Príliš málo spánku môže viesť k dehydratácii Medlife
Dospelí, ktorí spia iba šesť hodín za noc, na rozdiel od ôsmich, sú vystavení vysokému riziku dehydratácie, tvrdí nová štúdia vedcov z Penn State, podľa sciencedaily.com.
Tieto objavy naznačujú, že ľudia, ktorí sa necítia dobre po niekoľkohodinovej noci so spánkom, by mali za príčinu považovať dehydratáciu, nielen zlú kvalitu spánku a piť čo najviac vody. Výsledky štúdie boli publikované v časopise „Sleep“.
Vedci skúmali, ako spánok ovplyvňuje hydratáciu a riziko dehydratácie u dospelých v USA a Číne. V obidvoch populáciách mali dospelí, ktorí hlásili šesť hodín spánku, významne vyššiu koncentráciu moču a o 16-59% vyššie riziko dehydratácie v porovnaní s dospelými, ktorí spali osem hodín v noci.
Príčina zistená odborníkmi súvisí so spôsobom, akým hormonálny systém tela reguluje hydratáciu. Uvoľňuje sa hormón nazývaný vazopresín, ktorý pomáha regulovať hydratáciu tela. Uvoľňuje sa počas celého dňa, ako aj v noci, keď spíme. Vedci sa zamerali na tento hormón.
„Vasopresín sa uvoľňuje rýchlejšie a neskôr, keď spíme. Ak sa teda zobudíte skôr, môže vám uniknúť fáza, keď sa uvoľní väčšie množstvo, a tým dôjde k prerušeniu hydratácie tela, “vysvetľuje Asher Rosinger, hlavný autor štúdie, profesor na Penn State.
Aké sú účinky dehydratácie?
Dehydratácia negatívne ovplyvňuje mnoho funkcií tela, ako sú vedomosti, nálada alebo fyzická výkonnosť. Chronická alebo dlhodobá dehydratácia môže spôsobiť vážnejšie problémy so zvýšeným rizikom infekcií močových ciest a obličkových kameňov.
„Ak spíte iba šesť hodín v noci, môže to mať vplyv na vašu hydratáciu. Táto štúdia naznačuje, že ak sa nedostatočne vyspíte a na druhý deň vám bude zle, musíte si pripiť vodou, “hovorí Rosinger.
Dve vzorky dospelých osôb boli analyzované pomocou „Národného prieskumu zdravia a výživy“ a jedna vzorka dospelých osôb bola analyzovaná štúdiou „Kailuan“ v Číne. Celkovo bolo zahrnutých viac ako 20 000 dospelých. Účastníci sa pýtali na ich spánkové návyky a tiež im poskytli vzorky moču, ktoré vedci analyzovali, aby zistili hydratačné biomarkery.