Prírodné domáce lieky na zažívacie problémy a zápchu evidero
Mnoho ľudí je často závislých na laxatívach, ale často ide o agresívne lieky, ktoré môžu pripraviť telo o dôležité živiny a urobiť užívateľa preháňadla závislým. Na rozdiel od liekov môžu domáce lieky vyčistiť zápchu a prirodzene podporovať črevo.
Zápcha nie je práve jednou z najkrajších tém, o ktorých sa dá hovoriť. Ale pre mnohých ľudí sú tráviace problémy trvalé a mimoriadne nepríjemné. Jedným z najbežnejších príznakov zápchy je nepravidelné alebo chýbajúce pohyby čriev.
Príčinou býva často nesprávna výživa alebo intolerancia. Napríklad tí, ktorí dlho jedia jedlá s vysokým obsahom cukru a s nízkym obsahom vlákniny a do svojej dennej rutiny zabudli málo pohybu, dokonca podporujú zlé trávenie.
Predchádzajte zápche zdravou stravou
- Znížte množstvo cukru v potravinách
- Diéta s vysokým obsahom vlákniny
- Pite dostatok tekutín
- Nechajte dostatok času na vyprázdňovanie
- Znížte stres a naplánujte si odpočinok
Dôvody zápchy a iných problémov s črevom
Zápcha sa vyskytuje na základe prebytku potravy vo vyspelých krajinách. Pálenie záhy a zápcha sú len dve z nich civilizačné črevné choroby, ktoré môžu nastať.
Skutočná zápcha je iba vtedy, keď dôjde k vyprázdňovaniu zlyhá najmenej tri dni, ale treba brať vážne aj predbežné fázy a ďalšie zažívacie problémy. Pretože preháňadlá môžu tiež spôsobiť väčšie škody, ako pomáhajú z dlhodobého hľadiska, nemalo by sa zanedbávať snaženie sa o pomoc s domácimi prostriedkami.
Toto sú najlepšie domáce lieky na zápchu
1. Teplá voda pre hladké trávenie
Ráno pred raňajkami pomáha pohár teplej vody. Voda pripraví žalúdok na jedlo a po dlhom spánku zvlhčí dehydrované telo. Čajová lyžička kuchynskej soli a trochu medu môžu pomôcť, aby bol nápoj trochu stráviteľnejší. Dodaná voda po chvíli vyvolá nutkanie na vyprázdnenie, čo môže byť celkom užitočné.
2. Kefír na zápchu
Mliečne výrobky môžu tiež podporovať činnosť čriev. Mliečne výrobky ako kefír, prírodný jogurt alebo cmar obsahujú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré pomáhajú tráveniu. Voliteľne je možné do zmesi zamiešať niektoré ľanové alebo chia semienka, aby sa zabránilo plynatosti. Ľanové semienko by sa však malo vždy jesť celé, pretože žalúdočná kyselina nemôže preraziť škrupinu, a tak sa nemôže dostať k dôležitým ingredienciám.
3. Vyhýbajte sa a znižujte stres pre zdravé trávenie
Jedným z najbežnejších problémov, ktoré môžu ovplyvniť trávenie, je stres. To má negatívny vplyv na trávenie. Vysoko citlivé črevo je v stresových situáciách zablokované alebo blokované vo fungovaní, a môže tak podporovať zápchu.
4. Diéta s vysokým obsahom vlákniny pri zápche
Vyvážená strava a dostatok vlákniny by mali podporovať správne trávenie. Konzumácia vlastných jedál nielenže chutí oveľa lepšie, ale je aj výrazne zdravšia. Vaša vlastná strava by mala obsahovať viac surovej zeleniny a čerstvo pripravené šaláty chutia vynikajúco.
Strukoviny, celozrnné výrobky a hnedá ryža, ako aj celozrnné cestoviny obsahujú veľa vlákniny. Zmena stravovania by sa však mala robiť pomaly, aby sa nepreťažili črevá. Celozrnné výrobky obsahujú podstatne viac vlákniny a živín a sú zvyčajne zdravšou voľbou.
5. Cvičenie na zápchu a na vyvážený životný štýl
Pohyb je tiež jednou zo základných a prirodzených ľudských potrieb. Pohyb by mal byť integrovaný do každodenného života. Aj krátka prechádzka počas obedňajšej prestávky môže stimulovať obeh a spôsobiť, že letargia zmizne. Aj po večeri môže byť krátka prechádzka stimulujúca. Zvýšená cirkulácia tiež podporuje metabolizmus.
6. Surová kyslá kapusta pre dobré trávenie
Naturopatia tiež odporúča konzumovať niekoľko vidličiek surovej kyslej kapusty pred každým jedlom, aby sa zabránilo zápche. Šťava z kyslej kapusty obsahuje baktérie mliečneho kvasenia, ktoré podporujú činnosť čreva.