Pripravte si Bircher Müsli recept pre milovníkov müsli SAT

Je to švajčiarsky originál, zdravý a sýty: Bircher müsli. Môžete to urobiť sami nielen klasickým spôsobom s ovsenými vločkami, mliekom a jablkami, ale napríklad aj s jogurtom, tvarohom alebo iným ovocím. Nasleduje pôvodný recept a niekoľko nápadov na jeho zmenu.

pripravte

Pripravte si klasické Bircher müsli sami: prísady a pokyny

Tí, ktorí milujú kašu, budú mať radi Bircher müsli, pretože to, čo Briti jedia na raňajky, je veľmi podobné variantu švajčiarskych raňajok. Na jednu porciu potrebujete nasledujúce ingrediencie:

  • 40 gramov ovsených vločiek
  • 150 mililitrov mlieka
  • 1 malé jablko
  • 1 lyžička medu
  • voliteľne 1 polievková lyžica nasekaných lieskových orechov

Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!

Zdravá granolová alebo cukrová bomba?

Všetci spolu? Potom spolu zmiešajte najskôr ovsené vločky a mlieko - najlepšie večer predtým, pretože potom môžu Vločky namočíme na noc do chladničky. Potom ráno na raňajky jablko umyte a nastrúhajte ho na strúhadle - samozrejme s kožou. Tu sa nakoniec skrývajú všetky vitamíny. Nakoniec do ovsených vločiek primiešajte jablko, med a orechy a pochutnajte si. Mimochodom: Raňajky predsa len prídu takmer 400 kalórií, ale tiež vydrží dlho, aby ste sa tak rýchlo nemuseli uchýliť k vysokokalorickému občerstveniu. Takže ideálne pre diétu.

Variácie receptov

Aby raňajky nenudili, môžete každý deň trochu obmieňať recept. Napríklad namiesto mlieka použite jogurt a namiesto jabĺk ovocie aktuálnej sezóny napríklad maliny, jahody a čučoriedky. Variant so sušenými čerešňami, jogurtom, hruškami a dužinou z polovice vanilkového struku potrebuje trochu viac času, poskytuje však rozmanitosť v ponuke.

K müsli Bircher sa úžasne hodí aj exotické ovocie. Môžete to urobiť sami, napríklad vynechaním jablka a jednoduchým nasekaním piatich physalis a ich pridaním. Vaše chuťové bunky rozhodujú! A ak to nestačí, stačí si pozrieť niekoľko ďalších receptov na müsli v sprievodcovi SAT.1.

Záver: Aby ste si Bircher Müsli vyrobili sami, nepotrebujete veľa prísad ani veľa času. Originálny recept sa dá aj úžasne upraviť, aby ráno nebola nuda.