Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning) - Strana 6 - Fórum

Diskutujte o príliš silnom budovaní svalov u žien (silový tréning) v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, cvičím iba asi 2,5 mesiaca v posilňovni, neustále chodím 5x týždenne (3x sila, 2x iba výdrž). Cieľom bolo vlastne schudnúť a pribrať

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Schudnite cvičením
  • Príliš veľa budovania svalov u žien (silový tréning)

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Nц, aj ja to tak chápem .

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

No na obrázku tiež nebolo veľmi čomu rozumieť, iba sa čudovať

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Dostal som to, ale som taký zvedavý, že by som chcel mať ten obrázok cez PN

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Tiež by som chcel odkaz cez PM kvôli akútnej zvedavosti - veľmi pekne ďakujem!

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

tiež by som rád povedal. môžem mať odkaz cez PM?

prečo „nemáte dovolené upravovať obraz? odkaz na stránku je povolený?

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Tiež by som povedal, vložte sem odkaz. Tiež by som rád videl.

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Stavím sa, že mody z blogu zmažú odkaz, ale tu je:

Posuňte sa trochu nadol, sú tu 2 obrázky, jeden pre mužov a jeden pre ženy.

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Stavím sa, že mody z blogu zmažú odkaz, ale tu je:

Posuňte sa trochu nadol, sú tu 2 obrázky, jeden pre mužov a jeden pre ženy.

Aso, už to viem
A áno, je to pekná vychytávka, ale napr. s mužmi - medzi 15 a 20% je rozdiel taký malý, aj iné svetlo atď., takže to nikdy nie je a vezmite si 5% rozdiel & ak by som sa s tým mal teraz porovnávať, mal by som asi 25%

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Aha. videné obrázky.
sa môžu hodiť na obrázky tela - nie pre bežcov alebo triatlonistov. môj priateľ je atletický športovec. a našťastie so 4% telesného tuku to vyzerá ako niečo medzi fotografiou 6-7 a 10-12%.
ani s dievčatami to na bežkyne nesedí - už ako bežkyňa nezískate bruško označené šľachami ako na obrázku 1 ani pri 10% tuku v tele. obrázok 2, ale výsledok je o niečo viac definovaný pre bežca na stredné a dlhé trate.

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Veľa záleží aj na celkovej stavbe tela. Ale je to pekný prehľad a pod sebou si môžete predstaviť niečo malé.

Podľa obrázkov dostanem 25% opticky, čo je možné aj podľa môjho manžela, zrkadlového obrazu a fotografií.

Stupnica telesného tuku hovorí o 30% (takže pravdepodobne tukové nohy)
Navy metóda znamená takmer 20% (skôr sa berie do úvahy horná časť tela)

Takže ak zoberiem stred týchto dvoch metód, mám opäť 25% ^ ^

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Áno, to je vhodnejšie pre silových športovcov - ak sa pozriete na športovcov bojových umení, majú zvyčajne tiež nízke KFA, ale vyzerajú skôr štíhlo a rozhodne nie ako na obrázkoch.

A príslušné obrázky 1 sú tiež mimoriadne obľúbené, osobne sa mi páčia obrázky 2 a 3 najlepšie z dievčat.

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

ano je to aj tak super
prečo „zdravotníctvo“ pomaly neprechádza na kfa, pre mňa zostáva záhadou ... tento zastaraný nezmysel BMI

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Podľa BMI mám ťažko obéznych manželov s BMI> 30 ^ ^, že muž je 1,93 ma široký, čo sa neberie do úvahy. Iste, vďaka ničomu donedávna už má knihu na 120kg, ale určite nie tučnú.

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

@ styoli: pretože BMI je ľahko merateľný a veľmi ťažký telesný tuk?

@ jarjar: dá sa dobre merať aj s páskou. obvod pása u muža by nemal presiahnuť 102 cm, u žien nie po 88 cm. (ideálne pre mužov do 96 rokov, pre ženy do 80 rokov) potom skôr poskytne obraz pochybného brušného tuku.
tu v rakúsku sa toto (pomaly) čoraz viac používa na hodnotenie existujúceho kardiovaskulárneho rizika.

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

dobrá poznámka.
ale potom znova vidíš, aké je ľudstvo v dnešnej dobe lenivé

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

preto problém s vysokou KFA!

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

Nemalo by sa to vlastne vzťahovať na veľkosť tela a štruktúru kostry?

Muž s 1,75 a úzkym hrudníkom má menší obvod pása ako 1,95 široký muž s rovnakou KFA.

AW: Príliš silné budovanie svalov u žien (silový tréning)

závislosť od výšky bohužiaľ nie je významná.
Zdravotné poisťovne výslovne poukazujú na to, že nízke BMI, nízke KFA alebo dokonca veľkosť tela neznižuje/nezvyšuje riziko metabolického syndrómu.

nanešťastie sa zdá, že hromadenie tuku v brušnej oblasti prekrýva všetky ostatné hodnoty. mozes napr. Aj keď máte nadváhu, pokiaľ sa nehromadí na nohách alebo na dne, nie ste zvlášť ohrození.
ale ak máte dispozíciu pre knihu, ste bohužiaľ pomerne rýchlo v oblasti ohrozených ľudí.

Už som sa tým dlho zaoberal, pretože pred 2 rokmi som mal percento telesného tuku 22% a BMI 23 a obvod pása 86 cm.

ale všetko nie je také divoké, šport a zdravá výživa pomáhajú prekonávať zlé predispozície.