Prirodzene štíhly - ako to zvládate s chudnutím
Túto otázku mi kladú znova a znova, keď ľudia vidia, koľko som schudol, teraz okolo 35 kíl - a to asi za rok. To je oveľa viac, ako som pôvodne čakal.
Na tejto stránke som už viackrát odpovedal na otázku: Existujú štyri pravidlá „Robím vás štíhlou“ a pre disky CD. Mnohým ľuďom sa to zdá neuveriteľné, ale je to tak. Nepotrebujete diétu, nemusíte počítať kalórie, nemusíte ísť bez sacharidov alebo tukov. Zjete všetko, čo chcete.
Ale práve v tejto túžbe je pes zakopaný, ak chcete. Čo máš chuť robiť? Pre mnohých potešenie z jedla znamená iba túžbu po nesprávnej veci, a to po sladkostiach, pizzi, sladkých nápojoch. V sieti NatS neexistuje nič také ako „správne“ a „nesprávne“, žiadne „zakázané“ alebo „povolené“. Takže môžete mať chuť robiť čokoľvek a je to vždy správne.
V skutočnosti sú ľudia, ktorí sa ma pýtajú, či mám zoznam toho, čo môže a nemôže jesť. Potom sa musím vždy smiať. Áno, to je obvyklé myslenie na stravu. Schudnúť môžete iba vtedy, keď sa zaobídete bez vecí. Schudnúť môžete iba vtedy, keď sa budete stravovať „podľa plánu“.
Hovorilo sa o tom dlho, dlhé roky a väčšina ľudí s nadváhou tomu verí. Bolo by lepšie, keby sme tomu neverili. Pretože taký spôsob chudnutia, každá diéta, je bojom proti sebe samým. Môžeme chudnúť veľmi dobre bez toho, aby sme tomu všetkému venovali pozornosť. Ešte lepšie, pretože pri chudnutí nedochádza k stresu, zákazom.
Keď som začal chudnúť na Naturally Slim, bol prvý krok, čakať na môj hlad. V minulých rokoch som jedol celý deň a už som naozaj nepociťoval hlad. Objavilo sa to iba niekedy, keď som bol vonku a nemal som možnosť jesť. A väčšinou som sa veľmi podráždil. Moja žena vždy vyvaľovala oči, keď si všimla, že som hladný, alebo keď som vyslovil výhražnú vetu: „Teraz musím niečo jesť!“
V skutočnosti to nebolo len oznámenie, ale hrozba, aj keď som to tak nemyslel. Napriek tomu som tomu nemohol zabrániť: stal som sa nepožívateľným. Čím dlhšie som musel čakať na uspokojenie svojho hladu, tým viac som sa stal nepožívateľným. Iba pridanie jedla - a väčšinou to bolo presne to, čo som uviedol vyššie, konkrétne pizza, cestoviny alebo koláč - ma potešilo. Stal som sa opäť tým príjemným, spoločenským človekom, ktorým v skutočnosti som.
Preto moje oznámenie, že si počkám na svoj hlad, vyvolalo v mojej manželke podozrenie, priam strach. Vedela, čo sa zvyčajne stalo, keď som bol hladný, a chcela sa tomu vyhnúť, pokiaľ to bolo možné. Dokonca sa obávala, že sa potom bude musieť odsťahovať z nášho spoločného domova. Veľmi pochopiteľné vzhľadom na ich skúsenosti.
Bola teda veľmi prekvapená, keď sa moja známa reakcia nezrealizovala. Vrhla na mňa podozrivé pohľady, keď si uvedomila, že som v ten deň stále nejedla, ale zakaždým som s úžasom zistila, že mám dobrú náladu.
Úprimne povedané, nebol som o nič menej ohromený. Nečakal som, že budem musieť čakať tak dlho, aby som bol hladný. Ráno som si ako vždy dal svoje cappuccino, ktoré obsahuje veľa mlieka, čo vás samozrejme tiež trochu zasýti, ale nie na hodiny. Ako obvykle to predstavovalo celé moje raňajky, pretože ani za normálnych okolností ráno nikdy nie som hladný.
Lenže potom po chvíli prišiel hlad a potom som musel niečo zjesť, začalo to obávané „Teraz musím niečo zjesť!“. Začal som byť podráždený, nervózny, netrpezlivý a niekedy nespravodlivý, kým som nemal čo jesť. A potom som neprestal jesť .
Život spisovateľa je, žiaľ, z hľadiska jedla veľmi nebezpečný. Pracujem doma, je to len pár krokov od štúdia do kuchyne, takže snaha dostať si niečo do žalúdka je extrémne nízka. Okrem toho je môj stroj na cappuccino v kuchyni a cappuccino je takpovediac moje základné jedlo. Vypijem ich niekoľko denne a vždy, keď som išiel do kuchyne a pripravil si cappuccino, hľadal som niečo na zjedenie.
Nie, že by som bol zakaždým hladný, ale bol to zaužívaný zvyk. Nemáme stanovené časy stravovania, moja manželka tiež pracuje doma, a keď je uprostred práce, jednoducho sa nestará o jedlo. Rovnako je to aj so mnou, keď píšem. Ak potom prestaneme pracovať alebo si len urobíme kreatívnu prestávku, pretože sme obaja kreatívni, nesedíme si spolu za stolom alebo sa nezačneme pripravovať, ale chceme hneď niečo zjesť.
Moja žena nie je o nič lepšia ako ja. Vždy ju napadne, že je hladná, až keď sa má prevrátiť, a potom sa jej nechce dlho čakať, kým sa naje alebo veľa pripraví. Vždy však bola štíhla a nevrlá, ak nedostane nič na zjedenie. Väčšinou si vystačí s niekoľkými orieškami alebo kúskom koláča, niekedy so sendvičom. Veľmi si neváži jedlo, je to pre ňu iba požitie.
Aj pre mňa, samozrejme, ale pre mňa existuje aj potešenie. Stravovanie bolo vždy veľmi dôležitou súčasťou môjho života a nechcem prijímať iba živiny alebo kalórie, chcem sa pri jedle cítiť dobre, chcem prijímať chute, ako vy vôňu ruže.
Aj keď je to tak, predtým, ako som bola prirodzene štíhla, jedlo už pre mňa často nebolo potešením. Práve preto, že som si zvykol vždy jesť, pretože som jedol z nudy alebo zvyku, alebo preto, že mi pri písaní nič nenapadlo, alebo preto, že som sa všeobecne cítil nepríjemne.
Často sa cítite lepšie, keď niečo zjete, ale keď jete trvale, priaznivý účinok serotonínu, o ktorý ide, v určitom okamihu zlyhá. Očakávate, že sa po jedle budete cítiť lepšie, pretože to tak často bývalo, ale nestalo sa tak. Cítite sa rovnako zle ako predtým - alebo ešte horšie, pretože teraz máte v žalúdku o 1000 kalórií viac, ktoré by ste skutočne nepotrebovali a ktoré môžu dokonca nepríjemne tlačiť na žalúdok.
Takže čakanie na hlad v prvý deň hry Naturally Slim bolo pre mňa ako vyslobodenie. Aj keď som nestratil ani jeden gram, zrazu som sa cítil ľahký ako vták, ktorý objaví lietanie, ako narkoman, ktorý si uvedomuje, že sa zaobíde bez svojej drogy a nemusí ju prenasledovať, nemusí robiť všetko pre to, aby ju dostal.
Nikdy som nevidel jedlo ako drogu alebo svoju reakciu ako závislosť, ale ak by ste sa spýtali mojej ženy, pravdepodobne by potvrdila, že moje správanie v „režime hladovania“ nebolo ďaleko od toho.
Je mi trápne si to zapisovať, ale myslím si, že je veľmi dôležité si ujasniť, aký veľký význam pre nás môže mať jedlo. Neztučnili sme pre nič za nič. Človek ako moja žena nemastní, aj keď si zje, čo chce.
Niekedy v ten prvý deň som dostal hlad a potom začalo platiť druhé pravidlo: jesť iba to, na čo má človek chuť.
Nie je to také ľahké, ako by ste si mysleli. Deň predtým som si mohol z mrazničky vyzdvihnúť mrazenú pizzu, bez toho aby som na ňu myslel, alebo som na panvici niečo vyprážal na väčšom množstve tuku, hodil som pár špagiet do vody a zjedol ju s maslom a parmezánom, ale teraz som premýšľal o tom, na čo vlastne mám chuť. a hľa: bol to celozrnný chlieb so syrom.
Taký malý, takmer maličký celozrnný chlieb, 50 gramov, a tenký plátok syra, 30 gramov, naozaj nevyzerá veľa. A napriek tomu som to nestihol. Jedno sústo a potom automaticky druhé, ale potom som si spomenul na tretie pravidlo: Jedzte pomaly, vedome a s radosťou.
Chlieb som teda odložil a rozprával som sa s manželkou, pretože sme náhodou sedeli spolu na terase. Prehodili sme pár viet a ja som znova vybral chlieb a priniesol ho k ústam. a znova ho vložiť.
Teraz som bol ohromený. Pozrel som na svoju ženu, opäť na chlieb, znova na svoju ženu. Zatiaľ si nič nevšimla.
„Som plná,“ povedala som.
Odmlčala sa a spýtala sa: „Čo si jedol?“
„Toto.“ Zdvihla som chlieb. "Čo chýba."
Obočie sa jej zdvihlo neveriacky. „Tak potom nič?“
„Dve cappuccina.“
„To robíš vždy.“ Zamávala mu. „A ty to teraz nemôžeš dokončiť?“
„Nie,“ povedal som. "Nemôžem. Som plný. "
„Ale to nie je veľa.“ Len si to nedokázala predstaviť.
Mykol som plecami. „Nie, ale pri najlepšej vôli nemôžem.“
Keď sa to ani po chvíli nezmenilo, dal som chlieb do chladničky. Nepamätám si, že by som v živote niečo také robil. Vždy som mohol dokončiť všetko, keď som chcel, aj keď som bol plný.
Tu však platilo štvrté pravidlo: Prestaň, keď si plný.
Nechcela som to, ani som na to nemyslela, moje telo práve udrelo. Ako keby som prepol vypínač.
Pomoc pri prepínaní tohto prepínača prišla od CD Paula McKennu „Vyrobím ťa štíhly“, ktoré som počul o noci predtým zaspať. Veľa som o tom nepočula, pretože som veľmi rýchlo zaspala, ale slová majú stále vplyv na podvedomie, a tak sa moje telo šťastne preplo na prirodzene štíhle bez toho, aby sa ma opýtalo.
Od toho prvého dňa ma štyri pravidlá sprevádzali úplne nevedomky a chudol som kilogram za kilogramom a v zrkadle som skutočne videl, ako sa rozplývam. Čoskoro boli všetky moje nohavice príliš veľké a musel som si kúpiť nové.
Nerátal som žiadne kalórie a nič som nezakázal, ale všimol som si, že sa mi mení chuť. Zrazu som mal opäť chuť na správne varenie, kúpil som si zeleninu, pripravil som kastróly - ktoré síce veľmi milujem, ale ktoré už dlho boli príliš veľkým problémom - alebo som sa niekedy živil iba syrovým chlebom, keď som nevaril, jedol zmrzlina, kúsok koláča, ale netúžil po ňom.
Na konci prvého mesiaca - už oveľa štíhlejšieho - som sa po prvýkrát cítila opäť ako pizza.
S manželkou sme išli k nášmu obľúbenému Talianovi, ktorý nás akosi vyčítavo privítal „Už sme dlho nevideli!“.
Objednali sme si každý spolu pizzu a šalát. Ako za starých čias.
Aj keď som v živote nebol fanúšikom šalátu, začal som s tým. Poriadne ma obliekol. Svieža chuť, lahodná omáčka z našej taliančiny. Potom prišla pizza a ja som vzal prvý plátok.
Myslím, že zvyšok už tušíte. Aj keď sme s manželkou stále jedli šalát, zjedla aj svoju pizzu, ale veľkú časť svojej som si musel vziať so sebou domov. Práve som z toho urobil štvrtinu, potom som bol taký plný, že som už nemohol jesť.
Pizza bola stále chutná a vždy, keď sa mi zachcelo, som si ju vždy znova dopriala. Ale keďže som ho zjedol oveľa menej, nemalo to vplyv na môj úspech pri chudnutí, ktorý sa v priebehu nasledujúcich mesiacov stal čoraz viditeľnejším.
Nikdy v živote som nečakal, že schudnem, ale splnilo sa to.
Bez akejkoľvek námahy, bez stravy, bez toho, aby ste sa niečoho vzdali.
Som veľmi vďačný za to, že som narazil na Naturally Slim, aj keď som bol na začiatku skeptický.