Pripravte sa na tipy na chladné obdobie, aby ste vo svojej lekárni nepriberali
V chladnom období potrebuje ľudské telo viac energie na udržanie telesného tepla, a preto môže zvýšiť vašu túžbu konzumovať viac potravy, najmä sacharidov a tukov. S príchodom chladného obdobia je teda možné pribrať pár kíl navyše.
Nemali by ste náhle znižovať počet kalórií - môže to oslabiť váš imunitný systém a viesť k nachladnutiu a iným zdravotným stavom. Aby ste sa vyhli nadváhe v tomto ročnom období, musíte mať na pamäti niekoľko rád. Ak si ich budete vážiť, budete môcť zostať zdraví a bez priberania.
Pite vodu pri izbovej teplote
Mnoho ľudí nie je zvyknutých piť vodu v chladnom období. Vodu radšej nahrádza čajom, kávou alebo horúcou čokoládou, aby sa zahrial. Telo však potrebuje vodu na rôzne metabolické procesy, ktoré v tele prebiehajú neustále.
Jedzte zdravé tuky
Zahrňte do stravy zdravé tuky - napríklad za studena lisované rastlinné oleje, surové orechy, tvaroh atď. Musíte jesť menej sacharidov a zvýšiť množstvo tukov, ktoré zjete počas dňa. Telo si teda bude pomocou zdravých tukov plniť svoju termoregulačnú funkciu veľmi dobre.
Jedzte teplé jedlo
V chladnom období sa telo musí zahriať. Preto budete potrebovať viac kalórií. Aby ste zlepšili termoregulačnú funkciu, musíte jesť teplé jedlo. V chladnom období je lepšie varené jedlo, bylinkový čaj a teplá voda s citrónom.
Konzumujte mliečne výrobky
Mierna konzumácia jogurtov, syrov alebo iných výrobkov s obsahom mlieka prispieva k spaľovaniu telesného tuku. Tri minerály, ktoré obsahujú (vápnik, horčík, fosfor), urýchľujú spaľovanie prebytočných tukov. Okrem toho si doprajte dostatočné množstvo bielkovín, ktoré znížia pocit hladu.
Použite ľanovú múku
Ľanová múka je lahodná vďaka príjemnej chuti orechov. Je bohatým zdrojom látok potrebných pre telo počas zimy: Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, vitamíny B-komplexu, draslík, zinok, horčík a antioxidanty. Všetky tieto vitamíny a minerály pomáhajú stimulovať imunitný systém, zvyšujú schopnosť koncentrácie a tiež spomaľujú proces starnutia.
Citrón, pomaranč, grapefruit, brusnice, kapusta
Je to hlavné ovocie a zelenina, ktoré obsahujú najvyššie množstvo vitamínu C a nachádzajú sa v chladnej sezóne. Tiež malé množstvo sušeného ovocia vám pomôže vydržať nízke teploty.
Aplikáciou týchto jednoduchých tipov sa vyhnete pocitu hladu a chuti jesť v chladnom období čoraz častejšie.