Príliš veľa cukru v nealkoholických nápojoch, spotrebiteľské poradenské centrum NRW
Koľko cukru je v nealkoholických nápojoch? Spotrebiteľské centrum NRW sa pozrelo na výživové informácie rôznych nápojov a premenilo ich na kocky cukru.
- Maximálne odporúčané množstvo cukru na deň: To je toľko, koľko obsahuje nejaké balenie džúsu, sódy alebo ľadového čaju.
- Naše odporúčanie: Pri výbere nápoja dbajte na obsah cukru a rozhodnite sa pre uzatvárateľné obaly, aby sa obsah nemusel piť naraz.
- Alternatíva: naplňte si svoju fľašu na pitie doma vodou alebo striekadlom (zmiešaným z troch častí vody a jedného dielu džúsu) a vezmite si ju so sebou.
Nápoje, výlety alebo teplé letné dni - existuje veľa príležitostí na rýchly nákup nápoja na cestách. Deti alebo ich rodičia sa stretávajú s veľkým výberom nealkoholických nápojov. Patria sem aj nápoje, ktoré po otvorení už nemožno uzavrieť. Kontrola trhu s 18 nápojmi v júni 2019 ukázala, že niektoré nápoje z kiosku alebo supermarketu už pokrývajú maximálne odporúčané množstvo cukru na deň pre deti a mladých ľudí.
Až 500 mililitrov v jednom balení
Kontrola trhu spotrebiteľského centra NRW pre nealkoholické nápoje zahŕňa rôzne druhy obalov v rôznych veľkostiach a príchutiach od známych dodávateľov, ktorí sú k dispozícii v maloobchodoch s potravinami. V prípade jednorazových obalov, napríklad nápojových obalov a plechoviek od nápojov, predpokladáme, že obsah otvoreného nápoja bude vypitý celý. V jednej dávke sa spotrebuje aj 500 mililitrov. Preto je nielen obsah cukru na 100 mililitrov často príliš vysoký, ale aj celkové množstvo cukru v baliacej jednotke. Tu je prehľad:
Nápoje v jednorazových nádobách
Porovnali sme obsah cukru v týchto 13 nápojoch s nepriepustným obalom. Ďalej uvádzame množstvo cukru na nápoj.
„Smädník“ v príchuti jablkovo-pomarančovo-citrónový obsahuje 11 gramov cukru na 100 mililitrov. To je 18,3 kociek cukru v 500 mililitrovom nápojovom balení a teda najviac v našom porovnaní.
Bluna Orange obsahuje 11 gramov cukru v 100 mililitroch, čo pridáva až 12,1 kociek cukru do nádoby s objemom 330 mililitrov.
Fanta Orange má 9,1 gramu cukru v 100 mililitroch. Teda 330 mililitrová plechovka obsahuje 10 kociek cukru.
S príchuťou citrónu, pomaranča, bazového kvetu a zázvoru vyrába Moloko 12 gramov cukru na 100 mililitrov. Plechovka s 250 mililitrami obsahuje 10 kociek cukru.
Malina Ahoj-Brause obsahuje 9 gramov cukru v 100 mililitroch, čo zodpovedá 9,9 kockám cukru v plechovke s objemom 330 mililitrov.
Lemonade Lammsbräu Now v príchuti Sunny Orange obsahuje 8,4 gramov cukru v 100 mililitroch. Vo fľaši s objemom 330 mililitrov je 9,2 kociek cukru.
Fritz-spritz hroznový spritz obsahuje 7,7 gramov cukru v 100 mililitroch. Fľaša s objemom 330 mililitrov má 8,5 kociek cukru.
Vo vysokom balení nápoja C Mild Apple obsahuje 9,9 gramu cukru na 100 mililitrov. To zodpovedá 6,6 kockám cukru v 200 mililitrovom balení.
Nápoj z jabĺk a čerešní z rio d'oro obsahuje 8,6 gramov cukru v 100 mililitroch. V balení na pitie 200 mililitrov je 5,7 kociek cukru.
Višňová príchuť z Capri Sun obsahuje 8,2 gramov cukru v 100 mililitroch. To prináša 200 mililitrové balenie na 5,5 kocky cukru.
Ľadový čaj Lipton obsahuje 4,5 gramov cukru v 100 mililitroch broskyňovej príchute. 330 mililitrov ho tak môže priviesť na 5 kociek cukru.
Zmes cola twist and drink obsahuje 6,6 gramu cukru v 100 mililitroch. Vo fľaši s objemom 200 mililitrov je 4,4 kociek cukru.
V balení na pitie vody a džúsu Alnatura je príchuť jablka a hrušky s 2,9 gramami cukru v 100 mililitroch. Balenie 200 mililitrov teda obsahuje 1,9 kociek cukru.
Nápoje v uzatvárateľných nádobách
Pozreli sme sa na obsah cukru v týchto piatich nápojoch v uzatvárateľných nádobách. Ďalej uvádzame množstvo cukru na nápoj.
Arizonský ľadový čaj s citrónovou príchuťou má 8,7 gramov cukru v 100 mililitroch. To znamená, že vo fľaši s objemom 500 mililitrov je 14,5 kociek cukru.
100 mililitrov nápoja Tabaluga break jablko-čerešňa od spoločnosti Netto obsahuje 9,6 gramov cukru. To zodpovedá 9,6 kockám cukru vo fľaši s objemom 300 mililitrov.
Dobrodružný nápoj Punica od spoločnosti PepsiCo s príchuťou jablka a čerešne obsahuje 5,1 gramu cukru v 100 mililitroch. To znamená, že vo fľaši s objemom 500 mililitrov je 8,5 kusov cukru.
Jablko-jahoda Frucht-Tiger od spoločnosti Eckes-Granini má 6,7 gramu cukru v 100 mililitroch. To znamená, že vo fľaši s objemom 250 mililitrov je 5,6 kociek cukru.
Fuzetea z Coca Coly obsahuje čierny čaj broskyňa-ibištek 4 gramy cukru v 100 mililitroch. Fľaša s objemom 400 mililitrov preto obsahuje 5,3 kociek cukru.
Aké množstvo cukru sa odporúča?
Na základe odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by malo množstvo spotrebovaného cukru za deň poskytnúť menej ako desať percent dennej energie. To je asi 50 až 60 gramov pre dospelých a asi 30 gramov napríklad pre 4 až 6 ročné dieťa. Patrí sem pridaný cukor, ako aj prirodzene sa vyskytujúci cukor v mede, sirupy, ovocné džúsy alebo koncentráty ovocných štiav. Najmä konzumácia sladkých nápojov môže viesť k vysokému príjmu energie. To môže mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti a vyššie riziko chorôb. Podľa výživových informácií výrobcu niektoré nápoje poskytujú viac ako denné množstvo cukru pre najmenších a niekedy viac ako polovičné množstvo pre dospelých.
Všímajte si obsah cukru aj v iných potravinách!
Nealkoholické nápoje nie sú jedinou skupinou výrobkov, v ktorej by sa mala venovať pozornosť obsahu cukru. To je tiež dôležité napríklad pre ovocné jogurty, obilniny, musli a sušienky. Rodičia by si mali dôkladne prečítať informácie o výživovej hodnote, najmä pri používaní klasických detských jedál.
Mixujte alternatívy sami
Ako alternatívu k nealkoholickým nápojom z police existuje len jedna vec: pitná voda čistá alebo plná rôznych prísad, neperlivá alebo perlivá. Chuť si zvykne na menej sladkú chuť a rozmanitosť prírodných ovocných chutí sa potom stáva potešením!