Prírodný zabíjač tukov Od A pre šťavu z agávy po Z pre cibuľu Wunderweib
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Veľké ABC štíhlosti v prírode
Schudnúť bez diéty? Žiaden problém! Tieto chytré Zabijaky tukov vám pomôžu rýchlo zhodiť pár kíl - bez počítania kalórií a chutí!
Málo sa meňte, chudnite bez námahy - funguje to, vďaka prírodnému Zabijaky tukov! Tí, ktorí nedržia diétu, ale chcú zhodiť pár kíl, by sa mali spoliehať na silu Zabijaky tukov zasadený z prírody. Zostavili sme pre vás 44 najúčinnejších divov postavy.
Mnohokrat dakujem Vitamíny , Minerály, stopové prvky, enzýmy, vláknina a vysoký obsah tekutín sú pravdivé Zabijaky tukov. Naštartujete metabolizmus zapnuté, udržia vás dlho nasýtené, vyčerpajú sa a sú účinnou chuťou na jedlo.
Ďalšie malé plus: Skóre máte s nízkymi výhrevnými hodnotami, a tým odbremeníte kalorický účet. Sú výnimkou orechy a ryby. Aj keď majú vysoký obsah energie, ich zdravé tuky stále zvyšujú metabolizmus.
Stačí si vybrať tukové zabijaky, ktoré sa vám páčia. A začleňte ich pravidelne do svojho jedálnička. Vďaka tomu budete fit, štíhli a zdraví.
Zabijak tukov: agávový sirup
Ak sa nechcete zaobísť bez sladkosti, mali by ste namiesto cukru použiť sirup z rastliny agáve. Má nižší glykemický index, ale je 20-krát sladší. To umožňuje jeho šetrnejšie použitie a nezvyšuje sa tak výrazne hladina inzulínu.
Zabijak tukov: jablká
V Jablká obsahuje veľa pektínu. Vláknina dlhodobo zasýti, stimuluje trávenie a tiež znižuje hladinu cholesterolu.
Zabijaky tukov: banány
Sú ideálne na to, aby uspokojili chuť na sladké obrazom. Chutia príjemne a sladko a poskytujú veľa životne dôležitých látok, ako je vitamín C aktivujúci metabolizmus, ktoré posilňujú nervy Vitamíny skupiny B. a substancia šťastia serotonín. Mimochodom, banán (100 g) má iba 95 kalórií.
Zabijak tukov: cmar
S 35 kalóriami a 1 g tuku na 100 ml je ideálny Štíhly nápoj - aj preto, že je zahrnutá kombinácia bielkovín a vápnika. Na plnenie je vhodný vaječný bielok. Vápnik aktivuje hormóny a enzýmy, ktoré regulujú hmotnosť.
Zabijak tukov: chilli
Chilli papričky sú bohaté na kapsaicín. Horúca látka znižuje hladinu inzulínu a tým zvyšuje spaľovanie tukov. Pretože: čím menej inzulínu, tým rýchlejší metabolizmus.
Zabíjače tukov: vajcia
Tí, ktorí držia diétu a raňajkujú vajcia, schudnú až o 65 percent viac ako pri raňajkách so sacharidmi. To našli americkí vedci. Ten obsahoval vo veľkých množstvách vajcia bielkoviny menovite vás udrží sýty dlhšie ako sacharidy a tiež stimuluje metabolizmus.
Zabijak tukov: čakankový šalát
Šalát s horkou chuťou je skutočne ľahký. Prichádza na pouhých 11 kalórií na 100 g. Okrem množstva vody je plný vlákniny a horkej látky intybínu. Toto trojcestné kombo to nielen podporuje trávenie , tiež potláča hlad a chuť do jedla.
Fatkiller: figy
Či už čerstvé alebo sušené - figy sú životne dôležitou látkou bohatou, plnkou a tráviacou náhradou sladkostí.
Zabijak tukov: uhorka
S 96 percentami vody sú jednou z najpružnejších druhov zeleniny. To sa odráža aj na ich výživovej hodnote: 14 kalórií na 100 g.
Zabijaky tukov: grapefruity
Štúdie ukazujú: horká látka naringenín v Grapefruit stimuluje odbúravanie tukov. Dôvod: Naringenín simuluje stav podobný hladu v pečeni. Takto telo čerpá viac energie z telesného tuku a rýchlejšie sa odbúrava. Tip: vypite 1 pohár grapefruitového džúsu denne.
Zabijak tukov: zelený čaj
Zelený čaj poskytuje vo vysokých množstvách zlúčeninu určitých rastlinných látok, ktoré bránia vstrebávaniu tukov z potravy v čreve.
Zabijak tukov: ovsené vločky
Zasvätený tip medzi športovcami na udržanie formy. Ovsené vločky sú plné krvotvorby železo , urob si fit. Vitamíny skupiny B zlepšujú energetický metabolizmus.
Zabijak tukov: syr Harz
Syr Harz je syr s najnižším obsahom tuku. Na každých 100 g pridáva iba 0,5 g tuku a 113 kalórií. Bonus: Vďaka vysokému obsahu bielkovín udržuje hladinu inzulínu dlho konštantnú. To podporuje odbúravanie tukov a obmedzuje chute.
Zabijak tukov: filet z kuracích pŕs
Biele mäso je veľmi chudé a bohaté na bielkoviny, s 2 g tuku, 110 kalórií a 21 g bielkovín na 100 g. V súvislosti s kondičným tréningom buduje svaly. Na svoj rast a tým pádom aj viac energie potrebuje veľa bielkovín a málo tuku.
Zabijak tukov: zázvor
Horúca látka gingerol v zázvorovej hľuze skutočne zahrieva metabolizmus. V kombinácii s množstvom vitamínu C je zázvor skutočným zabijakom tukov.
Zabijak tukov: jogurt
Okrem toho, že poskytuje veľa bielkovín, ktoré udržujú konštantnú hladinu inzulínu jogurt Baktérie mliečneho kvasenia. Pozitívne vplývajú na trávenie.
Zabijak tukov: káva
káva je bez kalórií - ale iba ak je opitý čierny. S trochou nízkotučného mlieka sa stane dokonalou hladovou brzdou. Horúce tekutiny zostanú dlho v žalúdku a zasýtia vás.
Zabijak tukov: zemiaky
Hľuzy poskytujú iba 70 kalórií na 100 g, sú takmer bez tukov a vďaka vysokému obsahu vlákniny sa cítite sýti po extrémne dlhú dobu. Vitamín C tiež zvyšuje metabolizmus - prírodný zabijak tukov.
Zabijak tukov: kivi
Iba dve ovocie pokryjú dennú potrebu vitamín C . To je výborné na spaľovanie tukov, pretože bez dostatku vitamínu C nebude fungovať hladko. Príjemný vedľajší účinok životne dôležitej látky: Kombinuje bielkoviny a ďalšie látky a vytvára kolagénové vlákna, čím napína spojivové tkanivo.
Zabijak tukov: kapusta
Všetky druhy kapusty poskytujú dostatok vlákniny. Udržiavajú trávenie v chode a dlhodobo napĺňajú žalúdok. Bonus: Vaše glukozinoláty brzdia vývoj rakoviny.
Zabijak tukov: žerucha
Cress dodáva stopový prvok chróm, ktorý má pozitívny vplyv na pocit sýtosti. Ak každý deň zjete hrsť žeruchy, máte výrazne menší hlad.
Zabijaky tukov: tekvice
Obrie rastliny majú nízku energetickú hladinu, s priemerom 27 kalórií na 100 g. Kombinácia veľkého množstva draslíka, malého množstva sodíka a približne 90 percent vody v buničine má detoxikačný účinok. Nadbytočná voda sa z tela rýchlo vyplavuje.
Zabijak tukov: ľanové semienko
Ak trávenie ak vstúpite do štrajku, cítite sa nafúknutí, nepríjemní a váha rýchlo ukazuje o pár kíl viac. Tu pomáhajú ľanové semienka - prírodné preháňadlo. V kombinácii s dostatkom tekutín jeho vláknina napučí v žalúdku a aktivuje tak trávenie.
Zabíjače tukov: šošovica
Ak budete pravidelne jesť šošovicu, bude sa vám ľahšie udržiavať váhu. Pretože ich vysoký obsah bielkovín a vlákniny je veľmi sýty.
Zabijak tukov: mandle
Mandle nemajú práve nízky obsah kalórií a tukov, poskytujú asi 600 kalórií a 55 g tuku na 100 g. Štúdie však ukazujú: hrsť (približne 30 g) každý deň Mandle zvyšuje metabolizmus. Bonus: Iba asi polovica tukov z mandlí je trávená vôbec.
Zabijaky tukov: mango
Stres je často spúšťačom záchvatov snacking. Mango tomu bráni, pretože ich kyselina pantoténová cielene odbúrava stres a uspokojuje aj chuť na sladké.
Zabijak tukov: mušle
Sú dokonalým krmivom pre svaly - najmä v súvislosti so športom. 100 g slávkového mäsa pridať iba 50 kalórií , 1 g tuku, ale celých 10 g bielkovín. Posledná z nich je nevyhnutná pre silné svaly. A čím viac svalov, tým vyššia je spotreba kalórií.
Fatkiller: mrkva
S mrkvou sa môžete štípať, pretože poskytuje iba 27 kalórií na 100 g, ale 3,8 g plniacej vlákniny. Tip: mrkvu konzumujte surovú. Žuvanie podporuje plniaci efekt.
Zabijaky tukov: papája
Enzým papaín sa nachádza v exotickom ovocí. Toto je schopné odbúravať bielkoviny a predovšetkým podporuje trávenie potravín obsahujúcich bielkoviny.
Zabijak tukov: pór
Rastlina póru je nepostrádateľnou súčasťou diétnej kuchyne. Pretože má veľa životne dôležitých látok, ako je vitamín C, železo, draslík a fosfor horčík, ale iba 26 kalórií na 100 g, je ideálny pre zdravé chudnutie.
Fatkiller: reďkovka
Jeho cenné zložky stimulujú činnosť pečene a žlčových ciest. Reďkovka podporuje detoxikáciu a čistenie tela.
Zabijak tukov: kyslá kapusta
S kyslou kapustou môžete rýchlo stratiť váhu. Je extrémne nízkokalorický a stimuluje trávenie prostredníctvom mliečnych baktérií a vlákniny - skutočného zabijaka tukov.
Zabijak tukov: zeler
Pri vysokom množstve draslíka má zeler dehydratačný účinok. Početné dôležité látky v zelenine z palice majú tiež povzbudzujúci účinok.
Fatkiller: horčica
Jeho éterické horčičné oleje zahrievajú metabolizmus a tým podporujú spotrebu energie. Horčica je tiež nízkokalorická. Porcia 15 g má iba 25 kalórií. Tip: namiesto sladkej horčice uprednostnite pikantnú horčicu. Obsahuje štipľavejšiu hmotu a menej cukor .
Zabijak tukov: tuniak
Napriek vysokému obsahu tuku tuniak podporuje štíhle línie. Poskytuje dostatok zdravých omega-3 mastných kyselín, ktoré účinne stimulujú metabolizmus. Pozitívny vedľajší účinok: dobré mastné kyseliny udržujú kardiovaskulárny systém fit.
Zabijak tukov: tofu
Tofu - tiež nazývaný sójový tvaroh - je ideálne na chudnutie. So 72 kalóriami na 100 g je nízkokalorický, nízkotučný a bez cholesterolu. Okrem toho poskytuje veľa kvalitných, ľahko stráviteľných rastlinných bielkovín. Toto vás udrží dlho nasýtených a hrá dôležitú úlohu pri budovaní svalov.
Zabijaky tukov: paradajky
Sú nízkokalorické - iba 17 na 100 g, majú navždy dostatok vitamínu C. Spaľovanie tukov a draslík na odvodnenie.
Zabijak tukov: celozrnný chlieb
Pokiaľ ide o chlieb, najlepšie je vždy použiť celozrnnú odrodu. Je v ňom veľa plniacej vlákniny, ale len málo cukru. To udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú.
Zabijak tukov: celozrnná ryža
Pri celozrnnej ryži nie sú odstránené strieborné šupky a klíčky. Poskytuje teda viac vitality a vlákniny ako biela. Vysoké množstvo vlákniny spôsobuje, že cukor v krvi rastie pomaly, a tým sa enormne predlžuje pocit sýtosti. Vitálne látky umožňujú plynulý chod metabolizmu.
Zabijak tukov: voda
Dodáva nulové kalórie, plní žalúdok, spomaľuje hlad a chuť do jedla a zvyšuje spotrebu energie. Tip: vypite 2 litre denne.
Zabijak tukov: vodné melóny
Ich podiel voda je celých 90 - 95 percent. Vodové melóny poskytujú iba 30 kalórií na 100 g a chutia úžasne sladko. Vďaka tomu sú ideálne na uhasenie sladkého zuba a uhasenie smädu. Pre vysoký obsah draslíka pôsobia aj dehydratačne.
Zabijak tukov: škorica
The korenie je dvakrát tak dobré ako občerstvenie. Na jednej strane spomaľuje uvoľňovanie inzulínu a tým predchádza chutiam. Na druhej strane škorica podporuje produkciu serotonínu. Posol šťastia vás robí spokojným a šťastným, čo znamená, že máte menšiu chuť na sladké.
Zabijaky tukov: citróny
Citróny obsahujú dve prírodné kyseliny, ktoré sú dobré pre postavu: Kyselina citrónová vydesí chuťové poháriky a potláča túžbu po sladkom. Kyselina askorbová (vitamín C) radí metabolizmus tukov rýchlejšie. Tip: pite vodu s niekoľkými kúskami citrónu.
Zabíjače tukov: cibuľa
Ich sírna zlúčenina alicín, ktorá je tiež zodpovedná za typickú chuť cibule, podporuje trávenie, dehydratáciu a metabolizmus tukov. Plus bod: cibuľa posilňuje imunitný systém a príliš sa znižuje Krvný tlak .