Príliš som jedol ako čin (jedlo, kalórie)
Dnes som zjedol asi 2400 kcal. Moja denná potreba je 1700-1800 kcal. Navyše, keď som zjedol 1 hodinu vonku, behal som a behal, uvedomujem si, že z toho teraz nepriberiem 4 kg, ale čo by malo urobím zajtra? 1 200 kcal Esswn? Alebo sa to vyrovná na váhe?
7 odpovedí
Ahoj roza! Všetky vaše otázky sa týkajú kalórií, chudnutia, priberania. Typické pre anorexiu. Iba keď prestanete počítať kalórie, ste na dobrej ceste. Rodičia, učitelia, priatelia - všetci by sa mali snažiť pomôcť. Spravidla sa z toho nedostanete sami. Zabudnite na kalórie a zošrotujte si stupnicu. funguje to iba vtedy, keď máte čistú hlavu.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Segr, veľmi zle, musíš okamžite začať cvičiť!
Máte problémy alebo si ich vytvoríte. Teraz zjem prázdnu tašku s chipsami, vôbec netuším, koľko kalórií dnes jem, na tom nezáleží!
Ehmmm ok. takže zajtra jem zmrzlinu, viem, že to má wv kcal? Č. Ale je mi to jedno a potom si dám pizzu. Dobrú noc.
Nie je to také zlé? Zajtra sa trochu viac cvičte a pokračujte v normálnom stravovaní. Myslím, že ťažko priberiete:)
Nie je to také zlé, ak ste zjedli ešte pár kalórií. Zajtra už zjedzte toľko, ako vždy
Zajtra by si nemal jesť menej. Ale prepáčte, ak to teraz poviem, mám pocit, že váš vzťah k jedlu nie je skutočne normálny ani zdravý. No, nemyslím si, že je to teraz zlé, a myslím tým, že si predsa išiel behať. A nemyslím si, že práve preto sa to dnes stáva mega na váhe. Choďte k lekárovi a povedzte mu, ako chorý si rátate svoj kcal.
Alsoooo. aj keby ma mala tvoja odpoveď rozladiť - nie. Naopak, absolútne s tebou súhlasím, už si nemôžem užívať svoj život. Je to také šialené, že idem spočítať všetky sušienky v balení a zistím, koľko má jeden kcal. je to také zlé. muž muž muž:( už som bol u lekára, pretože trpím anorexiou/trpím počítaním kalórií, je pre mňa príliš ťažké nechať to ísť a stratiť nad sebou kontrolu a to je nudná vec mám 14 rokov - pokazím svoje detstvo.
Hej, to neznie príliš dobre. Prajem vám, aby ste dostali pomoc, a aby ste si mohli opäť užívať svoj život.
podobné otázky
Dnes som bežal 2 hodiny a pol, alebo som išiel a občas zabehol, ale zjedol som 2000 kcal
mám 17 158cm a 53kg teraz priberiem
Dobrý deň, som žena, 50 kg, 163 cm a dnes som zjedla okolo 5 000 kcal (4 biele rožky, losos, 200 gramov müsli, vypila 2 litre mlieka, 2 balenia sušienok, 4 kuchyne a podobne), viem, že nie je dobré, ale teraz mi je zle, čo s tým mám robiť? A ešte jedna otázka: včera som skonzumoval iba 200 kcal a dnes som skonzumoval 6 000 kcal. získam veľa? Dnes som prebehol 4 km a prešiel 10 000 krokov. Prosím pomôžte mi:(
Ahojte ľudia, za posledných 6 týždňov som každý deň skonzumoval iba 700 kalórií, ale včera a dnes sme mali párty od rodiny a vždy som veľa jedol. Dnes ráno som mal ešte 47,4 kíl a dnes som spotreboval 2200 kcal a včera 1700 kcal . teraz veľa priberiem, ak od zajtra budem opäť jesť normálne?
Strašne sa bojím . Vopred ďakujem 😊
Odkedy som vystúpil z EŠS a venoval som sa tréningu a jedeniu, bol som každú chvíľu obzvlášť dobrý (okrem budovania svalov). Napríklad kvôli dvom narodeninám som mal asi 8600 a 10 000 kcal. Raz som sledoval, aby som vedel, že je to 10 000, ale vo všeobecnosti si takúto vec nevšímam, keď vojdem dovnútra kcal z? Je to ako chudý denný príjem a určite nemôžete veľa pribrať (okrem vody), ak si raz naberiete tuk, ak ste inak. 1800 kcal je správne? Bolo by super, keby niekto dostal odpoveď.
Ps: Toto je číry záujem a aj keby si dal kilo, nezaobišiel by som sa bez tých 3000 kcal;)
Takže . Teraz znova, pretože otázka jednoducho neprešla . Vážim 54 kg, mám 168 cm, mám 50,5% svalovej hmoty a 10,1% kfa. Môj denný kcal je podľa internetu približne 1300 kcal. BMR je to však niečo pod 2400 kcal
Takže je BMR vrátane kfa a svalovej hmoty alebo ako váhy dostanú toľko kcal? Športujem každý deň . Ale keď mám intenzívnejší deň, musím zjesť viac ako 2 400? Či musím vôbec jesť 2 400 denne, čo sa mi na jeden deň zdá príliš veľa .
Čo keby ste vždy zjedli okolo 1200 dlho? Keď Áno, koľko?
Bazálny metabolizmus by bol v skutočnosti okolo 1700, požiadavka 2000-2200, ale v skutočnosti by som mal byť v metabolizme hladovania, takže otázka.
Som w19 am 1,61 a vážil 49,2 kg dnes ráno. Za posledný týždeň som takmer žiaden deň nezjedol viac ako 700 kcal. Ale dnes som akosi neustále mal také malé záchvaty stravovania. Myslím, že som zjedol dokopy okolo 3 500 - 4 000 kcal. Priberáte okamžite po tom, čo ste predtým jedli tak málo?
Takže momentálne chudnem vyváženou a zdravou stravou. Môj príjem kalórií počas diéty je 1 400 kcal (vypočítané podľa veľkosti, veku atď.)
Posledné 2/3 dni som však zjedol 400 kcal, ak vôbec, pretože som sa necítil dobre a nemal som vôbec žiadnu chuť do jedla. Dnes všetko opäť dobre dopadlo a ja som sa držal svojich 1400 kcal. Len sa bojím, že pretože som dni predtým zjedol iba 400, zrazu priberiem, pretože „zrazu“ jem o 1000 kcal viac.!
No, len si v duchu myslím, že je to ako keby som namiesto 1400 kcal konzumoval 2400 kcal a som človek, ktorý dosť rýchlo stráca a priberá a pri 2400 kcal by som určite pribral.
Profesionálne som celkom aktívny 9 hodín denne
Ak vypočítam svoju potrebu kalórií, dostanem sa k asi 1800 bazálnemu metabolizmu + 1300 aktívnemu metabolizmu
v súčasnosti konzumujem iba 2 400 Kcal (asi 2 - 2,5 g bielkovín na kg hmotnosti)
Ak skonzumujem viac kcal, potom mi váhy povedia, že priberiem (celý čas som testoval 2 týždne asi 3 000 kcal)
Chodím do posilňovne 5-krát týždenne po 1 hodine (silový tréning, malé kardio)
Momentálne veľmi rýchlo zamrznem a niekedy mám problémy s dýchaním, t. J. Dýcham veľmi ťažko
Tiež mi veľmi rýchlo ochladnú a znecitlivia prsty na nohách
Môžu sťažnosti vyplývať z toho, že nemusím jesť dosť?
Prečo však stále priberám, keď konzumujem viac kalórií?
Ahoj! Začal som niekoľko mesiacov sledovať svoje kalórie (pre zaujímavosť a nie kvôli chudnutiu), pretože na rozdiel od mojich priateľov jem veľmi málo. No teraz som sa pozrel na priemer za posledných pár mesiacov a vyšlo to 709 kcal (aj keď musíte povedať, že cez víkend jem, čo a kedy chcem a ani nesledujem, ale potom je to medzi 1700-2100. ). Nie som hlúpy a viem, že toto číslo je príliš nízke. Teraz som si vygooglil internet, aký by bol pre mňa priemer. V závislosti na webovej stránke som sa dostal cez 1700-2400 kcal/deň. Aj keď sa mi týchto 1700 už zdá príliš veľa, ak som dnes zjedol 1000 kcal a niečo zjem neskôr, aby som neumrel od hladu (aj keď som už plný).
Ale aj keď jem len tak málo, vždy vážim rovnako. Nemal by som po čase začať chudnúť? Veľmi by ma zaujímalo, čo by to mohlo byť.
Vopred dakujem za odpovede:)
Moje kalórie sú 1 700 kcal za deň, keď nepriberám. Som chorý, prechladnutý, ale neustále mám akýsi hlad. Je to normálne? Musíte pri chrípke jesť viac? Potom však nepriberáte?
Práve som zjedol 300 čokolád, takže zajtra si dám na váhe o 300g viac. Ako to znova dostanem?
Ďakujem za vážne odpovede
Dobrý deň, ja (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Veľa športujem, som aktívny), mám kalorickú spotrebu okolo 3 500 kcal a môj bazálny metabolizmus je okolo 1 800 kcal. Väčšinou beriem „iba“ 2000 kcal. Mne. Bude môj deficit kalórií okolo 1500? A môžem mať týždenne prebytok kalórií bez toho, aby som pribrala. Chcem si len udržať svoju váhu, ale „bojím sa“, že si ju vezmem, pretože som včera zjedla čokoládovú tyčinku a zajtra má kamarát narodeniny (veľa sladkých vecí, pizza atď.), Zvládnem to rýchlo alebo môžem rýchlo rozobrať?