Prínosy granátového jablka pre zdravie - liečivá sila prírody
Fakty o granátovom jablku:
- Granátové jablká sú jedným z najzdravších druhov ovocia na zemi.
- Granátové jablká môžu pomôcť pri problémoch s trávením, znižovať riziko zápalov a zlepšovať vysoký krvný tlak.
- Už tisíce rokov sa ľudia spoliehajú na liečivú silu semien granátového jablka.
- Pre svoje blahodárne účinky sú známe aj ako superpotraviny.
- Granátové jablká sú skvelým osviežením nielen do šalátov a dezertov. Ukážeme vám naše obľúbené recepty.
- Pozor! Pred otvorením granátového jablka si vopred pozrite naše videá. Naše triky pomáhajú predchádzať neporiadku v kuchyni.
Granátové jablko je strom alebo ker. Šťava z granátového jablka je číslo 1 medzi najzdravšími šťavami s najvyšším obsahom antioxidantov. Hovorí sa, že jablko poskytuje imunitnú podporu a zlepšuje plodnosť. Semená granátového jablka majú pozitívne účinky na zdravie človeka, a to aj v malom množstve. Z niektorých častí stromu a plodov sa vyrábajú lieky. Mnoho ľudí používa granátové jablko aj na marinády alebo omáčky, aby získalo mäso alebo ryby aromatickú chuť.
Zhrnuté: Granátové jablká majú vďaka svojim antioxidantom priaznivé účinky. Táto superpotravina predstavuje vylepšenú podporu imunity.
Čo je to granátové jablko?
Ovocie z granátového jablka si našlo svoje miesto v medicíne v mnohých kultúrach (grécka, hebrejská, budhistická ...) po tisíce rokov. Granátové jablko pochádza z Iránu. Tiež to predstavuje plodnosť Bezpečné zdroje
Springer Link
Účinky oxidačného stresu na ženskú reprodukciu: prehľad. Získané 21. mája 2020.
K zdroju „> 1, Krása a vitalita. Granátové jablká sú guľaté plody červenožltého vzhľadu, s výraznými a lesklými listami a tvrdou šupkou. Plody granátového jablka najlepšie zrejú prostredníctvom silného slnečného žiarenia a vedú k intenzívnej sviežej chuti. Priaznivý účinok sa preukázal v mnohých štúdiách vrátane minimalizácie rizika rôznych chorôb. Bezpečné zdroje
Silné účinky granátového jablka na zdravie. Získané 21. mája 2020.
K zdroju „> 2 Vďaka viac ako 100 fytochemikáliám je granátové jablko (Punica granatum) také cenné a dáva mu vlastnosti, ktoré pozitívne ovplyvňujú hladinu cholesterolu, znižujú riziko zápalu a zlepšujú vysoký krvný tlak. Chuť a stupeň šťavnatosti sa dá vylepšiť tým, že ho niekoľko mesiacov skladujeme na tmavom, chladnom a suchom mieste. Vnútro ovocia je naplnené viac ako 600 rubínovo červenými jedlými semenami, ktoré sa nazývajú arils. Aril je to, čo jeme, buď surové alebo spracované na šťavu z granátového jablka.
Zhrnuté: Ovocie z granátového jablka existuje už stovky rokov. Pôvodne to pochádza z Iránu. Vďaka viac ako 100 fytochemikáliám je celé ovocné balenie tak nezameniteľne zdravé.
Čo je to šťava z granátového jablka?
Šťava z granátového jablka pochádza z granátových jabĺk. Tento ovocný listnatý ker alebo strom podobný granátovému jablku, ktorý vytvára ovocie, patrí do čeľade loosestrife (Lythraceae). Granátové jablká väčšinou pochádzajú z tropického a subtropického podnebia, ako sú USA, Afganistan, India, juhovýchodná Európa a Ázia, ale v Iráne sa pestovali už pred 2000 rokmi. Z jedného granátového jablka môžete získať asi pol šálky džúsu. Šťava aj semená ovocia sú veľmi zdravé a výživné. Štúdium Bezpečné zdroje
PubMed
Porovnanie antioxidačnej účinnosti často konzumovaných nápojov bohatých na polyfenoly v USA. Získané 21. mája 2020.
K zdroju „> 3 z Ameriky preskúmali 10 najzdravších džúsov. Vítazom sa stáva ...Šťava z granátového jablka. Štúdia merala účinnosť a schopnosť antioxidantov inhibovať oxidáciu LDL a celkový obsah polyfenolov. Najzdravšie džúsy získali nasledujúce umiestnenia:
1. Šťava z granátového jablka
2. Hroznová šťava Concord
3. Čučoriedkový džús
4. Šťava z čiernych čerešní
5. Šťava AГ§aГ
6. Brusnicový džús
7. Pomarančový džús
8. Jablkový džús
Zhrnuté: Stlačením ovocia získate zdravý džús. Podľa nedávnej štúdie z Ameriky patrí medzi 10 najzdravších džúsov.
Aké zdravé sú granátové jablká?
Keď sa granátové jablká konzumujú s mierou, človek si môže vychutnať všetky zdravotné výhody. Príliš veľa ovocia so sebou prináša veľa fruktózy (cukru), ktorá nie je vo veľkom množstve zdravá. Dužina a šťava z granátového jablka obsahujú vysoký podiel polyfenolov, ktoré slúžia ako antioxidanty, najmä zdravé flavonoidy a triesloviny. Tieto antioxidanty umožňujú telu lepšie pôsobiť proti zápalu. Odborníci na výživu sa domnievajú, že ovocie môže zmierniť srdcovo-cievne ochorenia a znížiť krvný tlak. V nasledujúcom ukážeme vedecky podložené štúdie a zistenia týkajúce sa možných prínosov pre zdravie. Šťava z granátového jablka je všestrannejšia a zdravšia ako iné ovocné šťavy. Podiel antioxidantov je predovšetkým takmer trikrát vyšší ako v prípade zeleného čaju alebo pohára červeného vína. Bezpečné zdroje
Znova vyhľadajte bránu
Šťava z granátového jablka: Ovocná šťava zdravá pre srdce. Získané 21. mája 2020.
K zdroju „> 4 To môže pomôcť telu neutralizovať voľné radikály a chrániť bunky tela pred poškodením.
Zhrnuté: Granátové jablká s mierou sú veľmi zdravé. Organizmus si lepšie poradí s množstvom antioxidantov proti zápalu. Šťava z granátového jablka je zdravšia ako iné ovocné šťavy.
Granátové jablko s protizápalovými vlastnosťami
Granátové jablká sú bohaté na antioxidanty, čo môže znížiť riziko silných zápalov a oxidačného stresu. Tieto protizápalové vlastnosti pochádzajú väčšinou z činidlá „punicalagin“, z kôry granátového jablka. Jeden tu hovorí o takzvaných „sekundárnych rastlinných látkach“.
Štúdium. Bezpečné zdroje
PubMed
Účinky konzumácie šťavy z granátového jablka na markery zápalu u pacientov s diabetom 2. typu: randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. Získané 21. mája 2020.
K zdroju „> 5 študoval účinky 250 ml šťavy z granátového jablka na ľudí s cukrovkou po dobu 12 týždňov. Výskum ukázal, že šťava mohla znížiť hladinu zápalu až o 30%. Semená granátového jablka získavajú svoju jasne červenú farbu z polyfenolov. Boli preskúmané rôzne štúdie o možných protizápalových vlastnostiach granátového jablka. Prvé tendencie výskumu ukázali, že ovocie môže pomôcť pri zápaloch čriev. Bezpečné zdroje
Prehľad protizápalových účinkov granátového jablka na gastrointestinálny trakt. Získané 21. mája 2020.
Zhrnuté: Protizápalové účinky ovocia pochádzajú z veľkej časti z triesloviny „punicalagin“. Mnoho ďalších štúdií začalo ďalej skúmať protizápalové účinky granátových jabĺk.
Vysoký krvný tlak a zdravie srdca
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je jednou z najčastejších príčin infarktu a mŕtvice. Podľa niektorých štúdií má šťava z granátového jablka vlastnosť znižovať vysoký krvný tlak. Štúdia zverejnená v roku 2013 Bezpečné zdroje
Knižnica Wiley Online
Klinické hodnotenie zníženia krvného tlaku, zlepšenia endotelových funkcií, hypolipidických a protizápalových účinkov šťavy z granátového jablka u hypertenzívnych pacientov. Citované dňa 21. 5. 2020.
K zdroju „> 7 zamestnával požitím 150 ml šťavy z granátového jablka po dobu 2 týždňov a jeho účinkom na náš organizmus. Táto štúdia ukázala, že subjekty s vysokým krvným tlakom boli schopné znížiť svoje hodnoty. Analýza zverejnená v roku 2016, ktorá zhrnula mnoho menších štúdií, zistila, že pridanie ovocia k zdravej výžive môže byť prospešné. Dôkazy a trendy z mnohých malých štúdií naznačujú, že môže mať výhody pre krvný tlak, uviedli vedci. Bezpečné zdroje
PubMed
Účinky šťavy z granátového jablka na krvný tlak: Systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných skúšok. Získané 21. mája 2020.
K zdroju „> 8 Našli sme ďalšie štúdie, ktoré ukazujú podobné účinky, napríklad zlepšenie systolického tlaku krvi. Bezpečné zdroje
PubMed
Účinky konzumácie šťavy z granátového jablka na krvný tlak a kardiovaskulárne zdravie. Získané 21. mája 2020.
PubMed
Klinické vyšetrenie akútnych účinkov šťavy z granátového jablka na krvný tlak a funkciu endotelu u jedincov s hypertenziou. Získané 21. mája 2020.
K zdroju „> 10 Ďalšia štúdia zameraná na osoby so srdcovými chorobami zistila, že pitie šťavy z granátového jablka zlepšilo prietok krvi do srdca. Bezpečné zdroje
PubMed
Účinky konzumácie šťavy z granátového jablka na perfúziu myokardu u pacientov s ochorením koronárnych tepien. Získané 21. mája 2020.
Zhrnuté: Trend štúdií naznačil, že granátové jablká môžu mať schopnosť znižovať vysoký krvný tlak u ľudí.
artróza
Artróza je najbežnejšia forma ochorenia kĺbov, ktorá je spojená s bolesťou. S pribúdajúcim vekom vedie k tvrdnutiu kĺbov. Vedci sú presvedčení, že šťava zo semien granátového jablka môže vďaka vysokému obsahu antioxidantov zlepšiť zápal chrupavky. Štúdium Bezpečné zdroje
PubMed
Účinok šťavy z granátového jablka na klinické príznaky, metaloproteinázy matrice a antioxidačný stav u pacientov s osteoartrózou kolena. Získané 21. mája 2020.
K zdroju „> 12 napríklad preukázalo, že 38 testovaných osôb malo artrózu kolena, ktorá mohla znížiť funkciu a stuhnutosť. Na tento účel dostali niektorí jedinci šťavu z granátového jablka a iní placebo nápoj. Vedci tvrdia, že špeciálne enzýmy, ktoré môžu u ľudí viesť k osteoartróze, môžu byť blokované extraktmi z granátového jablka. Bezpečné zdroje
PubMed
Extrakt z granátového jablka inhibuje aktiváciu MKK-3, p38O ± -MAPK a transkripčného faktora RUNX-2 indukovanú interleukínom-1ОІ v chondrocytoch u ľudí s osteoartritídou. Získané 21. mája 2020.
Zhrnuté: Vedci a vedci sú presvedčení, že semená granátového jablka a antioxidanty, ktoré obsahujú, môžu zmierniť zápal chrupavky.
Pamäť
Môžu granátové jablká vylepšiť pamäť? Niektorí vedci sa touto otázkou zaoberajú v mnohých štúdiách, stále sú však na začiatku. V súčasnosti sa verí, že šťava a jej bohatý obsah antioxidantov môžu znižovať progresiu Alzheimerovej choroby a lepšie chrániť pamäť. Štúdia na pacientoch, ktorí podstúpili operáciu, zistila, že 2 gramy extraktu z granátového jablka zabraňujú deficitu pamäte po operácii. Bezpečné zdroje
Doplnok granátového jablka chráni pred poruchami pamäti po operácii srdca: pilotná štúdia. Získané 21. mája 2020.
Zhrnuté: Vedci majú podozrenie, že bohatý obsah antioxidantov môže lepšie chrániť pamäť.
Výživové granátové jablko
100 g granátového jablka má okolo 75 kalórií. Všetky ďalšie dôležité informácie a živiny nájdete v našom prehľade: