Prípravky na potlačenie prirodzenej chuti do jedla Tieto potraviny pomáhajú bojovať proti chutiam Foodspring Magazine - USA
Keď sme hladní, uniknúť nie je také ľahké. Príroda má našťastie veľa pripraveného, čo ešte môže rozptýliť túžbu po občerstvení všetkého druhu. Dovoľte nám predstaviť: prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Tu sa dozviete, čo sú zač a čo môžu robiť.
Čo sú prírodné látky potlačujúce chuť do jedla?
Keď premýšľate o látkach potlačujúcich chuť do jedla, pravdepodobne vám napadnú niektoré synteticky vyrobené tabletky s údajnými zázračnými účinkami. Ale o tom to nemá byť. Zapneme čelovku Potlačujúci apetít, ktorý nám dala príroda . Takže potraviny, ktoré zo špecifických dôvodov pomáhajú proti chute.
Prírodné látky potlačujúce chuť k jedlu nás môžu podporiť vedomou diétou a pomôcť, ak medzitým toľko túžite po čipsoch, sladkostiach a podobne alebo chcete jesť znova krátko po poslednom jedle. Najmä v takýchto situáciách nie je také ľahké zistiť, či je to skutočne tak Hlad alebo aspoň chuť do jedla hovorí od nás.
Preto sa najskôr chceme dostať k podstate otázky, v čom sa vlastne tieto dva líšia. Hlad je ako budík - dáva nášmu telu signál, že je jeho Vyvážte energetickú bilanciu by mal. Takto nám môže pomôcť vrodená funkcia tela chrániť pred príznakmi nedostatku a podvýživou .
Pokiaľ ide o chuť do jedla, celé to vyzerá trochu inak, pretože tu ide okrem iného skôr o túžbu vyvolané zmyslovými stimulmi môže byť. Napríklad, keď vidíte v reklame vynikajúci koláč alebo váš sused robí pečenie a vôňa vás napadne. Ale chuť môže tiež súvisiace s psychologickými faktormi a príďte, pretože vás jednoducho baví jesť alebo niečo preferujete.
Viac sa o tom dozviete v tomto článku .
Pomôžte potlačiť chuť do jedla pri chudnutí?
Poznať rozdiel medzi hladom a chuťou do jedla a hlavne naučiť sa rozpoznať to na sebe môže byť veľmi užitočné - ak plánujete napríklad schudnúť pár kíl. Tu prichádzajú na rad prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Nebude to čarovne zhodiť kilá samo od seba, ale pomôže vám, Chute na jedlo lepšie sa chytiť .
Prečo to prospieva vášmu cieľu? Ak si pravidelne nedoprajete chuť do jedla, ale budete jesť iba vtedy, keď budete skutočne hladní, budete jesť celkovo celkovo menej. To je presne podstata veci! Pretože ak chcete schudnúť, mali by ste ísť na a mierny deficit kalórií rešpekt, vysoko si to váž.
Tu sa dozviete, ako si môžete vypočítať svoju vlastnú osobnú spotrebu kalórií .
Náš tip: Chcete vyzerať fit alebo sa chcete viac sústrediť na definíciu svojich svalov? Potom by vás mohol zaujať náš Shape Cap vrátane výťažkov z guarany a zeleného čaju, ktoré sú inteligentným pomocníkom pri tréningu postavy - samozrejme iba s prírodnými ingredienciami.
Tieto potraviny sú prírodnými látkami na potlačenie chuti do jedla
Teraz vás už nechceme mučiť a predstavíme vám niekoľko jedál, ktoré sú skvelé ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Chceme tiež hovoriť o tom, ako jednotlivé látky potlačujúce chuť do jedla v skutočnosti fungujú. Tak, poďme!
Vytvorí úvodný výstrel zázvor, ktorá ako superpotravina už núti naše srdcia biť rýchlejšie. Zvláštnosťou hľuzy je okrem iného jej veľmi zvláštna a vlastná chuť, ktorá sa skladá z rôznych príchutí. Ďumbier stimuluje niekoľko zón na jazyku, čo má pekný vedľajší účinok: má znižovať chuť do jedla. Mimochodom, horké látky v byline majú aj tráviaci účinok.
Doprajte si teda medzi tým čaj - len zázvor nakrájajte na tenké plátky, zalejte horúcou vodou a vychutnajte si citrónovo-korenistú arómu.
Tiež šošovky nesmie chýbať v našom pláne výživy. Nízkotučné strukoviny majú vysoký podiel vlákniny, ktoré napučiavajú, napĺňajú žalúdok, včasne sa cítia sýti a udržujú vás nasýtené dlho. To znamená, že sa nielenže servírujete niekoľko hodín, ale ideálne je aj jesť menšie porcie.
Keď už hovoríme o vláknine, je to tiež hojne ovsené vločky ktoré tiež zvyšujú pocit sýtosti. To, že môžete mať po celý deň menšiu chuť do jedla, môžete regulovať lahodnou raňajkovou misou ráno.
O mäta pieporná sú to obsiahnuté éterické oleje, ktoré majú uspokojiť túžbu po sladkom. Takže ak máte chuť, dajte si len šálku mätového čaju. Niektorí tiež v takýchto chvíľach prisahajú žuvačkou alebo umývaním zubov mätovou zubnou pastou.
Ak máte aj tak radi pikantné, mali by sa vám hodiť nasledujúce látky potlačujúce chuť k jedlu: a to čili . Princíp spočíva v tom, že korenistá chuť zaručuje, že budete jesť celkovo menej. Napríklad v štúdii Purdue University sa zistilo, že kajenské korenie dokáže potlačiť chuť do jedla, najmä ak sa korenie bežne nepoužíva. Medzi účastníkmi bolo pozorované, že čili znížilo ich chuť na mastné, slané a sladké jedlá.
Znie to sľubne, ale samozrejme nesmieme zabudnúť na jeden konkrétny prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Hovoríme o bielkoviny všeobecne. Je známe, že ak chcete schudnúť, odporúča sa strava bohatá na bielkoviny. V súlade s tým sú proteíny vždy predmetom vedy - napríklad v jednej štúdii sa zistilo, že zvýšený príjem bielkovín mal pozitívny vplyv na pocit hladu a sýtosti účastníkov.
Náš tip: Ak stále hľadáte niečo, čo by vyhovovalo alebo doplnilo vašu dennú potrebu bielkovín, náš srvátkový proteín alebo náš 3K proteín by mohol byť to pravé. Prvý je dokonalým zdrojom bielkovín pre deň alebo po tréningu, druhý je vhodný najmä pre silových a vytrvalostných športovcov.
Potlačujúce chuť k jedlu sú nebezpečné?
Prírodné látky potlačujúce chuť k jedlu nie sú nebezpečné, ak nemáte alergie alebo intoleranciu. Aj tie však sú žiadny všeliek a podľa toho by mali Súčasťou vedomej a vyváženej stravy aby mohli pracovať tak, ako si predstavujete - a nedôjde k slávnemu jojo efektu.
Tiež by ste nemali stratiť zo zreteľa skutočnosť, že nielen všetci, ale aj každý metabolizmus je iný je. To, čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre druhého. Ak teda chcete z dlhodobého hľadiska vyhlásiť vojnu chute, vyskúšajte, ktoré možnosti alebo ktoré prírodné látky potlačujúce chuť k jedlu sú pre vás najlepšie.
Inak to vyzerá so synteticky vyrobenými látkami na potlačenie chuti do jedla, pretože môžu mať aj vedľajšie účinky. Spotrebiteľské centrum Hamburg varuje, že niektoré Chemikálie na potlačenie chuti do jedla aj podľa zloženia zdravotné riziká môže mať. Napríklad účinná látka sibutramín môže zvýšiť riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu, zatiaľ čo účinná látka fenolftaleín je karcinogénna. Buď opatrný!
Známe domáce lieky na zastavenie chute
Našťastie existujú domáce opravné prostriedky, ktoré majú potenciál zastaviť nepríjemné chute. Pravdepodobne najznámejší, nevyžaduje žiadne úsilie ani prípravu. Keď vznikne túžba po niečom sladkom, vždy odporúčame a Vypite pohár vody . Údajne sa má účinok zvýšiť v teplej vode.
Ďalším populárnym domácim liekom na chuť na jedlo je jednoducho si jednu vziať Bylinkový čaj alebo nízkokalorický vývar pripraviť. To má vyplniť žalúdok a oklamať pocit hladu. Ale niekedy pomôže iba jeden vychýlenie, keď túžite po nezdravom občerstvení. Nájdite činnosť, vďaka ktorej zabudnete na túžbu. A čo tak malá prechádzka alebo čistenie?
Prírodné látky potlačujúce chuť do jedla: spodný riadok
- Prírodné látky potlačujúce chuť do jedla sú potraviny, ktoré môžu tlmiť chuť do jedla a rozptýliť chute.
- Či už zázvor, chilli, šošovica, mäta alebo ovsené vločky - všetky sa z rôznych dôvodov považujú za prírodné látky potlačujúce chuť do jedla.
- Bielkoviny by vás tiež mali dlho nasýtiť a mať pozitívny vplyv na pocit hladu.
- Opatrnosť sa však odporúča pri látkach potlačujúcich chuť do jedla na báze chemikálií, z ktorých niektoré môžu byť dokonca nebezpečné pre vaše zdravie.
Federálne centrum pre výživu (2020): Ďumbier
Federálne centrum pre výživu (2015): Viac vlákniny
DGE (2012): Viac vlákniny, prosím!
Purdue University (2011): Štúdia: Primerané množstvo červenej papriky môže pomôcť obmedziť chuť do jedla
Gwin, Maki, Leidy (2017): Zvýšená spotreba bielkovín počas dňa z energeticky obmedzenej stravy zvyšuje sýtosť, ale neznižuje denný príjem tukov alebo sacharidov v deň voľného života u žien s nadváhou.
Eatsmarter (2018): Prípravky na potlačenie prírodného chuti: Toto je 8 najlepších
Praxis Vita (2019): Prírodné látky potlačujúce chuť k jedlu: S matkou prírodou ľahšie chudnete?
Consumer Center Hamburg (2017): Produkty na chudnutie: Čo je to s práškami a tabletkami?