Príspevok hosťa Najtrvalejšie mýty o chudnutí - koreň libry
Najtrvalejšie mýty týkajúce sa chudnutia
Keď som bol sám v pozícii, že som si myslel, že o pár kíl menej nemôže ublížiť (to bolo okolo 15, v tom čase som pre seba objavil rýchle občerstvenie), pomyslel som si na niekoľko diét, ktoré vyšli v časopise Bravo alebo iných časopisoch boli informovaní a aj potom prišli s dosť naivnou myšlienkou, že sa budú celé mesiace kŕmiť iba jablkami.
Čo ma k tomu prinútilo? Jednoducho, v tom čase som nejedol nič iné ako čerstvé jablká a rýchle občerstvenie, a tak som sa rozhodol vynechať „nezdravé“. Vtedy som o Bohu nevedel nič lepšie a mohol som sa nad tým smiať dodnes.
V mojom nasledujúcom príspevku pre hostí by som vám chcel ukázať 5 najtvrdohlavnejších myhtov na chudnutie a stručne vysvetliť, prečo sú teraz považované za zastarané alebo ako vlastne vznikli!
Dúfam, že si vašu správu prečítate radi!
Sacharidy vás zbavia tuku!
Tento Myhtos pochádza z Cvičenie s nízkym obsahom sacharidov a odvtedy vytrvalo dodržiava opakujúce sa nové aj staré diéty.
Štúdie a výskumy môžu iba potvrdiť, že chlieb, cestoviny, zemiaky a iné potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, sú tuky, ak sa výrobky konzumujú v nadmernej miere.
Ak sa na to pozriete z opačnej perspektívy, potom konzumácia chlebových jedál, napríklad ráno, vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí (napríklad vytvára menšiu chuť).
Okrem sacharidov a vlákniny obsahujú dnešné jedlá iba tuky a bielkoviny, ktoré poskytujú veľmi jednostrannú (a veľmi nezdravú) stravu, a preto sa určite neodporúča úplne sa vyhýbať sacharidom.
Chlieb, zemiaky a cestoviny sú veľmi bohaté na vlákninu, a preto vás jednoducho dlhšie zasýtia.
Takzvané „prázdne kalórie“, ktoré pochádzajú z uhľohydrátov, ako sú cukor alebo škrob, na druhej strane v skutočnosti (najmä v nadmernom množstve) tvoria tuky, a preto by mali byť pri diéte kontrolované a konzumované iba málo.
V saune môžete kilogramy doslova vypotiť!
Tento mýtus vzišiel z jednoduchého záveru, ktorý bol pravdepodobne príliš unáhlený.
Predpokladá sa, že nadmerné potenie, pretože sa vylučujú telesné tekutiny, a zároveň sa znižuje hmotnosť.
To je tiež správne, ale iba dovtedy, kým nebudete dostatočne piť, aby ste vyrovnali stratu vody, ku ktorej došlo v saune.
Nepríjemné potenie však nie je také trápne, ako to mohlo znieť predtým. Pretože vo Švajčiarsku sa vylučujú toxíny a telo sa detoxikuje.
Okrem toho si treba uvedomiť, že smäd predstavuje nielen nutkanie na vodu, ale môže stimulovať aj chuť do jedla.
Pri každej diéte je určite vhodné piť dostatok tekutín, úbytok tekutín (vo väčšom množstve) je veľmi nebezpečný pre zdravie, a preto by ste nikdy nemali ísť bez vody a nápojov.!
Drž sa ďalej od sladkostí a svojich obľúbených tučných jedál!
Všeobecne by ste nemali konzumovať nič nadbytočné, pretože telo nemôže absorbovať všetky látky, ktoré potom prijme, a väčšina sa hromadí ako tuk.
Nie je však tiež zvlášť vhodné vzdať sa všetkých krásnych jedál, na ktoré je človek zvyknutý.
Pretože telo (a najmä hlava) je potom v akomsi odtiahnutí, čo podporuje to, že malý neúspech vedie k rýchlejšiemu potratu stravy alebo sa objavia chute.
Kúsok vašej obľúbenej čokolády a tanier s obľúbeným jedlom raz týždenne je úplne legitímny a niečo, čo by ste svojmu telu nemali zakazovať.
Kombinácia jedál je pri chudnutí nevyhnutná!
Podľa čistých vedeckých úsudkov a štúdií nemožno túto teóriu potvrdiť, pretože príjem bielkovín a sacharidov nie je o tom, ako sa konzumujú, ale o celkovom množstve energie, ktorá je rozhodujúca.
Úplne postačuje jednoduchý výpočet hodnôt (bielkovín, tukov, vlákniny a sacharidov) v príslušných jedlách.
Tento Myhtos pravdepodobne pretrváva a je zastúpený dodnes, pretože ovocie a zelenina sú uprednostňované v potravinách kombinujúcich diéty, ktoré skutočne pomáhajú pri chudnutí a sú tiež zdravou zmenou pre telo.
Pôst do ideálnej postavy!
Osobne považujem tento mýtus za najmenej pochopiteľný. Pretože je zrejmé, že pôst je užitočný iba pre metabolizmus a tráviaci systém. Mnoho živočíšnych druhov sa niekoľko dní postí alebo jeden deň nejedia vôbec, aby si uľavili telu.
Dlhodobý nízkokalorický príjem vytvára svalové bielkoviny, ktoré podporujú jo-jo efekt, čo určite nemôže viesť k dlhodobému úspechu. Je však možné udržať si ideálnu postavu pôstom, ak sa používa ako úvod k dlhodobej a lepšej výžive.
Pravidelné hladovanie, keď máte dobré zdravie a už nedržíte diétu, je zdravé a odporúča sa!
Deň vďakyvzdania:
Ďakujem Kilopurzel za povolenie uverejniť s ňou článok s hosťami a samozrejme všetkým čitateľom za pozornosť!