Prirodzene štíhle - chudnite
Udržať váhu je ťažšie ako schudnúť
No musím povedať, že džúsov mám naozaj dosť. Dnes som kúpil 10 kíl pomarančov a po 3 kilách jablká a mrkvu a ešte pár banánov a to a to, čo ležalo v oddelení ovocia. Teraz to musím odšťaviť, pretože som to nikdy nemohol dokončiť, kým sa to nepokazí. Nie som vôbec ovocný typ, a napriek tomu ma to momentálne fascinuje. Veľmi úžasné.
Myslím si, že všetci občas potrebujeme nový impulz, niekoho, kto upozorní na to, čo už vieme. Samozrejme, slim je životný štýl, ktorý nevyžaduje veľa úsilia a ktorý sa časom stáva celkom prirodzeným, ale jeden alebo druhý sa ku mne vkradol v poslednej dobe, niekedy pizza, niekedy kúsok koláča alebo dva, bez toho bol som naozaj hladný. Proste som mal chuť.
Ale to nestačí. Ak mám na niečo chuť, mal by som byť aj ja hladný. Raz iba na jedenie z túžby - teda, nie je to veľký problém. Ak sa to však stáva čoraz častejšie ... potom by ste mali premýšľať o tom, že budete viac venovať pozornosť tomu, či máte skutočný hlad.
To hovorí Joe Cross v druhej časti svojho dokumentu „Tučný, chorý a takmer mŕtvy 2“, ktorý nakrútil o päť rokov neskôr ako prvý diel. Mal rovnaký problém ako mnoho iných (ak máme byť úprimní, vlastne všetci z nás, však?): Samotné chudnutie, zmena životného štýlu, to bolo veľmi ťažké, ale najťažšou časťou bola váha, ktorá sa rokmi naberala. vydrzat, nie zase pribrat.
Jedzte viac a chudnite
Nižšie som už niečo napísal o hustote energie: Hustota energie = energia a hustota? Prvýkrát, keď som narazil na hustotu energie, mi to prišlo trochu smiešne. Pretože to nie je nič nové. Hustota energie odráža iba kalórie na 100 gramov a my to už vieme z kalorických tabuliek. Je to teda rovnaký starý príbeh: počítanie kalórií?
No, samozrejme, treba povedať jednu vec: aj keď nepočítame kalórie, naše telo to robí. Ak ich bude príliš veľa, priberie. Ak dostane menej, ako spotrebuje, zníži sa. Bez ohľadu na to, koľko sľubných liekov možno sľúbiť, pri ktorých sa má tento princíp obrátiť naruby, všetko je to len obliekanie okien. Nakoniec to tak aj zostane: Nejedzte viac, ako spotrebujete. A na chudnutie musíte jesť len menej. To, ako to robíte, je však úplne iné.
Pretože jesť menej neznamená jesť menej. Menej sa vzťahuje na energiu, ktorá sa dodáva do tela, tú, ktorú môže telo buď spáliť, alebo uložiť. Starý princíp FDH bol včera, pretože to v skutočnosti znamenalo: jednoducho jesť menej zo všetkého, čo bežne jete, bez zmeny stravovacích návykov. To z dlhodobého hľadiska nemôže dobre dopadnúť. Ak som zvyknutý jesť jedlá, ktoré obsahujú veľa kalórií na 100 g, množstvo toho, čo mám dovolené jesť, enormne klesá. A to znamená: hlad, hlad, hlad.
Keďže tu nie sme na Hunger Games, je to pre nás vylúčené. Chceme byť pri chudnutí sýti. Pre nás platí nový FDH: jedzte viac v množstve, ale menej kalórií.
Raňajky nie sú nutnosťou
V živote som zriedka chodil na diéty alebo som sa rozprával s lekárom o chudnutí, ale keď som to urobil, prvá rada bola často: „Musíte raňajkovať. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. ““
Môžem iba jasne povedať: Nie je. Nie je pre mňa.
Ráno nemám hlad, a potom sa musím do toho nútiť, je blízko mučenia.
Moje telo zjavne ešte nie je prispôsobené príjmu potravy skoro ráno. Iba dve alebo tri hodiny po prebudení sa mi hlásia žalúdky.
Tento druh stravovania však nie je „povolený“ pri žiadnej strave. Znova a znova som čítal, že človek by nemal „vynechávať“ raňajky, nie „ísť bez raňajok“. Akoby som neraňajkoval, aj keď som bol hladný. Možno preto, aby ste ušetrili pár kalórií.
Môžu byť ľudia, ktorí to urobia - aj keď o tom pochybujem. Ak niečo, večeru radšej vynecháte, aby ste ušetrili kalórie, takzvané „zrušenie večere“ - ale myslím si, že sú ľudia, ktorí raňajkujú prirodzene, a ľudia, ktorí neraňajkujú prirodzene.
Vážiť alebo nevážiť .
To je skutočne otázka. Či už je to ušľachtilejšie na mysli, kto znáša šípy a výboje rozhnevaného osudu, alebo sa vyzbrojuje proti moru morov, končí odporom.
No, nemôžem poprieť, že som kedysi študoval literatúru. To je Shakespeare, Hamlet a vlastne sa začína monológ Byť či nebyť.
Z vážiacej otázky však môže vyrásť existenčná otázka, podobne ako Hamletova, pretože šíp a praky zúrivého osudu - to sú čísla na váhe, ktorým sa každý deň vystavujete, keď sa vážite.
Hamlet niekoľko hodín debatuje o tom, či je vzhľadom na okolnosti lepšie žiť alebo zomrieť. Samozrejme, nemusíme ísť až tak ďaleko. Pre nás to nie je otázka života alebo smrti, iba váženie.
Konečný trik na zoštíhlenie
Keď chceme schudnúť, vlastne vždy hľadáme vlnené mliečne prasa, ktoré znáša vajcia. Nikto sa v skutočnosti nechce obmedzovať, najmä nie po zvyšok svojho života. To znamená, že chceme pokračovať ako predtým, ale v tomto procese sa prikloníme.
To je trochu ťažké, pretože práve z tohto životného štýlu nás urobilo tukom. Takže na základe zdravého rozumu zostaneme tuční alebo sa ešte zväčšíme, ak v tom budeme pokračovať.
Chudnutie nie je možné bez zmien. Neustále však hľadáme triky, aby bola táto zmena čo najmenšia.
Urobil som to aj ja a s tým prirodzene štíhly nájdené. Tenký model prirodzene funguje skvele a zmena životného štýlu je minimálna. Obmedzuje sa na čakanie na hlad a zastavenie, keď ste plní.
Ako to zvládate s chudnutím?
Túto otázku mi kladú znova a znova, keď ľudia vidia, koľko som schudol, teraz okolo 35 kíl - a to asi za rok. To je oveľa viac, ako som pôvodne čakal.
Na tejto stránke som už viackrát odpovedal na otázku: Existujú štyri pravidlá „Robím vás štíhlou“ a pre disky CD. Mnohým ľuďom sa to zdá neuveriteľné, ale je to tak. Nepotrebujete diétu, nemusíte počítať kalórie, nemusíte ísť bez sacharidov alebo tukov. Zjete všetko, čo chcete.
Stravovacie myslenie
Mnohí o tom nevedia, ale práve chudnutie nám bráni v chudnutí. Všeobecný názor často tvrdí opak: ľudia s nadváhou sa nedokážu ovládať, jesť príliš veľa a málo sa pohybovať. Je to vaša vlastná chyba, ak priberú, zostaňte pokope, v určitom okamihu prasknite vo švíkoch. Keby tak trochu počítali kalórie.
Na čo väčšina ľudí jednoducho zabudne: Nikto nepočíta toľko kalórií ako ľudia s nadváhou. Nikto sa toľko nekontroluje, nikto sa toľko nezrieka, nikto nemá za sebou toľko diét, pozná každú kalóriu, každý sacharid, každý typ tuku a každý proteínový kokteil po mene. Pretože už vyskúšali všetko, ovládli sa silou vôle a tvrdou disciplínou spôsobom, aký štíhli ľudia nikdy nerobia. Ľudia s nadváhou majú oveľa viac disciplíny a vôle ako štíhli ľudia. Pretože štíhli ľudia to nikdy nemusia riešiť.
Čo je prirodzene štíhly (NatS)?
Najväčším problémom 21. storočia bude obezita, čítal som v nedávnej správe o metabolickom syndróme, ktorá sumarizuje štyri príznaky, ktoré najčastejšie vedú k predčasnej smrti. V každom prípade to vedie k často veľmi ťažkému životu v pravom slova zmysle, pretože jedným zo štyroch príznakov je obrovská nadváha. Ďalšími tromi sú vysoký krvný tlak, zvýšená hladina lipidov v krvi a inzulínová rezistencia.