Prirodzené chudnutie - pomocou naturopatie
Skúsenosti z naturopatickej praxe: René Graves
Ak ste predtým nežili na inej planéte: Je skutočne zrejmé, že za vašu postavu môže strava, životný štýl a vaša fyzická aktivita.
Ale: aj keď je to v zásade pomerne jednoduché, váha človeka závisí od ďalších faktorov.
Hmotnosť by mala byť v súlade s výškou tela a brať do úvahy aj faktor pohodlia. Aká váha (z lekárskeho hľadiska) je pre jednotlivca normálna, sa zatiaľ odráža v indexe telesnej hmotnosti (BMI).
Toto sa počíta z hmotnosti tela v kilogramoch vydelenej výškou tela v metroch štvorcových. S pribúdajúcim vekom rastie aj BMI, v priemere medzi mužmi od 20 do 25 a u žien medzi 19 a 24. BMI pod 19 sa považuje za podváhu, pri BMI od 25 do 30 sa hovorí o nadváhe, hodnoty nad sú považované za obezitu (obezitu).
Zo zdravotného hľadiska je však zaujímavejší takzvaný kvocient bedrový-bedrový kĺb. Prečítajte si tiež môj článok o tomto: tuk bedrového a potočného tuku.
Obezita sa nedá vždy vysvetliť stravou. V mnohých prípadoch títo ľudia trpia svojou postavou a snažia sa zmeniť svoj stav rôznymi spôsobmi liečby. Zároveň existuje fenomén, že nemôžete schudnúť.
Príčinou môže byť okrem iného aj genetická predispozícia. Ale všeobecne sa toho „génom“ pripisuje príliš veľa pre mňa. V článku: Choroby sú genetické - v žiadnom prípade! Tomuto problému sa venujem podrobnejšie. Článok sa uberá rovnakým smerom: „Dobré gény chránia pred obezitou?“.
Obezita spôsobená chorobami?
Určité choroby alebo poruchy však možno pomenovať ako príčiny obezity. Patria sem poruchy metabolizmu tukov, diabetes mellitus typu II (na jednej strane obezita spôsobuje ochorenie, ale zároveň vám zabráni v následnom chudnutí) a rôzne nádory štítnej žľazy alebo nadobličiek. Mnohé zdravotné dôvody týkajúce sa nadváhy nájdete na tejto webovej stránke v príslušnom článku Nadváha.
Ak dôsledné zvyšovanie alebo znižovanie príjmu potravy nemá žiadny vplyv na váhu, je potrebné vyhľadať lekára.
Ak dôjde k poruche alebo chorobe orgánu, je možné zvoliť vhodnú terapiu, ktorá podporí postihnutú osobu v jej úsilí a nakoniec povedie k úspechu (prírastok hmotnosti, úbytok hmotnosti).
Na chudnutie nikdy nie je neskoro!
Americká štúdia (American Journal of Preventive Medicine, 2014) ukazuje, že pri chudnutí nie je rozhodujúce, ako dlho máte nadváhu, ale aká je vaša súčasná hmotnosť. Toto zistenie je najdôležitejším ukazovateľom zdravia srdca a rizika vzniku cukrovky.
Pravdepodobnosť výraznej nadváhy v neskoršom veku bola vyššia u ľudí, ktorí mali nadváhu do 25 rokov. Štúdie však tiež preukázali, že chudnutie je v každom veku užitočné alebo dokonca nevyhnutné na zníženie zdravotných rizík. Dalo by sa teda pôsobivo dokázať, že nikdy nie je neskoro, aby ľudia, ktorí bojujú s obezitou, schudli - z lásky k vlastnému zdraviu.
Obezita - cesta utrpenia do vysokého veku
Tieto výsledky v zásade naznačujú, že príčiny poškodenia zdravia na tele a duši spôsobené obezitou nie sú spôsobené obezitou v detstve alebo dospievaní, pretože obezita má menší vplyv na ďalší život. Je to skôr väčšie riziko vzniku obezity v pokročilom veku, ktoré môže mať vážne zdravotné následky.
Dobrá správa pre obézne deti a tínedžerov?
To je v niektorých ohľadoch dobrá správa pre obéznych tínedžerov a mladých dospelých, pretože existuje toľko „preventívnych opatrení“, ktoré môžu prijať. Napríklad, ak si dospievajúci dokážu udržať svoju váhu, je veľmi pravdepodobné, že ich zdravotné riziko v neskoršom živote bude také vysoké ako u tých, ktorí majú súčasne rovnaké BMI.
Napriek tomu alebo napriek tomu je podľa môjho názoru mimoriadne dôležité, aby normálny vzťah k vlastnému telu bol základným stavebným prvkom zdravého a šťastného života. Tieto a podobné štúdie by nemali byť ospravedlnením pre kohokoľvek, kto v mladom veku bojuje s nadváhou. Nakoniec si vybudujete dobrý pocit z tela, vzťah k zdravému životnému štýlu a ochotu cvičiť nie celý deň - dôležité zmeny vždy trvajú určitý čas.
Cieľom týchto zistení je skôr ukázať, že vždy existuje nádej, a to aj pre všetkých, ktorí už verili, že boj s ich kilami bol stratený. Najdôležitejším zistením tejto štúdie teda nie je to, kedy alebo ako môžeme schudnúť, ale že nikdy nie je neskoro na chudnutie.
Mimochodom: Ak vás tieto informácie zaujímajú, jednoducho si vyžiadajte môj bezplatný bulletin o praxi:
Tipy z naturopatie a naturopatickej liečby, ktoré vám môžu pomôcť
V nasledujúcej časti nájdete metódy naturopatickej a alternatívnej terapie, ktoré je možné použiť pri chudnutí a chudnutí.
Orálne požitie aromatických esencií by mali sprevádzať skúsení terapeuti.
Na chudnutie môžete použiť levanduľu, citrón alebo cibuľu.
Ó áno. predmet jedla. Každý rok vyjde minimálne jedna nová strava. Prečo? Pretože žiadny nedodrží to, čo sľubuje. Najdôležitejší tip z výživy: nikdy viac diéta.
Urobte jeden pôstny deň v týždni, počas ktorého pijete iba vodu, ale vo väčšom množstve (približne 35 ml na kilogram hmotnosti). Telo má teda čas pracovať na niektorých „nevyriešených problémoch“. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že zvieratá kŕmené týmto spôsobom žili o tretinu dlhšie ako kontrolná skupina.
Ďalším „špeciálnym dňom“ je Deň zemiakov: V tento deň zjedzte 500 gramov zemiakov rozdelených do dvoch jedál. Zemiaky obsahujú veľa minerálov vrátane draslíka, ktorý je dôležitý pre udržanie hydratácie tela.
Nasledujúca materská tinktúra môže mať podporný účinok: po 20 ml rakytníka, púpavy, zemného dymu, ľubovníka a 10 ml zlatobyle a prasličky roľnej.
Ako pomoc pri chudnutí tiež stojí za vyskúšanie: Zóny 1 - 6, 14, 16
Chróm: 200-300 ug; reguluje metabolizmus cukrov a znižuje chuť na sladké.
Zinok: 30 - 60 mg; má regulačný účinok na centrum chuti do jedla v mozgu.
Karnitín: 1 - 2 g; Nadváha a strava s vysokým obsahom tukov zvyšujú potrebu karnitínu. Karnitín zlepšuje schopnosť tela spaľovať tuky. Pomáha spolu s nízkokalorickou stravou znižovať telesný tuk.
Koenzým Q10: 120 mg; Ľudia s nadváhou často nemajú dostatok koenzýmu Q10. Používa sa na spaľovanie tukov v bunkách.
Kyselina gama linolénová: 4 - 6 kapsúl pupalkového oleja (EPO)
Existuje niekoľko liečivých rastlín, ktoré vám pomôžu schudnúť: riasy Spirulina (pozri tiež: Riasy vám pomôžu schudnúť), špargľa; Ananás + papája; Močový mechúr, chlorella, listy figovníka, guar, konjac, lamináriá a psyllium.
Čaj Pu-erh je prostriedok, ktorý pomáha ľuďom pri chudnutí. V konečnom dôsledku je nadhodnotený - ako mnoho ponúkaných prostriedkov.
Kyselo-bázická rovnováha a téma „prekyslenia“ môžu hrať úlohu pri mnohých akútnych a chronických ťažkostiach.
Najdôležitejšie Schösslerove soli na chudnutie, ako aj štvortýždňový plán na to, popisujem podrobnejšie v článku: Schudnite pomocou Schösslerových solí.
Granátové jablko (Prunus granatum) sa osvedčilo ako prostriedok proti obezite. Môžete postupovať nasledovne: 1. týždeň 6 x 3 spreje denne do úst, od 2. týždňa 3 x 3 spreje denne približne 1 hodinu pred jedlom. Tento priebeh liečby sa môže uskutočňovať niekoľko týždňov.
Môže to znieť čudne: vypnite kúrenie, aby ste schudli! Tí, ktorí chcú žiť zdravšie a zhodiť pár kíl, by mali dbať nielen na vyváženú stravu a dostatok pohybu. Niekedy je skutočne ľahké prehliadnuť maličkosti, ktoré vám môžu pomôcť znížiť alebo udržať si vlastnú váhu - a to všetko bez akejkoľvek ďalšej záťaže. Vypnutie kúrenia šetrí nielen elektrickú energiu a chráni životné prostredie, ale tiež spaľuje viac kalórií. Je to vlastne celkom logické, pretože telo musí jednoducho spáliť viac kalórií, aby si udržalo konštantnú teplotu.
Pokiaľ ide o hmotnosť, môže to skutočne znamenať rozdiel, ktorý by sa nemal podceňovať, ak je kúrenie vypnuté. Ak nie ste úplne presvedčení o jednoduchosti tohto tipu, mali by ste ho iba testovať mesiac - vyhrať môžete iba tu. Niektorí vedci tvrdia, že prehriatej miestnosti nás jednoducho pribúda (pozri: http://diabetes.diabetesjournals.org/
obsah/začiatok/18.06.2014/db14-0513). To naopak znamená, že v skutočnosti musíme automaticky chudnúť, keď teplota v miestnosti klesne. Táto myšlienka sa môže zdať trochu zvláštna, ale v skutočnosti môže byť „prehriatie“ spánkového prostredia skrytým ďalším faktorom obezity.
Kvalita spánku: Spite čo najtmavšie. Vyhýbajte sa akýmkoľvek zdrojom svetla. To súvisí so spánkovým hormónom melatonínom. Melatonín indukuje fázu hlbokého spánku. To zase vedie k zvýšenej syntéze somatropínu. Nedostatok melatonínu vedie k zníženej syntéze somatropínu prostredníctvom narušenia fázy hlbokého spánku, čo so sebou prináša ďalšie príznaky. Príliš málo somatropínu (v dôsledku zníženého množstva melatonínu) ide ruka v ruke so zvýšeným podielom telesného tuku (obezita v dôsledku nedostatku spánku?), Menej svalovej hmoty, znížená hustota kostí (osteoporóza), zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb a nižšia kvalita života t, vyššia náchylnosť k infekciám a iným chorobám.
Tento príspevok bol naposledy aktualizovaný 9.2.2016.