Miešané nápoje na chudnutie - lepšie zdravé bývanie

nápoje

Tieto nápoje vám pomôžu dosiahnuť cieľ chudnutia, pretože budete konzumovať menej tukov, ale veľmi zdravé živiny.

Dnes vám predstavujeme rôzne recepty na Miešané nápoje na chudnutie, ktoré sa veľmi ľahko vyrábajú a obsahujú dôležité živiny.

Tieto nápoje vám pomôžu dosiahnuť cieľ chudnutia, pretože budete konzumovať menej tukov, ale veľmi zdravé živiny.

Pretože viete presné množstvo prísad do týchto zmesí na chudnutie, môžete tiež lepšie kontrolovať, koľko kalórií konzumujete.

Tieto nápoje nahrádzajú sladké džúsy alebo iné nezdravé jedlá, ktoré často konzumujete nalačno.

Pamätajte, že jednoduché vynechanie jedla ovplyvní váš metabolizmus. Pomocou týchto zdravých nápojov však môžete ľahko stimulovať metabolizmus.

Takže získate viac energie a Zároveň môžete splniť svoje kalorické požiadavky, aby ste po krátkom čase opäť nepocítili hlad.

Pri konzumácii odporúčaných miešaných nápojov na chudnutie zvážte nasledujúce skutočnosti:

  • Nápoj by mal menej ako 200 kalórií mať.
  • Odporúčame množstvo medzi 200 ml (1 pohár) a 750 ml (3 šálky).
  • Ingrediencie musia s nízkym obsahom cukru, ale s vysokým obsahom vlákniny a byť bielkovinami.
  • Odporúča sa krémová textúra, pretože ak sa nápoj neriedi vodou, má dlhší plniaci účinok.

Ďalšou výhodou týchto domácich miešaných nápojov na chudnutie je, že sa dajú pripraviť veľmi ľahko a rýchlo a sú lacné.

Nezabudni na to ty Nejedzte žiadne iné jedlá predtým ani potom by mali byť v skutočnosti schopní ľahšie schudnúť.

Nasledujúce 4 recepty na miešané nápoje na chudnutie:

1. Zelené smoothie na začiatku dňa

Je veľmi dôležité začať deň s dostatkom energie. Tento nápoj vám umožňuje efektívne vykonávať každodenné činnosti, bez unavenia.

Suroviny na jeden a pol pohára (300 ml)

  • ½ šálky vody (125 ml)
  • 5 lyžíc citrónovej alebo pomarančovej šťavy (50 ml)
  • ½ šálky čerstvej uhorky (100 g)
  • ½ zeleného jablka
  • 2 šálky špenátu (50 g)
  • 1 lyžica petržlenovej vňate (10 g)

príprava

  • Všetky ingrediencie dobre umyte, ošúpte uhorku a jablko.
  • Potom nakrájajte na kúsky a všetky ingrediencie spracujte spolu s vodou a citrónovou alebo pomarančovou šťavou v mixéri, kým nevznikne homogénny miešaný nápoj.
  • Ak je smoothie veľmi husté, môžete pridať trochu vody.

2. Šťavu s citrónom a zázvorom

Tento nápoj je veľmi osviežujúci, a preto sa odporúča najmä v horúcich dňoch alebo po namáhavej fyzickej aktivite alebo športe.

Mrkva a jablko dodávajú dôležitú vlákninu a bielkoviny, zatiaľ čo zázvor aktivuje metabolizmus.

Suroviny na 1 pohár (200 ml)

  • 2 šálky strúhanej mrkvy (230 g)
  • 1 jablko (najlepšie červené)
  • ½ čajovej lyžičky zázvoru (2 g)
  • ½ šálky minerálnej vody (perlivá alebo neperlivá, podľa želania) (125 ml)
  • 5 lyžíc citrónovej šťavy (50 ml)
  • 2 kocky ľadu
  • 1 polievková lyžica medu (25 g) (podľa želania)

príprava

  • Mrkvu, jablko a zázvor ošúpte a nakrájajte na kúsky.
  • Dobre spracujte spolu s minerálnou vodou a zvyšnými ingredienciami v stojanom mixéri.
  • Ak chcete, môžete nápoj osladiť medom. Takže dodáva veľa energie.

3. Miešaný nápoj s ovosom a ovocím

Ovsené vločky sa veľmi odporúčajú, pretože ich obsahujú dôležité bielkoviny.

Okrem toho sa táto obilnina odporúča všetkým zúčastneným zápal žalúdka alebo zápcha Trpieť. Spolu s ovocím vznikne lahodný nápoj, ktorý je veľmi výživný a vydrží vás na dlho sýty.

Suroviny na jeden a pol pohára (300 ml)

  • 2 ovsené vločky (100 g)
  • 2 šálky vody (500 ml)
  • 1 šálka čerstvých jahôd (150 g)
  • 1 jablko
  • ½ šálky mandľového mlieka (100 g)
  • 2 banány
  • 1 čajová lyžička škorice (5 g)

príprava

  • Ovos povaríme vo vode pri nízkej teplote 10 minút.
  • Potom ho necháme vychladnúť a prebytočnú vodu odstránime pomocou sitka. Môžete piť aj túto vodu!
  • Potom ovos a jahody spracujte v stojatom mixéri.
  • Jablko nakrájajte na kúsky a vložte do mixéra spolu s mandľovým mliekom.
  • Potom pridáme nakrájané banány a všetko dobre spracujeme.
  • Pred podávaním môžete nápoj posypať škoricou.

Ďalší vynikajúci recept, ktorý odporúčame:

4. Zelený miešaný nápoj s avokádom

Avokádo obsahuje dôležité a veľmi zdravé tuky, ktoré sa ľahko metabolizujú. Pomáha tiež vyrovnať hladinu cholesterolu.