Pripravte si vlastnú stravu
Objavte úbytok hmotnosti disociáciou - 100% originálna a zeleninová verzia
Hovorí sa, že ak chcete ísť bezpečne so stratou a udržaním požadovanej hmotnosti, nezlyhajte.
Jediná strava na svete, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií
Verte tomu alebo nie, takáto strava existuje a odporúča sa každý rok.
Ako schudnúť v lete konzumáciou rýb - mínus 4-5 kg týždenne
Ak chcete zdravie a úbytok hmotnosti súčasne, potom musíte držať rybiu stravu pre 2.
Brilantná a rozmanitá strava
Je ťažké nájsť správnu stravu a to preto, lebo musíte jesť to, čo jete, a nie.
Štúdie preukázali, že diéta zameraná na chudnutie, ktorú ste vytvorili sami pre seba, poskytujú najlepší výnos. Takže vyrob si svoje dieta. Riešenie je užitočné, pretože sa poznáte najlepšie a môžete sa čestne a ľahko vyhodnotiť. Navyše, štatisticky vzaté, diéty, ktoré ste vytvorili, sa dodržiavajú najľahšie.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Pri zostavovaní režimu chudnutia sami musíte dodržať niekoľko základných pravidiel. V prvom rade vezmite do úvahy váš životný štýl, vaše chute, ale najmä potrebu živín. Diéty, ktoré vylučujú tuky, sú kontraindikované, pretože sú základom produkcie hormónov, bez ktorých telo nefunguje, a niekedy aj napriek tomu, že ste hladní, nechudnete podľa obetí. Pravidlo platí aj pre príjem sacharidov, ktorý je pre telo povinným zdrojom energie.
Veľkým tajomstvom však je organizácia, aby ste mali čerstvé ovocie a zeleninu, ryby a chudé mäso, syry a mliečne výrobky. Je nevyhnutné rešpektovať zlaté pravidlo troch jedál denne, s bohatými a výdatnými raňajkami a dvoma občerstveniami medzi jedlami.
Základom stravy, ktorú si sami stanovíte, musí byť zelenina, ktorú si môžete jesť podľa vlastnej chuti. Nasleduje ovocie a hlavne jablká. Na zozname sú paradajky a uhorky, ktoré vám prinesú vodu a vlákninu. Zrieknite sa múky, bieleho chleba, ale časť obilnín si nechajte ráno. Nevynechajte obed, ktorý by vám mal priniesť bielkoviny, a večer si vyberte zeleninové polievky alebo zeleninové polievky. Sú plné a nízkokalorické. Obmedzte konzumáciu zemiakov bez toho, aby ste ich vylúčili z jedálnička. Základné sú: zeler, cuketa, zelené fazule, mrkva, paprika a kapusta.
Musíte vedieť, že pomalé chudnutie je najlepším a najudržateľnejším riešením. A preto je nevyhnutné rešpektovať jedlo.
Návrhy a pravidlá týkajúce sa stravovania