Prírastok hmotnosti napriek fóru pomoci pri diétnych športoch

Diskutujte o priberaní napriek diéte + cvičeniu? Pomoc v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte priatelia, práve som sa tu prihlásil, pretože som začal pred 2 týždňami vážne chudnúť. Pred 2 týždňami som vážil 101kg na 173cm

Prírastok hmotnosti napriek strave + športu? Pomoc

Práve som sa tu prihlásil, pretože som začal pred 2 týždňami vážne chudnúť. Pred 2 týždňami som vážil 101 kg a je vysoký 173 cm. to je zjavne moc a už som sa necítila dobre.

prírastok

teraz som začal jesť oveľa menej a chodím na bicykli 1 - 1,5 hodiny denne na domácom trenažéri. Vždy som sa ubezpečil, že zostanem v zdravom rozmedzí pulzov so mnou asi 110 - 130. funguje úžasne, asi po 10-15 minútach sa začnem pekne potiť bez toho, aby to bolo príliš namáhavé.

na raňajky zjem 1 sendvič a kilovú palicu alebo niekedy 1 - 2 jablká. na poludnie buď nič, alebo 50kcal polievka. večer rybie filé alebo šalát s mäsom z kuracích pŕs. Vodu pijem iba medzi 3 až 4 litrami denne. Takže predpokladám, že pri zmesi nespotrebujem viac ako 1000-1300 kcal.

cez víkend si vždy doprajem lahodné a kalorické jedlo, napríklad kačicu à la pečená so zeleninou, ryžou a arašidovou omáčkou alebo rýchle občerstvenie, keď som preč s priateľmi. Čo sa týka kalórií, nikdy sa však nedostanem nad asi 2000 kcal.

počítadlo kcal na mojom bicykli ukazuje asi 360-400kcal spálených po každej 1 hodine jazdy.

Teraz je môj problém, že som za 2 týždne schudol 4,5kg a predvčerom to zostalo na 96,5, potom včera opäť na 96,5 a dnes mám 96,6. Tu je grafika kurzu:

moja otázka je, ako môžem pribrať, aj keď tak málo jem a každý deň bicyklujem? moje telo potrebuje na bežné činnosti v priemere 2200 - 2300 kcal. Len tak na bicykli by to muselo byť okolo 2600 a ako som už povedal, málo toho jem.

Ako sa teda môže stať, že namiesto chudnutia som teraz pribral? Viem, že otázka už bola položená mnohokrát, ale pomocou hľadania som nenašiel nič vhodné. Iste, niektorí tvrdia, že sa tým buduje svalstvo, ale po 2 týždňoch bicyklovania môžu svaly narásť natoľko, že budem ťažší? Vytrvalostný šport zachádza tak ďaleko, že vlastne neviem, čo so svalmi.

Dúfam, že mi môžete dať pár rád!