Pripravte si sami 4 vynikajúce diétne kokteily s množstvom bielkovín
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 1. októbra 2020
Publikované dňa: 21. apríla 2018
Hotové koktaily na chudnutie sľubujú žlté vajíčko. Chudnite chutným a nekomplikovaným spôsobom. Ale zakúpené hotové výrobky často obsahujú veľa, bez čoho by ste sa mali zaobísť. Preto je tu návod, ako dosiahnuť, aby sa z chudnutia otriaslo samé.
Znie to lákavo. Prášok jednoducho rozpustite vo vode alebo inej tekutine a máte pred sebou hotové jedlo.
Perfektné, ak máte ráno málo času, ale nechcete sedieť v kancelárii s bručiacim žalúdkom. Vysoký obsah bielkovín je navyše vynikajúci, ak cvičíte na boku, aby ste získali pekné, tónované telo.
Kilosy sa mimochodom zhadzujú samy. A tiež chutí dobre.
Dozviete sa v tomto príspevku
Ale otrasy, ktoré si kúpite, nie sú úplne neškodné.
Musíte len vyzerať extrémne dlhé zoznamy zložiek prečítať. Hotové koktaily na chudnutie obsahujú veľa nezdravých prísad, aby bol prášok odolný a chutne chutil.
Mysleli sme si, že také trepačky na chudnutie sa musia dať prirodzene kopírovať. Hľa, fungovalo to.
Našli sme recepty, ktoré môžete použiť na výrobu svojich vlastných Chvenie na chudnutie bez proteínového prášku môžeš to urobiť sám. Zaručene rovnako efektívne a skutočne oveľa chutnejšie ako všetky umelé vanilkové, jahodové a čokoládové koktaily.
Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Prečo samotné chvenie pri chudnutí nepomáha
Ale aby som ti teraz povedal, že len taký šejk vypiješ raz denne a potom schudneš, neurobím to. Bolo by to tiež príliš pekné.
Štikozubec chudnutie je veľkou oporou, ale nie riešením problému. Ak chcete natrvalo schudnúť, musíte svoje stravovacie návyky prehodnotiť od základov.
Pretože obezita vzniká vždy, keď skonzumujeme viac, ako skutočne potrebujeme. Ale pretože je veľmi ľahké povedať a ťažko ho uviesť do praxe, spustili sme výživový plán We Go Fit.
Vieme, aké ťažké je správne sa stravovať. Najmä pri receptoch sa rýchlo dostanete na hranicu kreativity. Preto stojí za to pripraviť si plán varenia. Najlepšie je naplánovať si, čo budete jesť, týždeň vopred.
Vedomá strava vás nielen priblíži k vysnívanej postave. Zmeníte sa aj psychicky. Tí, ktorí sa stravujú zdravo, majú lepšiu náladu a viac energie.
Aby ste uspeli, môžete si vytvoriť svoj plán osobnej výživy pomocou nášho programu We Go Fit. Vyberáte medzi chudnutím, budovaním svalov alebo čistým stravovaním a označujete svoje obľúbené jedlá.
Zostavíme plán výživy, ktorý sa prispôsobí vašim potrebám a ktorý vám 100% vyhovuje. Je to veľmi jednoduché. Skús to:)
Video odporúčanie
4 najlepšie recepty na chudnutie otriasajú
A pretože je známe, že sa chute veľmi líšia, vykúzlili sme 4 lahodné recepty.
To, že zo seba chudnutie zatrasie, nebude nikdy nuda. Od bobuľovo sladkej až po nebeskú čokoládu si tu nájde niečo pre každého:)
Prísady, ktoré potrebujete na šejkre, si môžete objednať od Amazonu
Zoštíhľujúci kokteil s čokoládou
prísady
- 300 ml plnotučného mlieka
- 100 g tvarohu
- ½ zrelý banán
- 1/2 lyžičky škorice
- 1 lyžička kakaového prášku na pečenie
príprava
Poznámky
Tip: Môžete si objednať skutočne dobrý smoothie maker online. Ak pijete pravidelne smoothies, mali by ste si nejaké dopriať. Pretože na rozdiel od mnohých veľmi lacných modelov si môžete byť úplne istí, že ovocie a zelenina sú pyré veľmi jemné. Vo vašom smoothie už nezostali žiadne kúsky.
Úprimne povedané, smoothie maker používam dokonca na všetky druhy krémových polievok. Funguje úžasne a nemusíte si kupovať druhý kuchynský spotrebič.
Berry chudnutie chvenie
prísady
- 100 ml plnotučného mlieka alebo sójového mlieka
- 50 g gréckeho jogurtu
- 30 g ovsených vločiek
- 50 g bobúľ
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- 1-2 kocky ľadu
- 1 čajová lyžička sladidla podľa vášho výberu
príprava
Poznámky
Upozornenie: smoothie maker musí mať dobré výsledky pri rozbíjaní kociek ľadu. Ak ten váš nemá, jednoducho preskočte kocky ľadu. Chutí naozaj vynikajúco aj bez neho:)
Ružové zoštíhľujúce smoothie
prísady
- 200 ml kokosovej vody
- 75 g gréckeho jogurtu
- 100 g mrazených malín
- 1/2 cvikly
- 1 lyžička sladidla
- 1 čajová lyžička chia semiačok
príprava
Poznámky
Ak nemáte náladu na sladké, môžete na pretras použiť aj zeleninu. V našej Powersmoothie sme si pripravili avokádo a špenát. Chutí naozaj dobre!:)
Zelené energetické smoothie
prísady
- 200 ml mlieka
- 75 g gréckeho jogurtu
- 1 avokádo
- 80 g špenátu
- 1 lyžička mandľového masla
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- 1 lyžička sladidla
príprava
Poznámky
Prečo by ste sa mali pri chudnutí otriasť sami
Ak sa chcete stravovať zdravo, mali by ste siahnuť po čerstvých potravinách. Prášky a prísady nemusia byť súčasťou stravy. Často sú zbytočne drahé a sľubujú veľa, čo nikdy nemôžu dodržať. Podľa Ökotestu sa kupované diétne nápoje neodporúčajú.
Aj so svojím jedlom sa trochu dostanete do čudného vzťahu. Prášok každý deň s láskou miešajte do vody. Nuž Samotné namiešanie smoothie je oveľa lepšie a nezaberie vám oveľa viac času.
Tiež vitamíny a ochutnať sú vo vašich vlastných rukách. Máte chuť na čokoládu? Čas na ovocie? Žiadny problém, ak sa spoliehate na to, že chudnutie otriasa samo.
Domáce koktaily sú navyše oveľa lacnejšie ako kupovaná verzia.
Čo je v zakúpených kokteiloch na chudnutie?
Aj keď sa zoznam zložiek líši od výrobcu k výrobcovi, všetky diétne kokteily majú jednu spoločnú vlastnosť. Musia mať dlhú trvanlivosť a sú to vlastne len prášok, ktorý sa zmieša s vodou alebo inou tekutinou.
A potom sa dostaví prvý problém. Na rozdiel od domácich šejkov na chudnutie sú to šejky ťažko priemyselne spracované.
Musia mať dlhú trvanlivosť a pripraviť sa čo najrýchlejšie. Výsledkom je, že chudobné koktejly, ktoré kupujete, často obsahujú veľa stabilizátorov, príchutí, zahusťovadiel, tuku, cukru a soli.
Aby koktaily chutili dobre, často sú osladené náhradami cukru. To by mohla byť fruktóza alebo nová trendová sladká stévia. Pokiaľ ide o fruktózu a stéviu, väčšina ľudí si myslí, že sú prírodnými sladidlami.
U spracovaných potravín to, bohužiaľ, neplatí. Priemyselne vyrábaná fruktóza je podozrivá z podpory obezity a narušenia hormonálnych procesov - jednoducho sa nemôžete nasýtiť. A namiesto chudnutia sa zvyšuje percento telesného tuku.
Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Podobne to vyzerá aj so sladidlom stevia. Vo svojej prírodnej forme je stévia praktickým a nie nezdravým sladidlom.
Sladidlo zo stévie už bohužiaľ nemá s prírodou veľa spoločného. Je potrebné veľa chemikálií, kým sa látka neodfiltruje z rastliny a nebude pripravená na predaj. Príroda, nič.
Väčšina koktailov dodatočne propaguje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú. Tieto vitamíny sa pridávali synteticky a na telo majú úplne iný vplyv ako vitamíny z ovocia a zeleniny.
Zaujíma vás, prečo sa pridáva toľko vitamínov? Existuje na to jednoduchá odpoveď. Vďaka pridaným vitamínom sa výrobky oveľa lepšie predávajú. Na úkor nášho zdravia.
Pretože príliš veľa syntetických prísad je pre naše telo nezdravých. Príliš veľa syntetického zinku môže napríklad spôsobiť, že telo nebude schopné absorbovať aj meď. Kliknite sem, ak chcete získať vedeckú správu o škodlivosti príliš veľkého množstva pridaných vitamínov.
A to aj v prípade, že ste našli koktejl na chudnutie, ktorý nemá prakticky žiadne „zlé“ prísady. Nechajte sa chudnutím otriasť je stále výhodnejšia. Pretože aj keď je zakúpený koktail „zdravý“, je porovnateľne drahý a navyše chutí veľmi umelo.
Pripravte si tie najlepšie ingrediencie na chudnutie sami
Ak chcete, aby sa vaše chudnutie otriaslo bez proteínového prášku, zjavne potrebujete potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Až potom sa môže kokteil skutočne použiť ako náhradné jedlo a vás udrží dlho nasýtených.
Keď sa rozhodnete pre „základnú prísadu“, môžete svoj kokteil doladiť ovocím, bobuľami, zeleninou a mnohými ďalšími prísadami.
Tu je prehľad, ktoré potraviny sú vhodné na takýto koktail pri chudnutí a prečo. Samozrejme nemusíte vytvárať svoj vlastný recept, stačí vyskúšať jeden z našich receptov:)
Potraviny bohaté na bielkoviny na chudnutie
Základom pre každý domáci proteínový kokteil sú bielkoviny. Môžete to získať z rôznych potravín.
Pripravte si vlastné koktaily na chudnutie s ovocím a zeleninou
Ovocie a zelenina poskytujú arómu, farbu a vitamíny. Takto chudnutie vždy otriasa zážitkom.
Prírodné sladidlá, ak chcete, aby sa vaše chudnutie otriaslo, sa otriasa
- med
Med je antioxidačný a antibakteriálny, preto sa med často označuje ako prírodný liek. Mali by ste však byť úsporní v dávkovaní, pretože med je väčšinou čistý cukor a chcete sa vyhnúť nadmernému množstvu cukru, keď si robíte vlastné chvenie. - Datľový sirup
Datľový sirup chutí naozaj vynikajúco a skutočne konkuruje konvenčnému medu. Považuje sa za prírodné antibiotikum a je údajne účinné ešte rýchlejšie ako populárny med, ktorý si môžete objednať na Amazone. Aj tu je však lepšie použiť menej. - ovocie
Ovocie je vynikajúce sladidlo a zvyčajne je aj tak obsiahnuté v každom smoothie. Sladkosť ovocia je podľa chuti dokonca dostatočná a nie je potrebné žiadne ďalšie sladidlo.
Vďaka týmto kuchynským spotrebičom je každé jedlo úspešné