Prírodná liečba metabolického syndrómu
Prehľad
Metabolický syndróm zahŕňa skupinu stavov, ktoré sa vyskytujú súčasne a zvyšujú riziko srdcových chorôb a cukrovky, vrátane:
- vysoký krvný tlak;
- vysoká hladina cukru v krvi;
- vysoká hladina triglyceridov (tukov v krvi);
- nízka hladina HDL (dobrý cholesterol);
- prebytočný tuk okolo pása.
Ľudia s metabolickým syndrómom majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb a je u nich päťkrát vyššia pravdepodobnosť diagnostikovania cukrovky ako u tých, ktorí túto chorobu nemajú. Odhaduje sa, že asi 25% Američanov má v súčasnosti metabolický syndróm.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
PRÍČINA
K vzniku metabolického syndrómu môžu prispieť nasledujúce faktory:
- nadváha alebo obezita;
- sedavý spôsob života;
- rezistencia na inzulín;
- poruchy zrážania krvi;
- chronický zápal;
- tučná pečeň (steatóza pečene);
S pribúdajúcimi rokmi sa zvyšuje riziko metabolického syndrómu. Genetické dedičstvo môže tiež hrať dôležitú úlohu pri vzniku metabolického syndrómu.
Do kategórie s vysokým rizikom utrpenia tohto ochorenia patria aj ženy, ktoré už trpia syndrómom polycystických vaječníkov, žlčníkovými kameňmi a spánkovým apnoe.
príznak
Mnohé zo stavov a prejavov metabolického syndrómu nespôsobujú zjavné príznaky alebo príznaky. Vysoká hladina cukru v krvi však môže spôsobiť príznaky ako únava a rozmazané videnie, zatiaľ čo vysoký krvný tlak môže spôsobiť bolesti hlavy a závraty.
Liečba
Aj keď špecialisti odporúčajú určité lieky (napríklad tie, ktoré regulujú vysoký krvný tlak), aby udržali rizikové faktory pod kontrolou, zmeny životného štýlu sa považujú za najdôležitejšiu súčasť liečby metabolického syndrómu.
Medzi základné opatrenia pri liečbe metabolického syndrómu patria:
- udržiavanie zdravej hmotnosti;
- odvykanie od fajčenia;
- stravovací plán, ktorý zahŕňa konzumáciu zdravých potravín;
Diéta pre metabolický syndróm
Dôležitou súčasťou liečby metabolického syndrómu je zdravá výživa, ktorá by mala zahŕňať:
- rôzne ovocie a zelenina;
- celé zrná (skôr ako rafinované zrná, ako je biela ryža a biely chlieb);
- potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov, trans-tukov a cholesterolu;
- nízkotučné potraviny (vrátane mliečnych);
- nízky príjem soli;
- čo najmenej cukru alebo konzumácia potravín a nápojov, ktoré obsahujú čo najmenej cukru.
Prírodná liečba metabolického syndrómu
Vzhľadom na to, že metabolický syndróm môže spôsobiť a zhoršiť kardiovaskulárne choroby, cukrovku a podporovať mozgové príhody, je dôležité úzko spolupracovať so svojím lekárom na vypracovaní liečebného plánu, ktorý je vhodný a prispôsobený každej osobe.
1. Antioxidanty - V štúdii uskutočnenej v roku 2009 na skupine 374 dospelých vedci zistili, že konzumácia karotenoidov (druh antioxidantu v ovocí a zelenine) môže pomôcť zmierniť niektoré z rizikových faktorov podieľajúcich sa na metabolickom syndróme. Zdôraznil sa tiež vzťah medzi vysokou hladinou karotenoidov a optimálnou hmotnosťou človeka, nízkou hladinou brušného tuku, ale aj triglyceridmi. Karotenoidy sa nachádzajú v špenáte, sladkých zemiakoch, červenej paprike, kapuste, tekvici, mrkve a papáji.
2. Extrakt z hroznových jadier - V štúdii zverejnenej v roku 2009 bol po štyroch týždňoch liečby extraktom z hroznových semien pozorovaný pokles krvného tlaku u ľudí s metabolickým syndrómom. K významným zmenám hladín cholesterolu však nedošlo.
3. Kudzu - Podľa štúdií na zvieratách trpiacich metabolickým syndrómom mohla rastlina kudzu pomôcť normalizovať krvný tlak, inzulín a cholesterol už po dvoch mesiacoch liečby.
Spôsoby, ako zabrániť
Aby sa zabránilo metabolickému syndrómu, je dôležité udržiavať index telesnej hmotnosti (BMI) menší ako 25. Výška žien by nemala presiahnuť 90 cm a výška mužov nesmie presiahnuť 100 cm.
Každý človek by mal venovať náležitú pozornosť fyzickým aktivitám, aby si udržal zdravie srdca a zdravo sa stravoval. Je potrebné neustále monitorovať krvný tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi.
Nové objavy navyše naznačujú, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, môžu čeliť zvýšenému riziku metabolického syndrómu. Záverom možno povedať, že dobrý a primeraný spánok je prospešný pri liečbe metabolického syndrómu.