Príliš tučný Ako to mám povedať priateľovi

Tipy odborníkov pre príbuzných na Európsky deň obezity 18. mája

Porozprávať sa s členom rodiny alebo priateľom o probléme s nadváhou môže byť veľmi ťažké. Najmä dobrí priatelia a príbuzní však často môžu byť nedostatočne motivovaní robiť niečo s kilami navyše a pre svoje zdravie. Toto tiež bráni ľuďom s nadváhou stiahnuť sa a vzdať všetku odvahu. Z tohto dôvodu berú odborníci z Hamburgského centra pre obezitu v Asklepios Westklinikum Hamburg v Rissene tohtoročný Európsky deň obezity 18. mája ako príležitosť na zhromaždenie niekoľkých užitočných rád pre príbuzných, ako riešiť problém chudnutia bez urážky postihnutých. naraziť.

Začnite slovami „Bojím sa o teba!“

S vetami ako „Si pre mňa dôležitý a chcem s tebou tráviť veľa času!“, „Chcem, aby si mal viac energie a nemusel sa starať o svoje zdravie“ a „Preto ti chcem pomôcť schudnúť a stať sa zdravým Udržiavanie hmotnosti “môže zvyčajne prekonať obranný postoj postihnutých.

Zdieľajte pozitívne príklady

Teraz ide o povzbudenie ľudí: Ak poznáte kolegov, priateľov alebo členov rodiny, ktorí úspešne schudli, povedzte im o svojich skúsenostiach. Užitočná rada je:

• Snažte sa chudnúť pomaly: 500 - 1 000 gramov týždenne

• Jedzte menšie porcie

• Každý deň si zapisujte, čo a koľko kedy zjete a vypijete (stravovací denník)

• Začnite deň zdravými raňajkami

• Pite vodu namiesto sladkých nápojov ako džús alebo sóda

• Buďte aktívni, ako sa vám páči: Nájdite formu pohybu, ktorá vám vyhovuje, a pohybujte sa častejšie

• Zabudujte na pohyb vo svojom každodennom živote: choďte ‘po schodoch namiesto výťahu, choďte‘ na prechádzku v čase obeda alebo ‘nechajte auto a jazdte na bicykli

• Pohybujte sa v skupine s ostatnými alebo vezmite psa na prechádzku, aby ste mali motiváciu

Nerozprávaj len tak, konaj sám

Dajte jasne najavo, že stojíte pri svojom priateľovi/blízkom: „Ako vám môžem pomôcť schudnúť?“ Alebo „Čo môžeme urobiť spoločne, aby sme žili zdravšie?“

• Nakupujte potraviny spoločne. Pri tom venujte pozornosť zložkám, aby ste si vybrali čo najzdravšie

• Keď idete jesť, zdieľajte alebo si vezmite polovicu so sebou

• Choďte každý večer spolu na prechádzku alebo sa spolu vyberte na športovú hodinu

• Oslávte chudnutie - nepoužívajte však jedlo ako odmenu

Povzbudzujte vás, aby ste vyhľadali odbornú pomoc

Tí, ktorí sami nedokážu svoj problém s hmotnosťou natrvalo zvládnuť, môžu potrebovať odbornú pomoc. Veľký výber lekárov, odborníkov na výživu a podporných zariadení, ktorí sa špecializovali na obezitu, nájdete v časti „Spolupráca s partnermi“ na webovej stránke Adipositaszentrum Hamburg:

---