Pripravujeme sa na zimné čítanie, ako príbeh, ktorý si vezmeme so sebou, poznáme ho a bude pre nás užitočný!

Na jeseň riadime, zbierame úrodu a zapĺňame nimi svoje miestnosti. Našu súru plníme senom, lávku pre drevo a hlavne sa pripravujeme na odpočinok a na konzerváciu a prehlbovanie všetkého, čo sa dialo ‚za dobrého počasia‘. Zima je viac ako kedykoľvek predtým obdobím našich duchovných osídlení, našej internalizácie, vývoja, rastu a lepšieho, krajšieho chápania života.

Prichádza chladné počasie, oddýchnuť si a otvoriť našu dušu, nechať prúdiť lásku a teplo ...!

Začal som príbeh, ako príbeh, ale táto disciplína ma teraz konkrétne privádza ďaleko od rozprávok z detstva alebo od miesta, kde som vyrastal alebo vyrastal na dovolenke, mnohých z nás ... V KRAJINE! V terakotových kachliach už oheň nehorí a v rúre sa zriedka pečú jablká, aby ste ich od jesene jedli so sušenými slivkami. Je veľa zmenených, veľa zabudnutých, iba my sme rovnakí, ľudia s dušami a tvárami, prispôsobení prostrediu. A dnes naše životné prostredie prebieha, takže to chce veda vidieť a naše prispôsobenie sa prostrediu je dôkazom inteligencie. Demonštráciou inteligencie a prispôsobením sa prostrediu si tiež kladieme za cieľ pohodu, zjavné zdravie a dobrý chod nášho života. Viete, hovorí sa, že naše šťastie závisí v percentách 90% (áno, aj tak veľmi!) Od nášho zdravotného stavu, takže sme oprávnení prejsť na konkrétne hodnoty o tom, ako si udržať zdravie v zime.

Prichádza chladné počasie, aby sme pripravili náš imunitný systém na prispôsobenie sa teplotným zmenám, aby sme zvládli chladný stav, ktorý nás z času na čas premôže. Pripravme imunitný systém na všetky boje, s ktorými bude bojovať proti vírusom, baktériám a všetkým infekciám, ktoré sa môžu cez zimu vyskytnúť.

Tí z nás, ktorí majú vedomú stravovaciu rovnováhu, tí, ktorí konzumujú najmenej 51% dennej stravy vo forme surovej stravy, si vytvorili pozoruhodnú dávku antioxidantov a majú dobre vyvinutý imunitný systém. Aj oni však môžu zohľadniť všetko, čo je napísané nižšie, pretože jedlo nie je jediným rozhodujúcim faktorom pre úroveň a rovnováhu ich vlastnej imunity.

Pred odporúčaním kombinácií, ktoré majú vplyv na zvýšenie našej imunity, by som vás chcel upozorniť na veľkú pravdu, ktorú pozná len veľmi málo z nás: Viete, aký je rušivý faktor nášho imunitného systému, ktorý účinkuje súčasne s udalosťami? Ide o náš emocionálny stav, náš dobrý alebo zlý všeobecný stav. Vždy pamätajte na to, že zlá myšlienka, myšlienka na strach a nahnevaná činnosť znížia celý imunitný systém na dobu asi 6 hodín. Áno, môžete byť najzdravším človekom, ak ste nahnevaní, otvorili ste dvere všetkým vírusom a ‚pozvali ste ich do svojho tela‘! Bez ohľadu na to, ako dobre sa stravujete, bez ohľadu na to, ako ste opatrní, ak je vaša emočná rovnováha a vyspelosť v správaní zlá, vaše zdravie je vždy ohrozené. Všetci sa snažíme venovať pozornosť týmto novým realitám, vedecky zrejmým, snažíme sa vkladať do svojich životov krásne myšlienky a hlavne sa snažíme bojovať o to menej dobré, so skutočne úžasnými súčasnosťou, ale s osobným vedomím.

A pozri sa, prvý tip na dobré zdravie a zimnú prípravu, to je mať krásne myšlienky, nerozčuľovať sa, nehnevať sa, udržiavať si vnútornú rovnováhu. Mať vždy možnosť konať a nereagovať na prostredie a faktory okolo nás. Že ak v našich životoch vládne radosť, cirkuluje energia a je chránené zdravie, moji drahí!

Nech je jedlo našim liekom a medicína naším jedlom ... Vždy sa vzťahujem k tomu, čo povedal Hippokrates, ale v týchto slovách nachádzam veľa múdrosti! Ak má naše jedlo život, ak je naše jedlo zafarbené a nie tepelne alebo chemicky spracované, je to jedlo „liečivého“ typu. Dobre, a aké jedlo má život, pýtate sa ma? Živé jedlo sa skladá z ovocia, zeleniny, semien, jogurtov, mliečnych fermentovaných produktov. A aj z toho málo zostáva po chladné obdobie po ruke, je to tak! Pamätajte, že to urobím aj ja, aby sme ich, keď ich je v hojnosti, dostatok v našich tanieroch, v našej každodennej strave. V zime naše korene zostanú po ruke, máme citrusové plody, jablká a budeme si ich naplno vychutnať. Máme boršč, kapustnicu, jogurty, o ktorých by som rád hovoril v inom bode, venovanom vitamínu C.

Druhá rada v oblasti výživy, pre dobré zdravie, súvisí to s našim každodenným jedlom! V chladnom období neprejde deň bez čerstvo pripravenej šťavy a bez dychu! Mal by obsahovať: mrkvu, repu (celú zimu, aby nás sprevádzala!), Zeler, jablká, grapefruit, pomaranče. Ráno si nalačno dajte zdravý a dobre fungujúci džús, je to jeden z najlepších tipov, aký môže dať dietológ! Naša strava je veľmi dôležitá, predstavuje stavebné prvky nášho imunitného systému!

A čo ešte môžem konzumovať, aby som si dokázal zachovať imunitu? Moderné štúdie identifikovali určité bioaktívne látky, ktoré priaznivo ovplyvňujú imunitný systém, a to:

vitamíny A, B6, C a E;
zinok, selén, meď, železo a
niektoré sekundárne rastlinné látky, ako je betakarotén alebo lykopén. Rozhodujúce pre činnosť imunitného systému sú tuky. Posledné štúdie potvrdzujú, že imunita tela rastie elimináciou alebo redukciou tukov v strave.

Odporúčania denných odborníkov na výživu sú porcia surovej zeleniny, porcia varenej zeleniny, raz denne šalát, dvakrát denne ovocie, jedno z jedál je možné nahradiť pohárom čerstvého ovocného džúsu. Výsledky sú ešte lepšie, ak jedálniček obsahuje veľké množstvo druhov zeleniny a ovocia. V zime si doprajme všetko, čo nájdeme na trhu, do ktorého môžeme pridať celozrnné výrobky, strukoviny varené v hojnom množstve, sušené ovocie a . bezpochyby sa udržíte mimo infekčných agensov!

Liek proti všetkým chorobám?

Tretí tip na dobrú imunitu, príjem vitamínu C, v hojnom množstve!

Štvrtý faktor zvyšujúci imunitu, jej ochranu a stimuláciu, je zastúpený rastlinnými klastrami.

Informácie, ktoré nájdeme v rastlinách, účinky rastlín na naše fyzické a duševné zdravie, sú overené už dlho, od objavenia sa života. Vzdialenosť od prírody a prírodných liekov je spôsobená moderným človekom a jeho vývojom, stratou materiálneho prispôsobenia, na úkor všeobecného, holistického ľudského pokroku. Odporúčam denne skonzumovať 3 šálky čaju: zelený alebo ženšenový čaj, kombinovaný čaj z rakytníka, žihľavy, meci, troch bratov škvrnitých a večerný čaj, ľubovník bodkovaný, limetka alebo harmanček. Nech si už vyberiete akýkoľvek čaj (okrem čierneho), je to príspevok duchovnej výživy a zdravia. Našťastie liečivé rastliny stále obsahujú veľa potrebných prvkov vo veľmi čistom stave. Čaj s výrazným účinkom na zvýšenie imunity, najmä ak pochádza z menej znečistených oblastí, je zastúpený Echinacea. Stimuluje tvorbu bielych krviniek a interferón, jednu z najsilnejších prírodných protiinfekčných látok, stimuluje fagocytózu, tj trávenie mikroorganizmov cudzích pre ľudský organizmus, má protizápalové a protiplesňové vlastnosti. Bol privezený zo Severnej Ameriky, ale prispôsobil sa klimatickým podmienkam v Európe a rastie dokonca aj u nás.

Najlepšie prvky, ktoré bojujú za posilnenie imunitného systému, ktoré odporúčam konzumovať v tomto období alebo nákup doplnkov výživy ( piaty krok k najvyššej možnej imunite) s týmto obsahom by bolo:

Ďalšie účinné metódy na posilnenie imunitného systému, toto je názov môjho šiesteho postupu na stimuláciu a posilnenie imunity ...

Ak skonzumujete aspoň jednu z nižšie uvedených zložiek, určite nebudete mať väčšie problémy s prechladnutím, chrípkou, bronchitídou alebo inými vírusmi.

●Jedzte echinaceu a propolis. V lekárňach a obchodoch so zdravou výživou nájdete všetky druhy čajov, sirupov a piluliek na báze echinacey. Okrem toho konzumácia echinacey stimuluje činnosť lymfocytov, pôsobí ako mierne antibiotikum (antibakteriálne, protiplesňové), zvyšuje počet a aktivitu buniek imunitného systému (vrátane protinádorových). Vo forme prášku, piluliek alebo sirupu je echinacea zázračná rastlina, ktorá veľmi dobre posilní váš imunitný systém. Preventívna liečba pri objavení sa prvých príznakov ochorenia alebo počas zimy zabezpečí ochranu pred sezónnymi chorobami. Pre bezpečnosť vás a vašej rodiny by bolo dobré ísť k stropu a kúpiť si vhodné ošetrenie pre vás a ostatnú rodinu. Pre deti je najlepšou voľbou sirup vďaka svojej príjemnej chuti.

●Včelí med a škorica. Med sa v skutočnosti dá považovať za dezert a zároveň za liek. Med sa môže konzumovať každý deň, ráno, na obed a večer, ako malé potešenie na konci jedla. A ak sa skombinuje so škoricou, účinky posilnenia imunitného systému budú ešte silnejšie. Škorica je navyše korením používaným proti nachladnutiu, svalovým kŕčom a bolestiam spôsobeným nachladnutím a chrípkou a je známe, že pomáha vytvárať pocit tepla v tele, najmä v obličkách a pečeni.

●Konzumujte vitamín D.. V zime, keď vaše telo neprijíma potrebnú dávku slnka a tepla, potrebujete vitamín D. Výskumy v priebehu času ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú vitamín D v chladnom období, sú viac chránení pred invazívnymi mikroorganizmami, ktoré vedú k sezónna chrípka. Nízka hladina vitamínu D môže viesť k zníženiu obrany imunitného systému a lekári tvrdia, že tí, ktorí užívajú tablety vitamínu D od začiatku chladného obdobia, už vakcínu proti chrípke nepotrebujú. V strave sa vitamín D nachádza v rybom mäse, vaječnom žĺtku, mlieku a treskom oleji.

●Konzumujte betakarotén. Po konzumácii sa betakarotén premieňa na vitamín A, ktorý posilňuje bunky tela a pomáha im brániť sa pred napadnutím baktériami. Preto konzumujte toľko potravín, ktoré majú vysokú hladinu betakaroténu, ako napríklad: mrkva (ako taká, vo forme džúsu alebo nastrúhaná), sladké zemiaky, tekvica, špenát, paradajky, paprika, broskyne, mango, papája.

●Cibuľa a cesnak. Cibuľa a cesnak sú najsilnejšie jedlá, ktoré účinne bojujú proti chladu. Obsahujú viac ako 20 antivírusových a antibakteriálnych látok. Je lepšie jesť ich čerstvé, aby ste naplno využili ich vlastnosti. Ak však neznesiete chuť alebo vôňu, sú veľmi dobré aj vo varených potravinách.

Uzavriem a prednesiem o siedmy tip na stimuláciu a podporu imunitného systému tela, pri príprave na chladné obdobie so zázračným receptom pre maximálne zdravie a vitalitu:

Ingrediencie a spôsob prípravy tohto elixíru

fľaša propolisovej tinktúry;

Vložte do nádoby s hmotnosťou 800 g, čisté a sterilizované, všetky prísady okrem medu a dobre premiešajte pomocou drevenej lopatky. Potom dolejte plnú medu a nádobu znovu naplňte. Je hermeticky uzavretá a namočená, studená (dokonca aj v chladničke) a tmavá (možno v tmavom vrecku) po dobu 4 až 7 dní, počas ktorých dvakrát denne nádobu dobre pretrepte, potom … je hotový! Stále sa uchováva v chladničke a konzumuje sa každý deň, ráno na lačno, jedna čajová lyžička. Opatrne. Je tiež energizujúci, nielen posilňuje imunitu. Keď skončí, môžete si vyrobiť ďalší a podobne.

A po 7 tipoch alebo lepšie povedané po vyššie uvedených, nezabudnite, moji drahí: Vaše jedlo bude liek!

Surové, živé jedlo je najlepším liekom na vybudovanie silného imunitného systému. Zdravý životný štýl znamená mať silný imunitný systém, vďaka ktorému môžeme premýšľať o spôsobe stravovania a spôsobu života a myslenia. Mám na mysli to, že strava pozostávajúca hlavne zo živého jedla na úkor mäsa a vareného jedla je veľkým plusom a veľkou pomocou pre náš imunitný systém ... odtiaľto ho môžeme kvalifikovať alebo diskvalifikovať! Potom je rozhodujúci aj náš spôsob pohľadu a života, naše myšlienky. Dobré slovo plné lásky bezpochyby posilňuje imunitný systém a ja to potvrdzujem celou svojou bytosťou.!

Môžete byť zdraví, ak ste dobrý, humánny, veľkorysý a šťastný muž ... pokiaľ ste obklopení ľuďmi, ktorých milujete, a tí vás zas milujú a vážia si ... potom ste skutočne ČLOVEKom . ZDRAVÝ ČLOVEK!

A odtiaľto ide všetko, k vašej sociálnej adaptácii, k fyzickému zdraviu a ... k SILNÉM IMUNITNÉMU SYSTÉMU!