Pripravte si sladkosti alebo kalórie tukom (strava)
Nerozumiem: niektorí tvrdia, že to závisí od celkovej rovnováhy počas dňa! Ale iní hovoria, že ak budete jesť čipsy, čokoládu alebo iné nezdravé jedlá, budete chudnúť aj napriek menšiemu počtu kalórií! To ma veľmi mätie, pretože mám iba 13 rokov a neviem presne, ako sa mám stravovať! Cez deň si doprajem trošku každému! Bolo by pekné, keby ste mi mohli dať odpoveď:)
11 odpovedí
Celková suma. 2 000 kcal je pôvodne 2 000 kcal bez ohľadu na to, či ide o čipsy alebo šalát. ALE: Máte oveľa vyššiu hustotu kalórií pre hranolky, hranolky a sladké jedlá, to znamená, že aby ste sa dostali na 2 000 kcal, musíte jesť menej chipsov ako zeleniny. A hlávkový šalát, celozrnné výrobky atď. Vám dodajú dlhšie pocit sýtosti, pretože obsahujú viac výživných látok.
Ak máte vyváženú stravu, problémom nie je ani občerstvenie, nenechajte sa vyblázniť.
Aká je hustota kalórií?.
Povedzme, že sa rozhodnete teraz: Aj dnes večer môžete zjesť 200 kcal. Buď si dajte 6 kúskov čokolády (pri malom množstve veľa kalórií naraz, taká vysoká „hustota kalórií“), alebo zjete syrovú rolku, alebo vrecúško ryže -> málo kalórií s veľkým množstvom, takže nízka hustota kalórií.
sú to kalórie. Ale ak ste veľmi sladký, stále máte sklon k tuku. Ale to nie je priamo kvôli sladkosti, ale skôr tomu, že existujú „prázdne“ kalórie, ktoré vás neuspokojia. Preto jete viac, kým nie ste sýti.
Cez deň si doprajem trošku každému!
Sladkosti vás zbavia tuku PRETOŽE, že sú plné kalórií. Najmä cukor a tuk. Závisí to samozrejme od celkovej rovnováhy, ale ak ste sladká, nebudete jej mať dosť a nemôžete sa obmedziť na malé.
Čipsy, čokoláda a podobne majú toľko kalórií, že ste už pokryli veľkú časť svojej dennej potreby porovnateľne malým množstvom. Sladkosti vás zároveň nenasýtia, rýchlo dostanú hlad, ba dokonca aj chute. V tomto ohľade: Ak by ste jedli iba sladkosti a stále dbali na svoju celkovú rovnováhu, nebudete priberať, a čo je dôležité, zvyčajne to pri týchto sladkostiach nezostane, pretože by ste boli nepretržite hladní.
Vďaka;) Teraz sa mi tak uľavilo
podobné otázky
Dobrý deň, ak sa chcete zbaviť tuku, záleží len na tom, koľko kalórií zjete? Alebo môžete niekedy jesť nezdravé veci, ako sú hranolky, pizza, čokoláda?
Chcem pribrať, takže sa snažím prijať viac kalórií denne, ako spálim (svalový tréning).
Sú medzi tým nejaké veci, ktoré môžem jesť, sú kalorické a najlepšie zdravé? Pretože nechcem nabrať toľko tuku a príliš veľa čokolády/chipsov, dostávam pupienky, takže mám tendenciu chcieť menej sladkostí.
Keby som mala niečo zjesť, dáme si čokoládu. Žuval by som ju a tým ochutnal chuť, ale neprehltnúť ju, ale opäť vypľuť. Bolo by to možné?
Toto nie je bulímia, pretože prehltnem svoje „skutočné jedlo“, ale do koša napľujem iba čokoládu & chips a Co. PRED prehltnutím.
Potom netučneš ani neješ nezdravé veci resp?
Terapeuticky by ste mohli každý deň zjesť balíček čipsov a tabuľku čokolády, ak ráno nebudete jesť nič, iba niečo malé ako jogurt a jablko na obed a večer tvaroh s kuracím mäsom a zeleninou.
takže by ste nepriberali, pretože by ste mysleli na kalórie za deň. a tuku a cukru ?
Ahoj, tak sa hovorí, že denná potreba kalórií je okolo 2000 kalórií, či už je to o 100 viac alebo menej, pre mňa v zásade nezáleží, predpokladajme len 2000. Je pre postavu rozdiel, či konzumujem tento počet kalórií vo forme čokolády, koláčov, hranoliek a kávy, alebo jabĺk, rýb, prírodného jogurtu, mäsa, vajec. keď obaja skončia s 2 000 kalóriami? Záleží na tom, čo takpovediac jete, pokiaľ nepresiahnete počet kalórií? Ale prečo musíte dbať na zdravú výživu, keď držíte diétu, myslím tým, že môžem zjesť iba 1000 kalórií v podobe sladkostí a potom aj tak schudnúť, alebo?
Držím diétu a chcem trochu schudnúť, ale momentálne mám skutočné „záchvatové prejedanie sa“, jem čipsy . Takže čokoláda je veľa nezdravého -.- Ak hneď športujem (tréningy a podobne), spálim teraz všetko, čo som zjedol.
Moje priehradné sušienky, nutella, zmrzlina, koláče, čokoládové lupienky atď.