Prirodzene štíhle - raňajky nie sú nutnosťou
V živote som zriedka chodil na diéty alebo som sa rozprával s lekárom o chudnutí, ale keď som to urobil, prvá rada bola často: „Musíte raňajkovať. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. ““
Môžem iba jasne povedať: Nie je. Nie je pre mňa.
Ráno nemám hlad, a potom sa musím do toho nútiť, je blízko mučenia.
Moje telo zjavne ešte nie je prispôsobené príjmu potravy skoro ráno. Iba dve alebo tri hodiny po prebudení sa mi hlásia žalúdky.
Tento druh stravovania však nie je „povolený“ pri žiadnej strave. Znova a znova som čítal, že človek by nemal „vynechávať“ raňajky, nie „ísť bez raňajok“. Akoby som neraňajkoval, aj keď som bol hladný. Možno preto, aby ste ušetrili pár kalórií.
Môžu byť ľudia, ktorí to urobia - aj keď o tom pochybujem. Ak niečo, večeru radšej vynecháte, aby ste ušetrili kalórie, takzvané „zrušenie večere“ - ale myslím si, že sú ľudia, ktorí raňajkujú prirodzene, a ľudia, ktorí neraňajkujú prirodzene.
Evidentne patrím do tej druhej skupiny a ak začujem niekoho hovoriť: „No, ak nebudem raňajkovať skoro po vstaní, poriadne sa mi zatočí hlava,“ potom je to asi niekto, kto patrí do prvej skupiny.
Väčšina ľudí si v detstve všimne, do ktorej skupiny patria, ale často sú nútení nevenovať tomu pozornosť alebo konať proti svojim vnútorným potrebám. Pretože, ako som už povedal, raňajky sú údajne najdôležitejším jedlom dňa.
Je to: pre ľudí, ktorí prirodzene musia jesť ráno.
Ale nie je to pre ľudí, ktorí ráno nemajú hlad.
Takže ak patríte do druhej skupiny, už od malička máte pocit, že robíte niečo zle. Všetci ostatní sa ráno ponáhľajú najesť ako vlci, prečo nie aj vy?
Potom, keď ste nútení jesť ráno, sa všetko zmieša. Naše telo jasne hlási „Nechcem jesť“, ale stále doň niečo vtesnávame.
Je to ako vytrhnúť niekoho z najhlbšieho spánku a čakať, že hneď bude dokonale pracovať. To vám pravdepodobne pôjde do nohavíc.
A tak je to aj s raňajkami. Ľudia, ktorí si sadnú k raňajkovým stolom hladní, to robia správne. Vaše telo je pripravené na príjem potravy, všetky enzýmy sú pripravené na strávenie potravy. To je optimálne.
Ak si však sadnete za raňajkový stôl bez toho, aby ste boli hladní a potom sa najete, nie sú k dispozícii žiadne enzýmy. Chuť na jedlo niekedy prichádza s jedlom - to znamená, že sa telo snaží získať to, čo je potrebné - ale ráno to pre mňa nikdy nebolo.
Proste som nič nedostal. Keď som sa pokúšal jesť, bolo mi niekedy zle.
Potom neskôr, v škole, okolo desiatej hodiny tretej hodiny, som dostal hlad. Ale potom som samozrejme nemohol jesť uprostred triedy.
Bohužiaľ som vtedy nevedel, čo viem dnes, a síce, že kto je hladný, má sa jesť. Potlačil som teda svoj pocit hladu a časom som už nebol hladný, ani neskôr počas školského dňa. Domov som si priniesol školský sendvič.
Aj keď nemôžete jesť presne, keď máte hlad, mali by ste to urobiť hneď, ako budete mať príležitosť, takže by to bola moja ďalšia školská prestávka. Ale dovtedy môj pocit hladu ustúpil a ja som už nemyslel na jedlo, nemusel som jesť.
Takže pevne stanovené časy stravovania, už od malička, prekazujú naše plány prirodzene štíhly vyživovať.
Nakoniec, keď vyrastieme, môžeme sa sami rozhodnúť, kedy jeme - a kedy nejeme.
Ak sme neraňajkovali, veľmi dlho sa proti nám vyvíjal hororový scenár: a to, že potom budeme jesť viac po zvyšok dňa, pretože by sme si kvôli nedostatku raňajok vytvorili chuť na jedlo.
Opäť niečo, čo sa môže týkať ľudí, ktorí majú ráno hlad, ale určite nie ľudí, ktorí ráno nemajú hlad. Práve naopak. Ak som sa ráno prinútila niečo zjesť, bola som celý deň hladná a nikdy som nebola naozaj plná. Pravdepodobne preto, lebo moje hladiny inzulínu boli zmiešané.
Na druhej strane, ak som ráno nič nejedol, ostatné jedlá boli cez deň normálne. Po určitom čase sa vyvinul pocit sýtosti.
Posledný výskum našťastie vyvrátil mýtus o raňajkovom jedle. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí ráno nič nejedia, nejedia po zvyšok dňa viac. To zodpovedá mojej skúsenosti. Nakoniec je menej kalórií v deň bez raňajok ako v deň s raňajkami. Čo je celkom logické, pretože namiesto troch jedál zjete iba dve.
O prirodzene štíhly každý by sa mal riadiť svojimi skúsenosťami. Pretože žiadny cudzinec nám nemôže povedať, ako sa cítime alebo aké následky má naše vlastné stravovacie správanie. To vidíme iba my.
Nuž, našu nadváhu vidia aj ostatní, ale my sami asi najlepšie vieme, aký je dôvod.
Ak necháme svoje telo rozhodnúť, čo a kedy jesť, nemôžeme sa pokaziť.