a spokojný s dvoma jednoduchými krokmi: Posunutie aplikácie Netflix do a cez aplikácie doručovacej služby na vašom smartfóne. Mohlo by to byť také jednoduché - nebyť legitímnych námietok vašej priateľky, „už zase nie nezdravého jedla“, alebo vášho vlastného svedomia, ktoré namieta proti pizze, cestovinám a hamburgerom. Hlad je väčšinou taký veľký, že nakoniec zvíťazí a vy pristanete v lapači tukov. Kto však hovorí, že donáškové služby ponúkajú iba rýchle občerstvenie?
naše odporúčanie
Huawei P40
Typické úskalia v doručovacích službách a v tom, ako s nimi nakladáte
Keď si každý objedná voňavú pizzu, je samozrejme veľmi deprimujúce, len si tak zašantiť bezútěšný šalát. Svoju pizzu môžete z taliančiny tiež trochu „downgradovať“, čo sa týka tukovej a bielej múky: Opýtajte sa na celozrnné cesto, ktoré dnes mnohí ponúkajú, napríklad na známu pizzovú službu Smileys. Namiesto salámy, mletého mäsa a dvojitého syra by ste si mali zvoliť nízkotučné zdroje bielkovín, ako sú kuracie, morčacie alebo ryby, plus veľa zeleniny. Mimochodom, pizza bez syra ušetrí až 300 kalórií a 30 gramov tuku. To isté platí pre cestoviny, kebab a sendviče: Celozrnné cesto je vždy lepšie ako biela múka, pretože obsahuje viac výživných látok a pri jazde na horskej dráhe neposiela hladinu cukru v krvi. Takto sa udržíte dlhšie sýti. Pri cestovinách uprednostnite namiesto krémovej omáčky paradajkovú.
Napríklad u Grékov môžete požiadať o zabalenie nejakej ryže, ale hlavne zeleniny, namiesto hranoliek. Namiesto zelného šalátu, ktorý obsahuje veľa cukru, je ideálny paradajkový šalát. Pokiaľ je to možné, uistite sa, že vaše jedlo je grilované, a nie vyprážané. Ryba alebo mäso so zeleninou a strukovinami alebo predjedlá bez chleba sú dobrou voľbou.
Ázijská kuchyňa má tiež svoje úskalia: sladká a kyslá je vždy synonymom pre veľa cukru a ani „pečené kura“ sa nevarí v rúre, ale na tuku. Pri výbere sushi musíte byť dokonca opatrní: Kalifornské závitky sú pripravené s majonézou a prídavok „Tempura“ znamená vyprážané.
Tipy na porcie a doplnky
Okrem gurmánov spoločnosť King Customer teraz očakáva obrovské porcie - a tie sú k dispozícii aj štandardne. V zásade ho môžete rozrezať na polovicu a zvyšok odložiť na večer alebo na ďalší deň. Často ani nejeme nesprávne, jeme až príliš veľa. Možno stačí malá pizza s prílohou. Predjedlá alebo dezerty môžete tiež nahradiť malým bielkovinovým občerstvením: Namiesto namáčania chleba namiesto toho popíjajte lassi alebo ayran. Namiesto zmrzliny alebo tiramisu si možno objednajte tvaroh. Gram bielkovín má rovnako veľa kalórií ako sacharidy, ale je viac sýte. Znie to ľahšie, ako to je, ale pri chudnutí to veľmi pomáha: Jedzte pomaly a zastavte sa, keď ste plní.
Požiadajte o zálievku s nízkym obsahom tuku: Namiesto majonézy, tatárskej omáčky, aioli, krémových alebo holandských omáčok a francúzskeho dresingu (veľa tuku) alebo kečupu (veľa cukru) si môžete objednať bylinné tvarohové, horčicové alebo balzamikové dresingy. Posledná uvedená je tiež sladená, ale aspoň menej mastná. Tip: Požiadajte o dodatočné teplo a trochu olivového oleja, potom vaše jedlo nebude chutiť nevýrazne ani bez výkrmových omáčok a stimulujete spaľovanie tukov.
Najlepšie 5 donáškové služby pre vyváženú stravu
Často je to práve tlak rovesníkov, ktorý vedie k ignorovaniu vašich predsavzatí o zdravom stravovaní: Nikto sa neodváži vystúpiť z radu. Nabudúce sa opýtajte, či by sa niekto chcel zúčastniť objednávky niekde inde: každá stávka, že máte dobrú šancu, keď niekto začne ako prvý. Tu je päť zdravých poskytovateľov, ktorí majú svoje vlastné webové stránky, ale ešte nemajú svoju vlastnú aplikáciu. Podľa toho môžete objednávať cez webové zobrazenie alebo môžete použiť veľké aplikácie na doručovanie, ako sú Deliveroo, Foodora alebo Lieferando, ktoré majú vo svojom sortimente mnoho z nasledujúcich doručovacích služieb. Od všetkých poskytovateľov musíte počítať s poplatkom za doručenie vo výške takmer troch eur. Niekedy je minimálna hodnota objednávky.
Eatclever: Dobré jedlo od nízkosacharidového po vegánske
Či už polievky, šaláty, celozrnné zábaly, indické kari, stredomorská pražená zelenina, hummus alebo jedlá s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad cuketové „rezance“: donášková služba Eatclever z Hamburgu je zameraná na dobré jedlo a v súčasnosti je v mnohých mestách v Nemecku. aktívny. Na webovej stránke môžete zadať svoje poštové smerovacie číslo a v prípade potreby filtrovať podľa vegetariánov, vegánov, jedál s nízkym obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom bielkovín. Môžete si tiež pozrieť prísady a výživové informácie.
Eatclever sme už vyskúšali a sme presvedčení: férové ceny od piatich eur, chutné a sýte jedlá. V závislosti od regiónu môžete ponuky získať nielen na webových stránkach, ale aj od spoločností Deliveroo, Foodora alebo Lieferando.
Mestský šalát: misku, ako máte radi
Fanúšikovia misiek to berú na vedomie: Stadtsalat má tú pravú misku farebného jedla pre každého, či už vegánskeho alebo s tofu, lososovým alebo hovädzím filé, úplne bez uhlíka, studenú alebo teplú. Môžete si vybrať à la carte alebo si vytvoriť vlastnú misu. Misky začínajú na 9,90 eurách a sú dodávané v kartóne bez prísad cyklistickým kuriérom, v súlade s udržateľnosťou. Doteraz sa doručovanie prostredníctvom webovej stránky uskutočňovalo iba v Hamburgu, od tejto jesene však mestský šalát čoskoro dorazí aj do Berlína a ďalších miest.
Sal Mädchen: Názov hovorí za všetko
Sal Mädchen je alternatívou k mestskému šalátu: Doručuje sa tiež v Augsburgu, Düsseldorfe, Frankfurte, Freiburgu, Fürthu, Giessene, Hamburgu, Kolíne nad Rýnom, Marburgu a Schwerine - tiež prostredníctvom Deliveroo, Lieferando alebo Foodora. Môžete sa tešiť na široký výber šalátov od siedmich eur, ale k dezertu dostanete aj zábaly, pečené zemiaky a ryžový nákyp. Páčilo sa nám, že s každou polevou, ktorú si vyberiete, môžete vidieť, koľko kalórií obsahuje. Chýba iba prehľad výživných látok. V závislosti od zvolenej doručovacej služby môže byť minimálna hodnota objednávky dvanásť eur plus poplatok za doručenie tri eurá. To znamená, že projekt so šalátmi nie je veľmi lacný a cesta do šalátového baru v supermarkete sa môže vyplatiť - alebo si môžete vyzdvihnúť objednávku u spoločnosti Salado.
Chytré jedlá: Zatiaľ iba v Hamburgu
Zdá sa, že Hamburg je baštou pre vyvážené jedlá formou donášky. Nasledujúci startup, Clever Meals, je momentálne aktívny iba vo svojom sídle v hanzovom meste, ale čoskoro chce expandovať. Zainteresované strany si môžu uložiť svoju e-mailovú adresu a budú informovaní hneď po príchode Clever Meals do príslušného mesta. Dostanete pokojné polievky, šaláty, čili, kari, ale aj talianske cuketové rizoto alebo japonské rezance s kuracím mäsom. Informácie o výživovej hodnote si môžete pozrieť pred objednaním a ceny sa pohybujú od päť eur za polievku do desať eur za zeleninové jedlo.
Dean & David: Rýchle a zdravé raňajky do večere
Možno poznáte reťazec „Dean & David“ z hál na vlakových staniciach, keď chcete byť rýchli, ale zdraví. Sortiment šalátov, kari, sendvičov, zábalov, chia pudingu, ovsených vločiek a smoothies nájdete v mnohých mestách prostredníctvom online donáškových služieb Foodora alebo Deliveroo. Ceny sa pohybujú medzi štyrmi až dvanástimi eurami. Tu však chýbajú informácie o živinách a kalóriách a možno by bolo fajn mať vlastnú webovú stránku, aby vás nenechala zlákať pizza a spol.
Záver: Doprajte si svoj gaučový jedálniček, ale vyberte si ho s rozumom
Aj keď chcete zhodiť pár kíl alebo tvrdo pracovať na svojej kondícii, môžete si občas objednať lenivé menu u trénera prostredníctvom donáškovej služby - ak viete, kde alebo čo uprednostňujete pizzu a hranolky. Ak chcete rýchle občerstvenie, teraz viete niekoľko možností pre ľahké hriechy. A ak sa vám niekedy stane, že tu budete mať ťažkosti so zdravými donáškovými službami, môžete si prečítať náš testovací protokol o piatich veľkých varných boxoch alebo zistiť, ako funguje Meal Prep bez stresu.